Коли ситуація стає важкою, багато хто шукає натхненну пропозицію для підвищення мотивації. Деякі спортсмени повторюють їх як мантри, тренери використовують їх у своїх розмовах, ними масово діляться в соціальних мережах. Але чи вони насправді ефективні, чи це просто порожня мода?
Мотивація є одним з найважливіших аспектів спорту.
Це основна складова конкурентного ставлення та менталітету, що перемагає.
Одне з головних занепокоєнь спортсменів - залишатися високомотивованими.
Для тренерів це також важливо. Їм потрібно мотивувати своїх спортсменів продовжувати наполегливо тренуватися і змагатися на повну .
Цей пошук постійної мотивації не обмежується лише спортом, він також відбувається в конкурентному світі бізнесу.
Повідомлення та фрази про спортивну мотивацію є загальним ресурсом, щоб отримати додатковий стимул.
Коли ситуація стає важкою, багато хто шукає натхненну пропозицію для підвищення мотивації.
Деякі спортсмени повторюють їх як мантри, тренери використовують їх у своїх передсмагальних переговорах, ділитися ними в соціальних мережах зараз мода ...
Спортивні мотиваційні фрази зазвичай не залишають вас байдужими. Багато людей захоплені ними, а інші гидують їх.
Але, Чи вони насправді ефективні, чи це просто порожня мода?
У цій статті ми побачимо, як ви можете використовувати мотиваційні фрази, щоб бути ефективнішими, та проблеми зловживання.
ПСИХОЛОГІЧНИЙ ЕФЕКТ
Використання коротких фраз для досягнення психологічного впливу не є новим. Використання афоризмів налічує понад 2000 років.
Це простий спосіб, щоб ідею краще запам’ятати і мати більше впливу хто його отримує.
Через багато століть Вона не тільки не вийшла з моди, вона стала вірусною. Соціальні медіа, книги про самодопомогу та “мотиваційні” розмови в переважній більшості заливаються потоком.
Це масове використання змушує їх використовувати неефективно, навіть стає контрпродуктивним (дослідження)
Деякі характеристики фрази, такі як її музичність або симетрія, роблять повідомлення більш впливовим (дослідження). Приклад:
"Перемога без ризику - це перемога без слави" (Сенека)
"Хто дивиться зовні мрії, хто дивиться всередину, прокидається" (Юнг)
Використання метафор також збільшує чіткість та вплив повідомлення. роблячи його більш наочним та сприяючи концептуальним асоціаціям (дослідження). Приклад:
«Крапля пронизує камінь не завдяки своїй міцності, а завдяки стійкості при падінні» (Овідій)
"Коли ти не знаєш, куди йдеш, жоден вітер не сприяє" (Сенека)
Але найголовніше бути ефективним має бути зрозуміло що ціль ви шукаєте і характеристики приймача повідомлення (будь ви самі або ваш спортсмен).
Використовуючи класифікацію, запропоновану в цьому дослідженні, ми можемо організувати мотиваційні фрази відповідно до їх характеристик та корисності:
ВИДИ МОТИВНИХ ФРАЗ
1. Вибір: Він пропонує можливість діяти самостійно, щоб змінити ситуацію. Дає більше почуття контролю та автономності. Приклад:
“Якщо ти хочеш бігти, пробіжи милю. Якщо ти хочеш пережити інше життя, біжи марафон »(Еміль Затопек)
2. Самостійне запитання: запрошує до саморефлексії для пошуку внутрішніх причин проблеми. Приклад:
"Що б ви спробували зробити, якби знали, що не можете провалитися?" (Роберт Шуллер)
3. Причина-наслідок: висвітлює позитивні наслідки способу дії чи мислення. Дає інформацію без нав'язування для підтримки власної ініціативи. Приклад:
"Ви завжди кудись дійдете, якщо будете ходити досить довго" (Льюїс Керролл)
"Для початку не потрібно бути добрим, а починати, щоб бути добрим" (Зіг Зіглар)
4. Мандат: це полегшує чітке спрямування, обмежуючи ініціативу, але даючи чітку лінію дій. Приклад:
"Не поспішайте обдумувати, але коли настане момент дії, перестаньте думати і продовжуйте" (Наполеон Бонапарт).
"Тренуйся так, ніби ніколи не перемагав, змагайся так, ніби ніколи не програвав" (Б.Ф. Асунсьйон).
5. Дайте силу і владу: вона надходить безпосередньо до людини, щоб виділити її якості та посилити їх. Приклад:
“Ви маєте владу над своїм розумом, а не над зовнішніми подіями. Зрозумійте це, і ви знайдете сили ”. (Марк Аврелій).
