Вплив розладів сну на травлення та захворювання, пов’язані з розладами травлення, вже продемонстровано. Кілька досліджень показують, що недосипання призводить до зміни апетиту, часто спостерігається при ожирінні, ожирінні та побічно збільшує непереносимість інсуліну. Ці симптоми значно покращуються завдяки терапії сну. Питання в тому, чи взаємні відносини зворотні, тобто чи не порушують травні розлади якість сну.
Під час сну наше тіло відновлюється. Регенерація поширюється як на симпатичну, так і на вегетативну функції. Під час сну обидві функції виконуються під час різних станів сну - глибокий сон, неглибокий сон і сновидіння. Якщо сон обмежений будь-яким стресом, тобто ми не можемо заснути, або часто прокидаємось, або погано спимо, регенерація обмежена або взагалі не існує. Це призводить до виснаження організму та розвитку хронічних захворювань у довгостроковій перспективі.
Давайте розглянемо, які процеси загрожують нашому сну!
- Перетравлення пізно спожитої їжі обтяжується кишечником, тому кишкова система не може відпочивати, а регенерація не може розпочатися. Під час сну функція кишкового тракту знижується, а травлення майже припиняється. Якщо шлунок і кишечник насичуються в цей час через пізній прийом їжі, їх вміст буде збиватися. Під час такого застою їжа не перетравлюється, вона може фізично дратувати кишечник, а отримані в результаті продукти розпаду можуть порушити наш нічний відпочинок, викликаючи здуття живота і дискомфорт.
- Ще одним несприятливим ефектом пізнього прийому їжі є те, що вночі підвищується чутливість нашого організму до інсуліну, тому накопичення споживаних поживних речовин - зміщується в бік насичення запасів жиру, отже, споживаних вуглеводів - пізні насики та десерти особливо відгодовують. Під час зберігання наша печінка працює (вона виробляє жир із цукрів), і її регенерація ускладнюється відсутністю фази спокою.
- Гормони, що утворюються під час стресу (наприклад, кортизол), підвищують кров'яний тиск, знижують роботу кишечника, травлення та засвоєння поживних речовин, тому порушення вечірнього відпочинку не тільки ускладнює засинання, але й забезпечує наше тіло поживними речовинами та будівельними матеріалами, необхідними для регенерації.
Ферментуюча мікробна спільнота крапель Гербаферм природним чином відновлює нашу флору кишечника, і це в один крок доповнюється активними інгредієнтами трав, які здатні контролювати шкідливі процеси в організмі, спричинені цивілізаційною шкодою. Регулярне вживання крапель Гербаферм сприяє хорошому і розслаблюючому сну, регенерації організму.
Виходячи з них, рекомендується споживання низького глікемічного індексу та природних ферментованих продуктів, напоїв та про- та пребіотиків перед сном допомагає спокійному сну. Пізні тракти, закуски, чіпси, солодощі негативно впливають на наш нічний відпочинок, їх варто уникати.