схуднення

Скільки разів ви намагалися схуднути, але у вас не було досить сильної мотивації? Скільки з вас теж було бідними, але вони з часом втратили мотивацію або вони виконали свою першу маленьку мету, а потім не змогли мотивувати себе далі? Ви один з людей, якому потрібна мотивація для досягнення кращих результатів, або вам потрібно місце, де все зробити.?

Ви опинилися в якомусь із цих визначень? Нічого, тому що зараз ми будемо обговорювати, як ви можете мотивувати себе до схуднення.

Як ми розділяємо мотивацію?

Ви можете мотивувати себе себе або його оточення. Знаєте, я хочу щось зробити, але мені не вистачає імпульсу. І раптом це трапляється, коли я бачу когось, хто це зробив. Так це теж у схудненні.Внутрішня мотивація не спрацювала, тому на допомогу прийшла зовнішня мотивація:)

Якщо ви не внутрішньо мотивовані, зовнішня мотивація набуває значення

Усе повинно мати гарний старт

Тому обирайте якісні зміни з багатьма маленькими цілями, щоб побачити свої успіхи. Що краще, це сказати вам наприкінці, що ви це зробили (кінець може бути через кілька місяців, не забувайте про це, залежно від того, чого ви хочете досягти), або я вам кажу. Я зробив це, і ми можемо рухатися на.

Чого можна уникнути за допомогою цього підходу?

Тому ви вирішили схуднути?

Основне запитання, на яке потрібно відповісти. І відповідь на нього (тобто причина, через яку ви худнете) має бути для вас досить сильний і виправданий.

Внутрішня мотивація

Психічний стан важливий

Психіка це впливає на нас, і втрата ваги також відіграє велику роль. Не забуваємо, що коли нам доводиться від чогось відмовлятися або ми змушені робити те, чого не робили раніше, наш організм сприймає все це як стрес, що також впливає на психіку.

Тому спробуйте ти думаєш позитивно, не турбуйся думками, як ти, звичайно, не можеш цього зробити або наскільки ти повільний. І навіть якщо ти грішиш, це нічого, ми рухаємось далі. Наступного дня ви перейдете до звичного стилю і можете додати додаткові фізичні навантаження, щоб дати відчуття обману. Звичайно, я не маю на увазі, що ви можете зламатися. В В основному будь крутим!

Ти маєш вірити

ВАШ медичний стан

Особисті почуття, втрата ваги через партнера, дітей.

Тут він теж підходить до головного завдання сильний психологічний аспект, коли ми дивимося на те, як нас сприймають напр. чоловік і діти. Чи їм не соромно мати більше додаткової грижі, інакше я все ще люблю свого чоловіка. Це сильна мотивація. І ви можете знати, що це не турбує жодного з них, але ви будете впевненіші, якщо ці кілограми знизяться.

Я не збираюся йти до одягу, мені все одно доведеться поновлювати гардероб, і це йде на гроші

Зовнішня мотивація

Звичайно, я не засуджую в будь-якому випадку, але будьте обережні, все має дві сторони. Позитивні є, Еѕe у вас є підтримка, якщо ви можете зрівнятися, ви маєте хвалити околиці і в той же час ви не будете мотивовані схуднути, тому що вони сказали б вам, що ви здалися. Інший інша сторона медалі Ви можете піти проти вас.

Не кожен може перенести той факт, що хтось стежить за ним. Хтось не може терпіти відчуття, що він повинен щось довести, інакше хтось дізнається, що він цього не зробив. І тоді настав час зробити крок назад. Знайте, що для вас краще.

Втрата ваги сусід, друг, член родини

Знову ж таки, тип мотивації схожий на попередній, але на вас це впливає Чийсь успіх (наприклад, нашим клієнтам, яким ми допомагали). Пам’ятайте, що вам потрібно мати інші мотивації, адже думок на кшталт «вона схудла, і я це теж зроблю» надовго вам буде недостатньо. Тому сприймайте таку мотивацію як крок вперед, але не як основну мотивацію. Ви повинні бути набагато сильнішими, і ви повинні ти походить від тебе.

Ви любите провисання? Побачимось із кимось.

Я рекомендую вам:

1. Позитивне ставлення та винагорода - відроджувати!

Ми вже говорили про позитивний підхід як основу для схуднення. Перш за все, не забувайте про себе! Дозвольте собі достатньо часу для відпочинку та регенерації. Немає сенсу щодня потіти в тренажерному залі щодня, ви також повинні знати, як розслабитися. Як, це залежить від вас. Незалежно від того, замовляєте ви масаж або насолоджуєтесь оздоровчим перебуванням. Вам потрібно видихнути тілом, але також і головою.

2. Ведіть щоденник

У мене дуже хороший досвід цієї процедури. У вас є огляд o Що ви їсте, скільки рідини ви п'єте, як ви це робите. Якщо у вас криза, ви можете побачити, як ви досягли успіху дотепер і зміцнити себе. У своєму щоденнику ви можете записати дієту, фізичні вправи та вагу в кг або в см.

3. Виміряйте схеми (особливо талію і стегна)

Це точніший метод як вага (a краще мотивація). Я вже бачу 1 на 2 см вниз і знаю, що він уже рухається, навіть незважаючи на те, що моя вага все ще стоїть (що часто трапляється у випадках, коли ви починаєте вправи).

4. Я втратив мотивацію до того, чим я є?

5. Свята, урочистості, що це?

Так як? Ви твердо вирішили піти новим шляхом або продовжити старий?

О, дощ Ќ

І ще раз повторюю