Психолог Лаура Чика пропонує посібник для підвищення впевненості в собі в "365 побачень з тобою"
"Якщо ми не будемо пропагувати їхню самооцінку, наші діти будуть об'єктом знущань"
@ralcolea Оновлено: 12.11.2018 09: 46год
Пов’язані новини
Навчіться приймати себе такою, яка є, більше любити себе і менше судити про себе. Робота "365 зустрічей з вами" (редакція Alienta) включає загалом 365 мотиваційні фрази (по одному на кожен день року), щоб читач прагнув зв’язатись із її сутністю та збільшити її самооцінка, впевненість у собі та ваша особиста безпека. Фрази, ідеї, мантри та тексти, які включає психолог Лаура Чика, мають на меті стати "бальзамом, який загоює рани і заспокоює душу". З цих 365 цитат тренер, який спеціалізується на розвитку особистості та команди, наочності та позитивної психології та емоційного інтелекту, обрав 15 фраз, які, на її думку, можуть сприяти подальшому зміцненню самооцінки того, хто їх читає, а також вдається їх інтерналізувати:
1. Сяє, дозволь собі бути, віддайся іншим. «Ви народилися, щоб блищати, але ваші сумніви, страхи, невпевненість ховаються під вашим світлом того, чого ви прийшли навчити світ. Коли ви дозволяєте собі блищати, ви також змушуєте інших блищати », - пояснює психолог.
2. Залишайтеся з цим дивись, той, хто здатний побачити в тобі те, що ти все ще не знаєш, що ти є, і таким чином мати можливість наблизитись до того, чим ти можеш стати. Який погляд? Ваш. Вдячний погляд, без суджень і з великою подякою. Погляд "я вірю в себе", "я довіряю собі" і "я знаю, що зможу цього досягти", говорить автор "365 побачень з тобою".
3. Вони навчили вас питати вибачте, сказати спасибі і нікому не нашкодити. Але чи навчили вас робити це внутрішньо? Якби це сталося, що, на вашу думку, сталося б? Попросіть у себе прощення, навчіться дякувати собі і ніколи не постраждайте. Ти єдине, що маєш », - розкриває Лора Чика.
4. Ми завжди маємо силу вибрати кого ми слухаємо, кого ні, що життя не існує, щоб оточити себе тими, хто каже тобі "ти не можеш". «Ваше оточення багато в чому визначає, хто ви, наскільки ви довіряєте собі і чого досягаєте. У вас є сила вибору, кого ви оточуєте, кого слухаєте, а кого ні. Вибирай добре », радить тренер, який спеціалізується на розвитку особистості.
5. Подивіться на себе оголеним від випробування. «Коли ти дивишся на себе з любові та прийняття, охоплюючи свої недосконалості та свої страхи, ти зростаєш. Ти більше, коли перестаєш судити себе і даєш собі дозвіл бути тим, ким ти є, і тим, чим можеш стати ", - пояснює він.
6. Іноді кажуть до побачення це ще один спосіб сказати "я люблю себе". Навчившись прощатися з тим, що тобі боляче, це привітатись із собою. Не бійтеся розпрощатися, якщо це означає бути вірним вашим потребам, вашим цінностям, вашим мріям. Ти теж маєш значення », радить Лора Чика.
7. Життя не просить вас бути ідеально, просто, що ти є. Можливо, у якийсь момент у вашому житті ви помилилися. Ніхто не просив вас бути ідеальними, але так ви живете. Відчуття, що вас недостатньо, щоб бути тим, ким ви є. Можливо, дозволити вам бути тим, ким ви є, стати вашим найбільшим досконалістю ", - підкреслює експерт.
8. Навчіться відчувати, що ви на все заслуговуєте Гаразд що життя має для вас. «Відчувати, що ти заслуговуєш на все добро, що з тобою трапляється, - це учнівство. Іноді це ти сам не відкриваєшся отримати його через обмежену віру в те, що "це не може бути для мене". Коли ви навчитеся вірити в це, ви будете готові це побачити, а відкриття себе в життя дозволяє життю наповнити вас. Бо так, ти теж цього заслужив ", уточнює тренер.
9. Я роблю багато помилок, я знаю недосконалий, будь собою. «За те, що не помилився, ти не намагаєшся. Допускати помилок. Помилка неправильна. Помиляйся, щоб прогресувати, рости, вчитися. Якщо ви помилилися, це означає, що ви намагаєтесь. Якщо ви дозволите собі свою недосконалість, це означатиме, що ви приймаєте себе », - говорить автор.
10. Ти більше, ніж ти є здатний бачити в тобі. «У вас є упереджене і обмежене сприйняття себе. За замовчуванням фокусується на тому, що ні; в тому, чого не знаєш, у тому, чого не маєш, у тому, чого не можеш. Ти більший, ніж думаєш. Коли ви навчитеся дивитись на себе очима величі, ви дозволите собі вийти за межі того, чим ви є зараз. Все у вас ", - каже він.
11. Вибирай себе і зробити ставку Вами. Перестаньте виправдовувати свої мрії і виконуйте це. Довіряйте собі і тому, що хочете. Дайте собі можливість вибирати себе, вірте рішуче в те, що хочете, твердо крокуйте своїми кроками. Вір у тебе », - наполягає Лора Чика.
12. Любов хто ти, що ти і що робиш. «Тільки люблячи, хто ти, як ти і що робиш, ти відчуєш рівновагу та прийняття. Прийняття можливості будувати звідти все, чим ти хочеш бути. Любіть те, що ви вже є, щоб мати можливість створити шлях до того, ким ви хочете бути », - пропонує психолог.
13. Гнатись за тим, що слід бути, ви забули бути тим, ким є. «Ви проводите більше часу, дивлячись на те, чим ви хочете стати, щоб забути жити тим, ким ви є. Перестаньте нашкодити собі, не досягнувши того образу, який ви собі створили. Ви порівнюєте себе. Ти робиш себе маленьким. Обійми, ким ти є сьогодні, щоб стати тим, ким хочеш бути завтра », радить.
14. І одного разу він вирішив розпочати історію кохання найкрасивіший у своєму житті, люблячий себе. «Усякої любові, схвалення, підтримки, яку ви шукаєте зовні, недостатньо для заповнення порожнечі, яку ви залишаєте, коли не любите себе. Тільки любов до себе - це шлях повернення до вас. Дайте собі можливість поглянути на себе очима величі, без суджень, повними можливостей, щоб дозволити вам жити від магії, якою ви вже є », - закликає експерт.
15. Що тепер? Тепер ти. Завжди ти. Зараз саме час вибрати вас. Щоб дати вам простір, дати вам погода, щоб пам'ятати вас. Зараз саме час навчитися бути вірним собі, зрозуміти, чого ти хочеш, але не слухати, робити те, про що мрієш, але не віриш. Зараз настав час вибрати себе і вибрати, кого ви хочете супроводжувати в дорозі, тих, хто показує вам крила, і хто вірить у вас більше, ніж ви самі ", - робить висновок психолог Лора Чика.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту