День мертвих, одна з традицій, яка мені найбільше подобається, як і всім іншим, у своєму житті я живу з багатьма померлими і різними типами: людей, які фізично зникли, і людей, які все ще живі, але емоційно померли за мене. Предмети, які у мене були і вже не були, одні я пам’ятаю, інші вже не пам’ятають. Ілюзії, за якими я переслідував, до одних доходжу, інші все ще є. Словом, домашні тварини, друзі, супутники, предмети, емоції, думки, ідеали, фантазії ... все сталося і все, що я поховав.

померлі

Сьогодні я розповім вам про "моїх мертвих" навколо харчування. З ідей, яким я колись вірив і які зараз поховані (і не мають місця в моїй пропозиції).

1. Бути худим - це синонім щастя.

Звичайно, ні! Є щасливі і нещасні худі жінки, а не щасливі і нещасні худі жінки, і чи знаєте ви чому? Бо ми всі обоє. Ми переживаємо хвилини щастя, смутку, меланхолії, ейфорії, миру, невизначеності, сумнівів, гніву, розчарування, всього. І це те, з чого складається життя, здатність відчувати всілякі емоції і навчитися їх розміщувати в наші дні ... неважливо, важите ви 50 або 100 кілограмів. Є жінки, які мають свою вагу і проводять після обіду тугу за усім, чого їм не вистачає, і жінки, які не в своїй вазі, але мають все, щоб посміхнутися. Щастя - це не розмір одягу, це рішення і відношення.

два. Важливими є калорії.

Не! Калорій - це число і все. Важливо живити тіло, бути здоровим і мати енергію. 100 калорій з цукру - це не те саме, що 100 калорій з овочів, наповнених клітковиною, водою, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Важливо те, звідки беруться калорії, які ви споживаєте, і наскільки вони корисні чи погані для вас на даний момент у вашому житті, з урахуванням ваших потреб та потреб сьогодні. Те саме стосується ваги. Вага - це число, а насправді важливо, яка це вага ... 10 кілограм м’язів або 10 кілограмів жиру? Очевидно, що всі ми хочемо (і потребуємо) м’язів.

3. Забудьте про вуглеводи.

Я виріс, думаючи, що крупи, такі як рис, картопля, макарони, хліб та коржі, були самим дияволом. Я намагався їх усунути будь-якою ціною, щоб схуднути. Я все ще пам’ятаю себе в багатьох громадських заходах, я клявся, що «завтра» я розпочну дієту і перестану їсти хліб та коржі, пам’ятаю, як на спеціальних канікулах я їв лише салати з салату, бо все інше було дуже погано. Сьогодні як дієтолог і спортсмен я усвідомлюю, наскільки вони важливі, і що головне в тому, які з них ми споживаємо та в який час. Більше того, якщо ви спортсмен або маєте дуже активний спосіб життя (фізично чи інтелектуально). Очевидно, що кількість має значення, але якість - більше.

4. Магії схуднення не існує.

Ну ні, раз за разом доводиться, що в контролі ваги немає нічого магічного, принаймні в здорових втратах. Хороші звички не містяться в конвертах або кольорових пляшках, а тим більше в таблетках і кицьці. Ви повинні вчитися, бути послідовними і, перш за все, підвищувати обізнаність, щоб добре харчуватися і тим самим досягти здорової ваги. Це єдиний спосіб не тільки втратити, але і залишатися здоровим і струнким. Усі інші варіанти - це ярлики, настільки привабливими, якими вони здаються, але в перспективі вони гірші, ви віддасте більше.

5. Єдиний спосіб схуднути - бути голодним.

Помилкова всяка неправда. Насправді єдиний спосіб НЕ схуднути - це бути голодним. Тіло настільки розумне, що якщо у нього немає їжі, воно сповільнює всі свої процеси і намагається якомога більше зберігати, отже, перед голодом, вироблення жиру. Тепер я розумію, що єдиний спосіб прискорити обмін речовин, мати енергію, бути напоготові та в хорошому настрої - це давати тілу те, що йому потрібно, а це воду та їжу. Запам’ятайте це: якщо тіло має, використовуйте.

І, як пілон, це не обов’язково пов’язано з харчуванням, але це все моя тема:

Вправи болять.

Велика легенда спорту та тренажерних залів: ні болю, ні виграшу (якщо це не зашкодить, ти не виграєш). Ще одна з великих помилок. Є набагато розумніших способів тренуватися, ніж боляче. Ви повинні йти потроху і знаходити дисципліну, яка вам подобається, і змушує вас виглядати і почуватись добре. Не все підходить для всіх. Спробуйте безліч варіантів, і ви побачите, що щось, звичайно, вам подобається. Не бігайте, якщо вам це не подобається, не займайтесь танцями живота, якщо відчуваєте, що це не для вас, а спробуйте плавання або заняття на стрибках, пілатес чи тканини, і ви побачите, що десь ви оселитесь. Знайдіть групу або йдіть соло, але йдіть.

Тож я прощаюся ... представляючи своїх померлих. Викопавши їх на мить, і зараз я повертаю їх туди, де вони повинні бути, в багажнику спогадів і "ніколи більше".