Найголовніше - дотримуватися дієти

Багато досліджень підтверджують, що ті, хто проводить цю заміну, втрачають більше ваги та жиру. Натомість головне - мати можливість слідувати за ним, не набридаючи раніше часу

Тут ми не збираємося нікого обдурювати, а тим більше себе: схуднення - найгірше. Так, ми всі знаємо, що перебування в ідеальній вазі корисне для нашого здоров’я, що, крім того, є підняття морального духу що значно підвищує нашу самооцінку тощо. Але це не означає, що припинення вживання того, що нам подобається, є радикальною зміною у нашому повсякденному житті. Чи схуднемо ми чи ні, буде зрозуміло лише через кілька тижнів, але з першої хвилини ми будемо одержимі їжею. Але те, що нам не говорять ідеологи дієт (або не хотіли ділитися), це те, що не тільки те, що ми їмо, робить нас товстими або худими, але і те, як ми це їмо.

якщо

До цього висновку дійшли дослідники Джарвіс К. Норонья, Стефані К. Ніші, Кетрін Р. Браунштейн, Таусиф А. Хан, Соня Бланко Меджія, Кирило В.К. Кендалл, Хана Калеова, Даріо Рахелич, Хорді Салас-Сальвадо, Лоуренс А. Лейтер Y Джон Л. Сівенпіпер, які провели мета-дослідження для Європейської асоціації з вивчення діабету (EASD). Ця робота відповідала за аналіз та визначення надійності досліджень (8 великих і надійних), який зосередився на відмінностях між дотриманням гіпокалорійної дієти на основі твердої їжі або дієти на основі рідкої їжі.

"Заміна твердої їжі рідкою - це спосіб схуднути"

Висновок, до якого дійшли дослідники, більш ніж зрозумілий: люди, які споживають їжу у вигляді струсу вони представили a менша вага, індекс маса тіла, середнє значення жиру, окружність живота Y LDL холестерин (поганий). Як пояснюють самі дослідники, "замінюйте тверду їжу рідиною в дієтах, призначених для схуднення робить їх більш ефективними".

Але все не так просто. Згідно з ним Доктор Джон Сівенпіпер, з Лікарня Св. Михайла з Торонто, Канада, "Це ще один спосіб досягнення цілей щодо схуднення, але слід підкреслити, що не існує "остаточного шляху". Найкращим методом, завжди, є той, який індивід можна продовжувати і утримувати продовжуючи стільки, скільки потрібно ". Хоча він уточнює, що результати дослідження є багатообіцяючими:" Це передбачає, що пацієнти з діабетом або надмірною вагою мають більше одного інструменту для досягнення своїх цілей ".

Нарешті, лікар висвітлює майбутнє цієї техніки: «Я думаю, що замінюючи тверду їжу рідкою може бути способом схуднення а потім працювати над кращим, здоровішим харчуванням тримати що втрата ваги і не повернення зайвих кілограмів ".

Якщо ми вирішимо слідувати цій техніці, щоб продовжувати знижувати вагу, нам доведеться враховувати дві речі: харчування настільки ж поживні так чи інакше, з тією лише різницею, що певні структури харчових волокон будуть менш ефективними. Погано те, що рідка їжа дуже важче забезпечити відчуття повноти, з чим нам доведеться тягнути силу волі.