низькокалорійна

Поділіться низькокалорійною рибою, яка допоможе вам виконати свою мету схуднення в 2020 році

Підпишіться на Directo al Paladar México

Ми знаємо, що це вас цікавить. Грудень залишив нам багато незавершених рахунків: один з них, щоб скинути кілька кілограмів, які ми набираємо, їдаючи занадто рясно і при найменшій провокації. Не шкодуйте. Навпаки, як добре ви насолоджувались. Тепер нам потрібно вжити заходів з цього питання.

Найголовніше для здорового схуднення - це споживання поживних продуктів, с низькокалорійне споживання. Це справа риби. Не всі, звичайно. Ось чому сьогодні ми представляємо список тих, кого ми вважаємо найкращим для досягнення ваших цілей.

Зверніть увагу і пам’ятайте, що спосіб їх приготування також визначатиме багато з того, що вони подають для вашого раціону. Якщо ви дійсно хочете схуднути, найкраще готувати їх смаженими, приготованими на пару або приготованими. Уникайте переповнення та смаження їх.

Хек

Це дуже благородна риба. Кожні 100 грамів їх м’яса забезпечують 63,9 кілокалорій, оскільки в його складі майже виключно вода. Він є одним з найменш калорійних, оскільки має 2% жиру.

Хек добре робити севічі, сашимі та стейки.

Кожні 100 грамів його м’яса забезпечують 65,5 кілокалорій. Морська риба корисна тим, що допомагає запобігати дегенеративні захворювання, а також для зниження рівня холестерину. Оскільки в ньому багато фосфору, він також бореться анемія.

Ви можете перетворити морську рибу на свого роду паштету, а також надягаючи його на шпажки на решітку.

Кожні 100 грамів його м’яса містять 70,3 кілокалорій. Оскільки він швидко засвоюється, він ідеально підходить для людей, які постійно страждають від нетравлення шлунку та запорів. Вірте чи ні, окунь також віддає перевагу передменструальні синдроми значно слабші.

Ви можете підготувати його всередині алюмінієвою фольгою та з дрібними травами, а також супроводжуючи її гарним червоним вином.

Надутися

Кожні 100 грамів його м’яса забезпечують 73,9 кілокалорій. Хоча його назва може здатися вам дещо дивним, все частіше зустрічається в мексиканських супермаркетах. Минтай відрізняється високим вмістом йод, тому це допомагає вирівняти стан холестерину та щитовидної залози.

Ідеально помістити його безпосередньо в вуглинки з мескітовим деревом, а посипати лише невеликою кількістю оливкової олії та морської солі.

Це одне з найсмачніших і поживних. Тунець має антиоксидантні властивості, які допомагають зору, а також містить багато кислот Омега-3. Він також запобігає захворюванням серцево-судинної системи.

Можна тунця струсіть його, зробіть з нього тирадіто, карпаччо, сирі тости та стейки на грилі. Він надзвичайно універсальний.

Тріска

Має лише 74 кілокалорії на 100 грам. Подібним чином ви можете рахувати лише від 3 до 3% від загального жиру. Це насправді мало. Це одна з найбільш худий. Містить селен і фосфор.

Ти можеш це зробити запечена і розсипана. Ідеально купувати його в цей час.

Поділіться низькокалорійною рибою, яка допоможе вам виконати свою мету схуднення в 2020 році