Я пройшов безліч експериментів із схудненням. Я ввійшов у свою першу самостійну дієту у віці 18 років (хоча на той момент я ледве мав справжню зайву вагу), і з тих пір у мене майже постійні проблеми з кілограмами.

Десь на самому початку я зміг пройти близько 90 кг, коли, переїхавши до столиці, вирішив з дорослою головою звернутися за професійною допомогою. Тоді це означало для мене персонального тренера. Я вирізав це страшенно захоплено. Ті, хто давно читає, вже бачили мої рядки в цьому напрямку. Анно, я жив у 7-му районі столиці і переїхав до 2-го району BKV, щоб зайти в справді хорошу кімнату. Для мене було характерно, що якби я щось вигадав, це не могло б мене від цього стримувати. Звичайно, це зовсім інше, коли хтось проходить через вогонь і воду, щоб отримати можливість залучитися до чогось, і про це потрібно згадувати на зовсім іншій сторінці, чи він це робить постійно, чи просто люте полум’я плану. . Що ж, я належу до цього самого кола, і, можливо, я не помиляюся, якщо багато людей, крім мене, почуваються і діють однаково. Тому я дуже інтенсивно врізався в план і був радий дізнатися, наскільки добре було зробити себе. На жаль, я не зустрів потрібного тренера - сьогодні я точно знаю, коли тренер мотивує від душі, а коли з фінансової точки зору, але на той момент я все ще був дуже наївним і впливовим у віці 21 року. Це закінчилося за пару тижнів, тоді ми написали 2006 рік.

Але що це я пережив?

Якщо коротко сказати: я був ХРОНІЧНИМ ПОСТОМ. Все, що він робить, це те, що я не зміг втягнутись у завдання, яке я мав би зробити або хотів зробити для своїх змін. Замість цілеспрямованого завдання я часто витрачав час на безглузді речі. Я дивився серіали, читав газети, їв у вільний час. Так, я їв. Більшу частину часу мене мучив апетит, рідше був справді голодним. Пізніше, через спадкові каяття і жалість до мене, мене охопила безпорадність, яка знову лише штовхнула мене робити нічого насправді. Важливо зауважити, що я робив це не з лінощів, як я вже згадував, я регулярно намагався йти на тренування. Рішучість, воля до змін завжди були зі мною, але, можливо, це була ідеальна маскування під свідомістю, щоб мати якомога менше можливостей звинуватити себе. «Але оскільки я тренуюсь». Мій хід думок часто позбавляв мене від того, що я дійсно піклувався про свій набір ваги.

мене

Ми, люди, дуже схильні нехтувати всім в останню хвилину. Однак перенесення завдань на найдальший проміжок часу є серйозним джерелом стресу. Я також вважаю, що сьогодні дуже багато нерішучого життя є великою перешкодою. Це також свого роду проблема поколінь, але це може бути здебільшого тому, що через високий рівень процвітання технологій у нас усіх попереду два кліки. Таким чином мільйони порад щодо ідей щодо схуднення також охоплюють всесвітню павутину. Кількість можливостей, які може запропонувати сьогоднішній світ, вражає. Чим більше рейтингів вражень ви придумаєте як вирішення проблеми, тим важче визначити, що для нас добре. Існує так багато варіантів на вибір, що, в свою чергу, створює ще одну складність у прийнятті рішення. Чим більше дієтичних рішень, тим важче вибрати. Розгляд та розгляд наших варіантів споживає стільки енергії, що ми в кінцевому підсумку не вибираємо ні одного, ні іншого найпростішого. Але навіть незважаючи на це, ми відкладаємо рішення, а отже і дату початку схуднення.

Я завжди мав на увазі себе, мені доводилося з усім боротися, тож врешті-решт я так і не вийшов зі своєї проблеми.

Проте зміна способу життя повинна включати все, що виходить із жирного підземелля:

  1. створення та підтримка середовища мотивації
  2. постановка цілей
  3. складання ефективного плану дій
  4. проектування та використання системи інструментів
  5. самопізнання та його розвиток (спочатку картографування)
  6. встановлення пунктів вимірювання та етапів
  7. розробка персоналізованого плану харчування
  8. включення руху в повсякденне життя
  9. регулярний огляд, стан результатів
  10. аналіз стадій та етапів розвитку

У 2017 році я зміг отримати від одного до двох, коли зрозумів і зрозумів, що якщо я не буду робити на них достатньо уваги, всі мої спроби схуднення зазнають невдачі або призведуть до ожиріння. Швидко схуднути за допомогою м’язів дуже легко, за кілька місяців дуже легко побачити на вагах -20-30 кг за низькокалорійної дієти. Але, на жаль, це все втрата зовнішнього вигляду і мало спільного з реальністю. Їжа займає центральне місце у житті кожного, оскільки вона тісно пов’язана з соціальними подіями, сімейними святами, робочими зборами, зустрічами друзів, розвагами та багатьма іншими справами. Тому не можна виключати їжу. Нам потрібно навчитися формувати спосіб життя у власному житловому просторі, де ми пізнаємо власну ситуацію в нашому світі, де ми вчимося годувати, а не їсти, де розуміємо необхідність мати справу з собою. І це варто робити в середовищі, де ми маємо добрі приклади, коли середовище є сприятливим.

Мене ніхто ніколи не розумів