ніколи

Історія фону

Минулого тижня IV. Vegan Food Fest, в останній день якого я розмовляв із Жолтом та Мате пізно вдень про спорт, мотивацію та чи не пізно починати тренування у певному віці. Нікому з нас не двадцять років, але нам ще далеко до п’ятдесяти. Коли настає момент, коли не варто починати? Що нам робити, якщо ми пропустили багато років тренувань після напруженого спортивного минулого? Забудьте про минуле або відроджуйтеся як фенікс і занурюйтесь у неможливе?

Хоча фізична активність не може запобігти біологічному процесу старіння, є дані, що регулярні фізичні вправи можуть мінімізувати фізіологічні наслідки сидячого способу життя і збільшити кількість активних років життя, обмежуючи розвиток та розвиток хронічних захворювань та інвалідності. (1) Існують також дані про психологічну та когнітивну користь від регулярних фізичних вправ дорослих людей.

Що говорить наука?

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Sports Sciences, з’являється все більше доказів, що підтверджують антидепресивний ефект фізичних вправ та його роль у поліпшенні емоційної, когнітивної, соціальної та фізичної активності та полегшенні фізичних симптомів у літніх людей. (2) Ці дослідження чітко підтверджують твердження про те, що фізична активність та психічний стан літніх людей тісно пов'язані. Поточні рекомендації щодо фізичної активності, як правило, підтримують фізичні вправи для літніх людей, оскільки потенціал для поліпшення психологічного самопочуття може бути добре розроблений.

Рекомендації пропонують, щоб люди похилого віку вибирали дещо іншу форму фізичних вправ, ніж дорослі (3): рекомендуються заходи, що підтримують та підвищують гнучкість, а також вправи для балансу, що зменшують ризик падіння.

Але це не означає, що вам слід просто вибрати більш просту форму руху. Ми не обов'язково повинні бути такими обережними. Якщо фізичний стан правильний, ми також можемо переходити до більш складних завдань. Чудовим прикладом цього є китайський актор Дешун Ван, який вперше в житті розпочав тренування у віці 57 років. Інтерв’ю газеті GQ показує, що відтоді спорт відігравав регулярну роль у його житті. (4) 81-річного чоловіка знімають у фільмах та моделях на модних злітно-посадкових смугах.

Ніколи не здавайся!

Не існує такого поняття, як занадто пізно! Потрібно лише розпочати. Якщо хтось у віці майже 60 років вирішує вперше в житті зайнятися спортом, чому б тобі не вдалося? Всім рекомендую вправи від щирого серця. Нехай це буде вашим захопленням у вашому житті, а не алкоголем, наркотиками, курінням.