5 ПОРАД для ефективного схуднення та зміни способу життя!

Ви знайдете безліч статей про здоровий спосіб життя, але жодна з них насправді не допомагає? Тоді ви зараз у винятково хорошому місці! Отримавши ці 5 корисних порад, ви гарантовано схуднете, а не свій гаманець!

зміни

Ось 5 порад для успішної зміни способу життя:

1. Періодичне голодування

Існує багато хибних уявлень про піст. Ми вважаємо, що a "У рази менше" та "1600 ккал на день" він працює на всіх і доведено, що він допомагає схуднути. Хто це довів? Що мало означає? Що означає «багато разів»? Велика проблема холостого ходу полягає в тому, що ми багато їмо. Набагато більше, ніж потрібно нашій організації! Але одне це не допомагає, якщо ви розділите свої страви на 7-8 прийомів їжі і внесете стільки ж у свій організм.

Сприятливий ефект періодичного голодування підтверджується все більшою кількістю позитивних досліджень! Існує незліченна кількість способів періодично постити.

Наприклад, 16/8, коли ви востаннє їсте о 8-й вечора, а потім наступного дня опівдні, пропускаючи сніданок. Деякі люди не їдять день, цілі 24 години на тиждень, звичайно, це не означає, що вони не вживають жодних поживних речовин. Голодування застосовується з різними циклами допомагає в процесах детоксикації також, але правильно складена дієта необхідна для ефективного голодування. Можливо, ви захочете проконсультуватися з фахівцем перед тим, як розпочати.

2. Їжте менше рафінованих вуглеводів!

Це найважливіше джерело енергії, яке можуть використовувати всі ваші клітини! Її змушують або поглинають у вигляді їжі, оскільки ваш організм не може її виробляти. Потрібно лише знати, що ми розрізняємо спрощені та складні вуглеводи.

- Різниця в тому спрощені вуглеводи, як випливає з назви, їх розкладають на полицях під час спрощення, тобто переробки. Такий випадок з рафінованим борошном. Вони втрачають свою харчову цінність під час обробки, а потім намагаються замінити їх добавками в їжу, виготовлену з них.

- складні вуглеводи навпаки, вони проходять найменшу переробку їжі. Вони складаються з довших ланцюгів молекул цукру, завдяки чому вони повільніше розпадаються в нашому тілі і забезпечують їх більше енергією. Звичайно, в помірних кількостях, але важливо споживати складні, складні вуглеводи з їжею.