Часто люди запитують мене, де я шукаю мотивацію, щоб підтримувати фізичну форму, вдосконалюватися, знову змушувати дієту та готуватися до перегонів. Перш ніж пояснити, як я це роблю, я спробую уточнити, що таке мотивація. Найкраще порівняння буде, мабуть, з паливом у двигуні внутрішнього згоряння. У вас немає бензину, двигун не працює. У вас низький октан, двигун працює не на повну потужність. Краще було б мати повний бак ракетного палива, але де його взяти?

двигун працює

Мотивацію ми поділяємо на короткострокову та довгострокову. Якщо у нас є трохи слабша тверда воля, запорукою досягнення довгострокової мети є короткочасна мотивація. Це той, який дуже швидко нас збудить, але рідко прослужить довго. Ми придумуємо ціль і на той момент ми б з нею все зробили. Наприклад, ми вирішуємо, що хочемо схуднути, адже перше сонце вже зійшло, а літо наближається. Ми придбаємо всі можливі харчові добавки, придбаємо преманент для фітнес-центру і, звичайно, для солярію, і останнє, але не менш важливе: ми матимемо спеціальне тренувальне та спеціальне меню, підготовлене тренером з найбільшою кількістю лайки, які нам порадив Facebook. Однак пройде кілька днів, погода трохи погіршиться, і ця ідея вже не здається такою нагальною, і тому вона марно витрачається. Щоб уникнути цього ефекту, ми повинні ставити короткострокові цілі. За тиждень я скину 1 кг, на наступному тренінгу зроблю ще 2 повтори в даній вправі з однаковою вагою, через 10 днів втрачу 2 см в талії, можливість є невизначеною мірою. Ціль у короткостроковій перспективі допоможе нам не відводити увагу від результату, якого ми хочемо досягти.

Я просто хочу сказати, що нам слід хоча б трохи повеселитися. Якщо нам дійсно доведеться щось змусити, то це спочатку взагалі не працює, і це дійсно триває недовго. Виберіть заняття, які вам подобаються. Мені не подобається стаціонарний велосипед? Зрештою, я не збираюся на ньому сидіти, я волію вийти на вулицю тощо. Результат прийде швидше, і ми будемо почуватись краще від цього.

Коли я думав про те, що штовхнуло мене протягом багатьох років, я зрозумів, що це буде щоденне тренування, яке мені дуже сподобалось. Кожне тренування - це новий виклик для мене, щоб розширити свої межі. Я завжди намагався повторити хоча б виступ з останнього тренування. Коли все це разом, ми усвідомлюємо, який прогрес нам вдалося досягти з часом.

Однак час від часу кожен приходить до якоїсь незначної кризи або вагань. Ось гарна ідея, щоб зрозуміти, чому я насправді почав. Яка початкова думка чи ідея змусила мене вирішити щось робити. Це довгострокова мотивація, це бажана мета, яку я мав для своїх очей на самому початку. Ось чому я зробив так багато, але зараз робити цього не збираюся.

Для мене це було бачення перемоги в гонці. Якби я думав, що просто збираюся туди заглянути, але ми побачимо, як це вийде, я, звичайно, не був би таким наполегливим, таким суворим до себе. Я все-таки пішов на перемогу. Це постійно рухало мене в правильному напрямку.

Кажуть, що вам не потрібно ставити великі цілі, тому що таким чином ми можемо уникнути розчарувань. Я з цим абсолютно не згоден, а навпаки. Не слід думати малим. Необхідно поставити велику мету і визначити план, за яким я добиратимусь до потрібного місця, повільно, маленькими кроками. Крок за кроком. Змінити своє тіло, набирати м’язи чи худнути - це не питання кількох днів чи тижнів. Нам потрібно набратися терпіння і робити в основному те, що нам подобається. Результат точно прийде рано чи пізно.