6. Досвід інших: показати перспективу інших від першої особи, щоб навести приклад того, як можна керувати ситуацією. Приклад:
"Я зроблю все, що потрібно для перемоги в іграх, будь то сидячи на лавці, розмахуючи рушником, подаючи товаришу по команді склянку води або стріляючи переможним пострілом". (Кобі Брайант)
7. Зіткнення реальності: він намагається зламати ідеалізоване та нереальне бачення, щоб показати, що труднощі та невдачі є частиною шляху. Приклад:
“За свою кар’єру я пропустив більше 9000 пострілів. Я програв майже 300 ігор. 26 разів вони довіряли мені зробити виграшний постріл, і я промахнувся. У своєму житті я знову і знову зазнавав невдач, і саме тому я досяг успіху »(Майкл Джордан)
Стерпіти означає прийняти. Прийміть речі такими, які вони є, а не такими, якими ви хочете, щоб вони були, а потім дивіться вперед, а не назад »(Рафа Надал)
8. Загальна заява: піднімає спостереження та роздуми інших, щоб запропонувати настанови, не нав'язуючи їх. Приклад:
“Вболівальники тренуються, поки не зможуть все зрозуміти. Професіонали практикуються до тих пір, поки не зможуть помилитися ». (Персі К. Бак).
"Твердий персонаж - це той, хто може продовжуватись без успіху" (Емерсон)
Завдяки такій класифікації ви можете упорядкувати свої фрази мотивації спорту, щоб використовувати ту, яка вам найбільше підходить у будь-який час.
Ви можете використовувати його як окремий ресурс, щоб отримати додатковий поштовх або вплинути на спортсмена чи команду.
ЗАЯВКИ
Відсутність мотивації або впевненості може бути пов’язана з різними причинами.
Через ряд прикладів ми побачимо, які мотиваційні фрази найкраще підходять для кожної ситуації та спортсмена:
Пригнічений настрій
Ана - тенісистка, яка щойно відновилася після важкої травми. Незабаром після повернення на змагання він знову отримує травму.
Виявляє дуже песимістичне ставлення і постійний знижений настрій. Не дуже цікавиться реабілітацією і розглядає можливість кинути.
Її тренер та її фізіотерапевт намагаються підбадьорити її, але вона реагує неприйняттям.
Коли спортсмен є дуже невмотивований і навіть пригнічений, спроба переконати його в "неправильності" його негативного погляду не працює. Намагання змусити її бачити речі позитивно часто призводить до неприйняття.
Фрази на кшталт "Дай авторитет" тут недоцільні.
Фраза "шок реальності", яка визнає негативні аспекти, які відчуває спортсмен, може бути ефективною. Змусить вас почуватись більш зрозумілі та підтримувані. Це найкращий початок, щоб підняти собі настрій.
Відсутність довіри
Девід - молодий футболіст, який щойно приєднався до першої команди. Йому не вистачає досвіду в категорії, і його рівень ще далекий від решти, але тренер дає йому хвилини для прогресу. Девід все більше нервує в іграх і стає більш невмотивованим на тренуваннях.
Його тренер вважає, що він може зробити свій внесок у команду, але не розуміє, що його не дуже мотивує можливість.
Гравці низького рівня може бути невмотивованим і без упевненості порівняно з іншими.
Ззаду зазвичай є негативна самооцінка що ідеалізує чесноти інших і перебільшує їхні власні недоліки.
Ми можемо діяти двома способами:
- Спочатку, зменшення сприйняття інших як вищих. Фраза «шок від реальності», яка висвітлює недоліки та слабкі сторони інших, може допомогти.
- Потім зворотний підхід. Обов’язково змусити гравця більше цінувати себе сприяння більш позитивній самооцінці та висвітленню якостей спортсмена. Ми можемо зробити це безпосередньо (фрази на кшталт “Надати повноваження”) або шляхом сумніву у власних судженнях (“Питання, що направляються самостійно”).
Ми застосовували б той самий підхід до a поганий пробіг результатів, де демотивація, як правило, походить від сумнівів через необ’єктивну оцінку власних сильних і слабких сторін та інших конкурентів.
Відсутність сенсу та цілей
Віктор тренує команду, яка розпочала сезон одним із фаворитів. У них хороші гравці, а мета - фінішувати серед перших, хто піднявся в категорії.
Старт дуже нерегулярний, і, за відсутності останньої третини ліги, вони вже не мають варіантів підвищення.
Тренер наполягає на підтримці амбіцій, поки піднятися математично неможливо, але команда вже здалася.
Мотивація гравців дуже низька, а рівень їхніх зусиль у тренуванні змушує Віктора турбуватися про небезпеку наближення до місць вильоту.
Відсутність спрямованості спричиняє демотивацію. Згадайте фразу Сенеки "Коли ти не знаєш, куди йдеш, жоден вітер не сприяє".
Коли гравцеві або команді незрозуміло, що вони роблять, мотивація, як правило, падає.
У прикладі, маючи відмовитись від початкових цілей, гравці виявили, що їм нема за що боротися.
Це критичні ситуації, які вимагають встати і переоцінити ситуація реально до ставити нові цілі.
Почуваюся загубленим У ці кризові моменти спортсмени більше сприймають зовнішні напрямки. Забезпечення спільних вказівок та передача безпеки покращить впевненість і мотивацію. Такі фрази, як «Причина-наслідки» або «Поручення», можуть бути ефективними.
