На думку експертів, найкраще дослідити, який метод найкраще відповідає нашим потребам і нашому організму
Наприкінці серпня багато хто починає шкодувати про ті літні бенкети, які змусили їх набрати кілька зайвих кілограмів, і вирішили розпочати здорове та збалансоване життя, починаючи з дієти. Деякі вважають, що менше їсти - це спосіб схуднути, і вони не зрозуміли, скільки разів їм потрібно їсти щодня, щоб досягти своєї мети. У цьому сенсі найкраще дослідити, який метод найкраще відповідає нашим потребам і нашому організму.
П’ять прийомів їжі
Хоча останнім часом рекомендується харчуватися п’ять разів на день, правда полягає в тому, що ми повинні адаптувати кількість і вибирати здорову їжу, щоб цей метод працював для нас. Ці п’ять прийомів їжі рекомендуються активним людям із швидким метаболізмом, оскільки вони спалюють багато калорій протягом дня. Діти також повинні харчуватися п’ять разів, оскільки їх темп життя, як правило, дуже насичений.
Триразове харчування
Навпаки, сидячим і спокійним людям потрібно їсти менше разів. Їм бажано їсти три рази на день, хоча завжди маючи на увазі, що вони повинні бути повноцінними та збалансованими. Перетравлення кожного з них слід закінчити, коли починається наступний, і вони повинні складатися з сирих і варених овочів, корисних жирів, білків і вуглеводів, багатих клітковиною.
Дворазове харчування
Деякі дієтологи виступають за двократне повноцінне харчування та дотримання посту протягом 16 годин на день. Крім того, якщо ми дотримуємося цього методу, ми повинні уникати прийому їжі перед сном. Однак цей метод не рекомендується застосовувати дітям, підліткам, вагітним жінкам або людям з проблемами здоров’я.
рекомендації
У будь-якому випадку, ми повинні пити воду на голодний шлунок і перед кожним прийомом їжі забути про дієтичні продукти та оброблені продукти і зупинити вибір на натуральних. Ми також повинні виключити зі свого раціону цукор, рафіновану борошно та насичені жири, уникати алкоголю, соків та безалкогольних напоїв та зупинити свій вибір на суперпродуктах, таких як кокосова олія або оливкова олія. Крім того, ми повинні добре жувати і не захоплюватися дієтою.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць