діяльність мозку

Оновлено: 31/03/2015 01:11 ->

Мільйони людей у ​​всьому світі щодня практикують певні форми техніки медитації. Дотепер було відомо, що медитація благотворно впливає на фізичне та психічне здоров’я та покращує розумові здібності, але те, що саме відбувається в мозку в такі часи, вивчали лише з науковою ретельністю в останні роки.

На сьогоднішній день відомо дуже мало про те, як працює людський мозок під час медитації, але зараз Норвезький технологічний університет, Університет Осло та Університет Сіднея спільно розпочали всебічне дослідження для вирішення проблеми мільйонів людей.

Прийоми медитації (буддистські, трансцендентальні, дзенські чи будь-які інші традиції) можна розділити на дві групи. Зосереджуючи медитацію, розум концентрується на певній життєвій функції, такій як дихання або серцебиття, зовнішній об’єкт або образ думки, крім того, що намагається виключити все зі свідомості.

СПИСОК ЧИТАТЕЛІВ

З іншого боку, під час недирективної медитації медитатор займається спостереженням та переживанням вільно виникаючих думок та емоцій, тоді як більш глибока увага до серцевого звуку чи якоїсь медитативної музики може допомогти поглибленню.

Випробуваними, які брали участь у дослідженні, були всі досвідчені медитатори Acem, тож дослідники хотіли уникнути непорозумінь та ускладнень, пов’язаних із навчанням методикам. 14 учасників експерименту були обстежені в двох групах під час медитації, у стані спокою та коли нічого особливого не робилося, тоді як МРТ використовували для контролю активації певних частин мозку.

Дослідження дало дивовижні результати для вчених: виявилося, що під час неконтрольованої медитації область мозку, яка відповідає за думки про себе та емоції, виявляє велику активність. І хоча ця область працює навіть під час концентрованої (чогось зосередженої) медитації, діяльність мозку під час таких завдань подібна до тієї, коли люди розслабляються.

Іншими словами, практики недирективних методів медитації краще працюють з мізками, хоча концентрація, здається, вимагає більше зусиль і важче навчитися. Коли випробовувані закінчили медитувати і не зробили «нічого особливого», мозок знову почав функціонувати як у неконтрольованій медитації.

Одним з головних висновків дослідження було те, що недирективна техніка медитації дає набагато більше місця для організації думок та обробки емоцій, тоді як у концентрованій медитації розум насправді відпочиває.

За словами Свенда Давангера, невролога з Університету Осло, співавтора публікації про дослідження, недирективна медитація стимулює пам’ять і допомагає обробляти досвід. Область мозку, про яку йде мова, - це мережа спокою нашої «операційної системи», яка активується автоматично, коли мозок взагалі не функціонує.

Асем - це техніка медитації норвезького походження, але в даний час широко поширена по всій Європі і не пов'язана з жодною релігією. Метод взятий із Трансцендентальної медитації (ТМ), тому ці дві методики дуже схожі. По суті, Ацем складається з того, що медитатор повторює в собі так званий медитаційний звук, сидячи із закритими очима, спокійно і зручно, і дозволяючи його думкам і почуттям вільно виникати.

Звичайні практикуючі медитують півгодини або 45 хвилин один раз на день, зазвичай вивчають техніку в групах, і більше, робота в групах залишається важливою частиною життя методу, оскільки після загальних медитацій вони зазвичай ведуть бесіди та дискусії з різних питань у житті.

Дослідження показують, що регулярні медитатори успішно зменшують стрес у своєму житті і тим самим уникають розвитку супутніх захворювань. Головною перевагою Acem і TM є те, що їх дуже легко та швидко освоїти, а корисні фізіологічні ефекти швидко помітні в житті людини.

Постійні медитатори повідомляють про кращі результати роботи в школі та на роботі, полегшення сну, подолання незначних болів, зниження високого кров’яного тиску та загальне спокійне повсякденне життя.