ВИСОКІ СИТУАЦІЇ АКТИВАЦІЇ
Фінал
Альберто готується до фіналу великого змагання у команді з тенісу. Для нього це нова і стресова ситуація.
Він хоче подумки підготуватися, хоча не знає, як це зробити. Він дивиться "мотиваційні" відео в Інтернеті, шукає фрази та повідомлення, щоб "мотивувати себе більше" ... але він не відчуває, що це йому допомагає.
Перед фіналом їх тренер готує відеомонтаж із вражаючими зображеннями та епічними повідомленнями, які висвітлюють вирішальний та неповторний момент, з яким вони зіткнуться.
Відео має сильний емоційний вплив на Альберто, який виходить на корт із надмірним рівнем активації, викликаючи у нього багато невимушених помилок.
Однією з найпоширеніших ситуацій, коли вдаються до мотиваційних повідомлень, є фінал.
Спортивні мотиваційні фрази часто використовуються всередині виступи або відеомонтажі.
Тренер прагне «надати менталізм» спортсменам у вирішальний момент, підвищивши їх мотивацію.
Але якщо спортсмен у фіналі щось не потребує, це додаткова мотивація. Це може бути навіть контрпродуктивним, викликаючи надмірну активацію та нервозність.
Що вам потрібно впевненість і концентрація.
Тут ми б надали пріоритетним словосполученням "Дайте повноваження" для зміцнення довіри, але фокусування повідомлень на процесі (що ми зробили і як ми це зробили) більше, ніж результат (чого ми досягли).
Якщо існує надмірний страх невдачі, повідомлення про "шок реальності" може знизити тиск.
Замість того, щоб підвищувати мотивацію далі, мова йде про спрямування її до процесу для підвищення впевненості, поліпшення концентрації уваги та зменшення страху та тиску за наслідки результату.
Спуски
Серхіо - тренер професійної футбольної команди. Після нерегулярного сезону вони втрачають позиції і тепер їм доводиться боротися, щоб уникнути вильоту в останню третину ліги.
Протягом тижня на прес-конференціях та передматчевих переговорах повідомлення тренера намагаються мотивувати своїх гравців.
Намагайтеся підтримувати моральний дух за допомогою «позитивних» повідомлень, таких як: «у неділю ми переможемо так чи так», «ми не думаємо про можливість спуску», «ми найкращі і не можемо програти» тощо.
У боротьбі зі спуском проблема також не в мотивації.
Складність походить від тривожність під тиском і як це впливає на концентрація Проте прийняття рішень.
Знову ж таки, повідомлення, які прагнуть підвищити мотивацію, можуть мати зворотний ефект.
Потрібні інші речі.
довіра все ще важливо, але перш за все ясність та концентрація.
У критичні моменти матчу чи змагання збільшення активації, як правило, не дає результату
У цій ситуації напруга походить від загрози (спуск, ліквідація ...) і невизначеність його наслідків (спортивні, економічні, особисті ...).
Стратегія просто дивитися вперед і заперечувати можливість невдачі є неправильною.
Зменшити невизначеність що станеться, якщо ми цього не отримаємо, це допомагає зменшити тривогу, грати більш розкуто і покращує концентрацію в грі.
Мета - надати ясність.
Тут ви можете поєднати такі фрази, як "Шок реальності", щоб зменшити невизначеність, і ввести "Мандат", щоб забезпечити безпеку та напрямок. Підвищення впевненості за допомогою спортивних мотиваційних фраз, таких як "Дай авторитет", також допомогло б.
Як завжди, добре знати себе (або своїх спортсменів) дуже важливо.
Ми розглянемо ці ситуації високого тиску в наступній статті.
ВИСНОВОК
Пошуки мотивації та натхнення стали вірусними.
Це відображення значення з гіперконкурентне та бурхливе суспільство.
Натхнення - це лише черговий споживчий продукт. Книги про самодопомогу є одними з найбільш продаваних, і їх гуру беруть цілий статок за “мотиваційні” лекції.
Використовуються надто спрощені повідомлення, які пропонують ідеалізовану реальність. Люди їдуть схвильовані, але наступного тижня все залишається незмінним.
Реальність складна і не завжди приємна. Ігнорування негараздів призводить до повідомлення про помилковий оптимізм, який може бути негативним.
Якщо ви хочете виграти, ви повинні бути готові програти.
Але головна проблема консервованих повідомлень полягає в тому, що вони не враховують одержувача.
Основним аспектом лідерства є достовірність. Поверхово використовуючи спортивні мотиваційні фрази, ви не передаєте справжності і навіть можете спричинити неприйняття.
Якщо ви керуєте командою, вам потрібно знати своїх гравців і вибирати повідомлення, які найкраще відповідають тому, що їм потрібно.
Тільки так ти можеш показати вам автентичність і максимізуйте свій вплив.
Але не забувайте, що принциповим є приклад і щоденна робота.
Фрази та промови незабаром забудуться, якщо ми не вплинемо на дії та звички .
Зрештою, найголовніше повідомлення - це те, про що не говорять.