Багато разів ми потрапляємо в наступні примхи, які рекламують чудові властивості продуктів або поживних речовин, які з часом зрештою позиціонують себе на своєму місці або втрачають образ чудо-еліксиру і зникають з ринку. У випадку з продуктами, про які я говорю, я намагаюся донести до вас з реалізмом і, на основі досвіду, їхні "сили", які, далеко не магічні, вносять свою піщинку, коли йдеться про турботу про себе від всередині, так що це видно зовні.
Сьогодні я хочу поговорити про ще одне з "моїх маленьких відкриттів": насіння льону.
Фото: Gtres Online.
Як я виявив насіння взагалі, коли вивчав харчування, я дізнався про багатство поживних речовин, які містять ці продукти, та про концентрацію їх у таких дрібних елементах. Зверніть увагу, що в насінні є зародок того, що згодом буде плодом, а то й цілою рослиною чи деревом. Тому вони всередині містять справжній «поживний насос».
Подрібнене насіння льону я включив у свій щоденний сніданок, розчинивши столову ложку у великій склянці води. Йому надано багато властивостей, але його профілактичний ефект у випадку раку, серцево-судинних захворювань та його протизапальна здатність все ще вивчаються, рекомендується у випадках артриту. Але я розумію, що ці якості відповідають завдяки багатству вітамінів, фітоестрогенів, ефірних масел, мінералів тощо.
Доведеним є його великий вміст у:
- Омега 3, хоча це не так добре, як риба та молюски.
- Клітковина: 109% від рекомендованої добової кількості. Волокна, що називаються mucнlagos.
- Вітамін В1: 110% від рекомендованої добової кількості.
- Магній: у великій кількості.
- Марганець: 124% від того, що потрібно щодня.
Як завжди, ми повинні бути обережними з «передозуванням», оскільки існує певний ризик подразнення кишечника або поганого засвоєння поживних речовин та/або ліків або добавок, які ми приймаємо.
Як споживати насіння льону:
Якщо ви хочете ввести цю поживну речовину у свій раціон, це буде гарним рішенням, якщо ви споживаєте подрібнене насіння (якщо ні, вони пройдуть через ваш кишечник, не маючи можливості перетворити та «випустити» свої поживні речовини) і в супроводі великою кількістю води. Рекомендована щоденна кількість становить близько 25 грам, але ви можете трохи змінювати його залежно від ефекту, який він чинить на ваш організм. Ви можете пити їх безпосередньо розчиненими у воді, залишаючи замочуватися на кілька годин і випивати залишкову желатинову рідину, класти в салати, смузі, йогурти, соки.
Нарешті, косметична порада:
ї Чи знали ви, що якщо ви дозволите подрібненому насінню льону маринуватися протягом ночі в мінеральній воді або рожевій воді, ви отримаєте фантастичну маску або сироватку для освітлення шкіри?
І. Якщо ви хочете зробити пілінг, ви можете змішати ці насіння з оливковою олією, і ви залишите шкіру, як у дитини?
D Не соромтесь, додайте до свого раціону насіння льону!
Подбайте про себе зсередини, і ви помітите, що ви легший і блискучий!