Калорійність

Ця програма має одну з найбільших баз даних про їжу, використання вуглеводів та підрахунку калорій - це дитяча гра. Досить ввести нашу поточну вагу, зріст і мету за те, як довго ми хочемо досягти бажаної ваги. Ми вибираємо зі списку, скільки ми їли за кожен прийом їжі, і програма вважається для нас. Тут навіть зберігаються наші розміри та вага.

телефон

FitBit

Додаток відстежує весь наш день, демонструючи чітку картину того, наскільки активно ми живемо своїм життям. Він контролює, скільки ми спали за певний тиждень і наскільки це відповідає нашому тілу, але також може використовуватися для вимірювання темпу, темпу та часу бігу, ходьби чи піших прогулянок. Мотивація посилюється тим, що ми також можемо змагатися з друзями.

Nike Run Club

Програма також ідеально підходить для початківців, просунутих та досвідчених бігунів: вона ідеально контролює кожен елемент бігу, а вбудований музичний програвач та інші соціальні інструменти забезпечують, щоб людина в русі ніколи не була самотньою.

WaterMinder

Ця програма допоможе вам випити достатньо. WaterMinder відстежує щоденне споживання води, вказує, коли потрібно пити, і зберігає щоденне споживання води в календарі.

Порада: Дієтичні програми, які можна завантажити на телефон, допомагають вам схуднути природними темпами, вести здоровий спосіб життя та підтримувати мотивацію дійсно дістатися до місця призначення.

Введіть себе в оману з ціллю!

Дослідники стверджують, що існують кілька простих прийомів, які можуть зробити жорстку дієту більш успішною.

Давайте їсти з червоної тарілки

Експерти кажуть, що зазвичай люди їдять набагато менше з червоної тарілки. Наукове пояснення цього полягає в тому, що червоний колір у наших головах поєднується із забороною, тому ми інстинктивно кусаємо його менше.

Виберіть високий, тонкий стакан

Іноді важко зупинитись від випивання склянки солодкого безалкогольного напою. Якщо ви вже спокушені, ви можете виготовити високий, тонкий стакан. Це, обманюючи наш мозок, створює оптичну ілюзію, тому ми будемо пити її на 25–40 відсотків менше.

Лід у ньому!

Лід також допомагає нам налити менше напоїв у свої склянки. Крім того, наше тіло нагріває лід до власної температури тіла завдяки процесу терморегуляції, який передбачає спалювання калорій.

Жування проти голоду

Ментол жує стимулює функцію смакових рецепторів, тим самим усуваючи наш примус їсти в короткий термін. Перегрійте їжу Нагрійте її настільки, що вам доведеться дути при кожному укусі, адже чим довше триває їжа, тим менше їжі ми зможемо з’їсти.