правильної

Ви хочете отримати максимум від своїх занять танцями? Збалансоване харчування може допомогти вам збільшити користь від танців для здоров’я. Щоб бути здоровим, корисні не тільки фізичні вправи. Заняття танцями мають для вас багато переваг і допомагають зміцнити м’язи, схуднути та покращити самооцінку та емоційний стан. Але щоб нам було добре, ми також повинні дбати про себе всередині. Їжа - це паливо, яким ми живимо двигун нашого тіла. Збалансована дієта допоможе зробити користь від танців ще більш вражаючою. Вам буде краще, ви будете виглядати краще, а ваше тіло стане міцнішим і спритнішим. Ви хочете знати, як збільшити переваги танців за допомогою дієти?

Увага!

У танцівниць міцне і рухливе тіло, але перш за все здоровий. Немає навіть жодного тіла танцівниці: є більш худі, криволінійні, стрункі і м’язисті ... Не думайте, що існує диво-дієта, яка додасть вам стрункішого тіла. Навпаки: подібні ідеї можуть призвести до розладів харчування. Перш за все, ми хочемо, щоб ви були здоровими. Тіло, яке дозволяє робити все, що подобається і почуватись добре, - це вже прекрасне тіло.

Ключі до хорошої дієти для танцюристів

1. Фрукти та овочі

Вітаміни та клітковина у фруктах та овочах допомагають вам мати енергію та відчувати легкість. Корисні поживні речовини у фруктах та овочах подарують вам радість, бажання та добробут, необхідні для того, щоб зробити ваші заняття танцями чудовими враженнями.

2. Вуглеводи

Останнім часом багато людей оголосили війну вуглеводам. Але ви повинні знати, що вони не є ворогами дієти. Вуглеводи забезпечують вас енергією, необхідною для вправ, які ви будете робити у своєму класі танців. Ви повинні стежити за кількістю, але, якщо ви хочете щодня танцювати краще, не забувайте давати своєму тілу паливо.

3. Білки

М’ясо та риба багаті білком. Ці поживні речовини і є тим, що відновлює м’язи. Намагайтеся вживати білок під час усіх прийомів їжі, щоб м’язи набагато швидше зміцніли. Ви побачите, як тоді ніщо не зможе протистояти вам у вашому танцювальному класі!

4. Не забувайте про воду!

Під час танців тіло прискорює свій ритм. Ви потієте, токсини виганяються, а тіло позбавлене гідратації. Якщо ви зневоднені, ви не тільки відчуєте спрагу. У вас також будуть головні болі, проблеми зі шлунком, дратівливість, втома ...

Обов’язково пийте багато води, щоб замінити втрачене під час танцю. Крім того, таким чином ви прискорите витіснення токсинів з його діуретичним ефектом, і ви почуватиметеся легшими та повними енергії.

5. Їжте мало багато разів

Найкращий спосіб контролювати свій раціон - це їсти невеликі кількості раз у раз. Для танцюристів доцільно їсти від п’яти до шести разів на день. Якщо ви їсте фрукти або п'єте воду або настої між прийомами їжі, ви не приїдете таким голодним до основних прийомів їжі, і ви зможете контролювати кількість.

Не чекайте більше і включайте ці поради у свій раціон. Ви побачите, як ви почуваєтесь сильнішими, легшими, енергійнішими та набагато щасливішими під час танців!