Вона досягла ваги своєї мрії завдяки цим принципам. Надихайтеся ними.
Молода блондинка лише нещодавно досягла 24-річного віку, але вже пройшла шість років модельної кар'єри та сформований імідж "секс-бомби".
Кейт Аптон ніколи не була типовою тонкою моделлю подіуму. Тим не менше, вона з'являлася на обкладинках журналів Vogue, Cosmopolitan та Sports Illustrated протягом останніх шести років.
Також аудиторія була зачарована надзвичайно сексуальною рекламою гамбургерів, яка була надто провокаційною, але ефективною.
Її сильними сторонами були ідеально жіночні вигини та гарне обличчя. Однак, схоже, модель не повністю ототожнювалася зі своєю фігурою і хотіла схуднути. Саме тому вона довірила себе особистому тренеру Бену Бруно, який створив її план тренувань та дієти.
Вже через вісім місяців зміни були дуже значними. Її тренер розповів журналу Cosmopolitan трюки, які вона використовувала, щоб прокласти шлях до стрункої фігури.
1. Повністю зосереджений на меті
Бен Бруно розповів про свого протеже, що з того моменту, як Кейт почала займатися, вона хотіла бути по-справжньому здоровою і отримати найкращу форму свого життя. І справа не лише в її заручинах з гравцем у бейсбол Джастіном Верландером.
Вона вже взяла на себе зобов’язання схуднути та покращити фігуру раніше. На думку Бруно, для досягнення мети потрібна самомотивація. "Це спрощує цю частину мого навчання для мене. У неї правильне ставлення до фізичних вправ, вона не скаржиться, вона схвильована і дуже енергійна у спортзалі ", - розповіла про Кейт її тренер.
За його словами, це не дива і не секретні фокуси. Кейт ніколи не змирилася протягом восьми місяців, вона регулярно займається фізичними вправами, піклується про правильний раціон і зосереджується на досягненні своєї мети.
2. Силові тренування
Модель приділяє найбільше часу під час тренувань силовим вправам навіть з надзвичайно великими вагами. П’ять разів на тиждень, годину чи дві на день, він проходить кругові силові тренування, які вправляє у всьому тілі, а не лише на певних частинах тіла та м’язах.
Вправа включає поєднання тяги, присідання, тягнуть або штовхають важкі предмети, якими Кейт Аптон іноді хвалиться у своїй соціальній мережі. Замість бігу Бруно дозволяє їй потіти під час таких важких тренувань, які збільшують її силу, зміцнюють тіло та змінюють загальний фізичний вигляд.
3. Дієта - це половина справи
Намагаючись схуднути і сформувати тіло, не можна забувати про їжу. За словами Бена Бруно, дієта для схуднення становить понад 50 відсотків. "Кейт поводиться так, що це не короткостроковий план схуднення, а довгострокова зміна способу життя", - сказав її тренер журналу Cosmopolitan.
Основою фітнес-дієти Катіни є білки. Він входить до кожного прийому їжі протягом дня. Кожне його прийом їжі містить від 100 до 170 грамів білка, наприклад, у вигляді овочевого салату з тефтелі з курки або індички.
Цукор та перероблені продукти - це майже табу в її випадку. "Якщо ви обмежите все це, ви позбудетеся більшості проблем", - пояснив її тренер. Однак випадкові винагороди очевидні, як і навчання. Кейт любить вино, і щоб уникнути почуття занадто обмеження, вона іноді винагороджує себе маленьким келихом.
4. Він постійно вдосконалюється
Прогрес є частиною навчальної програми Бена Бруно. Кожне тренування розсуває межі моделі, будь то ваги, які вона вправляє, повторення або більш інтенсивні тренування.
Бен відкрив Кейт, що вісім місяців тому вона змогла підняти дев'ятикілограмову гирю за допомогою мертвої тяги, сьогодні вона піднімає в десять разів більше.
При тягненні важкого вантажу, що називається послідовністю витягування, модель спочатку потягнула 81 кілограм, сьогодні вона тягне понад 220 кілограмів однією рукою.
5. Змагання та вправи в парах
Кейт також рухається вперед, знаючи, що вона може перемогти. Між нею та іншими клієнтами Бену Бруно, Челсі Хендлером та Кейт Аптон існує безневинне суперництво. Вони намагаються випередити одне одного у виконанні, розсуваючи свої межі та покращуючи результати.
Якщо у вас є хтось, хто хоче кращої фігури так само, як ви, сприйміть це як невеликий конкурс і допомагайте один одному. Ви також можете виконати вправу в парі зі своїм вихованцем. Кейт везе свою собаку Харлі у фітнес-центр, на ранкові прогулянки та піші прогулянки.