Багато людей згадують, скільки води вони п'ють для схуднення, детоксикації або боротьби з хворобами. Турбує те, що багато людей з гордістю кажуть, що вони також п’ють 8-10 склянок води разом з іншими рідинами. Яка ідеальна сума? Є люди, які п’ють стільки, що вже шкодить їх здоров’ю?
Приблизно дві третини людського тіла - це вода. Для людини вагою 80 кг це дорівнює 53 літрам. Для жінок ця сума трохи менше. Ми не втрачаємо цю кількість щодня, оскільки наше тіло підтримує баланс кровообігу та рідин у організмі. Здоровій дорослій людині щодня потрібно 2 літри води, щоб запобігти зневодненню. Єдиними винятками з цього є умови, що включають дисбаланс водного балансу, такі як хвороби серця або ниркова недостатність.
Основним джерелом споживання рідини є різноманітні напої, які ми споживаємо щодня: вода з-під крана, безалкогольні напої, смузі, чай, кава, енергетичні напої та навіть пиво. Однак багато людей забувають, що наша їжа також містить воду. Овочів і фруктів є порівняно велика кількість: до 95 відсотків. Наш організм також виробляє воду під час обміну речовин. Цікаво, що ми вживаємо з їжею приблизно таку ж кількість, як і під час пиття.
Спекотний і сухий клімат
Має сенс, що в теплу і посушливу погоду з організму виходить більше води, потрібно пити більше. Однак взимку достатньо менше. Це гарна ідея завжди адаптувати споживання рідини до поточної погоди.
Фізичні навантаження
Той, хто робить важкі фізичні вправи, втрачає багато води через потовиділення, яке потрібно замінити. Хто більше рухається, той повинен більше пити.
Хвороби
Хворому на гарячку також потрібно більше рідини, особливо у вигляді соків, багатих на вітамін С. У разі діареї, блювоти, крім рідини, також слід замінити втрачені мінерали. Хворим на подагру, проблеми з печінкою та каменями в нирках також потрібно пити більше, але не надто.
Дієта
Вживання води між прийомами їжі та споживання низькоенергетичних напоїв може зменшити почуття голоду, але це повинно бути включено у щоденну кількість.
Справа в самообмеженні
Варто залишатися з 10-12 склянками на день, але це включає всі напої. Акцент робиться на стриманості та стриманості, а також на необхідності завжди пристосовувати прийом до даних обставин.
Ви думаєте, що п'єте занадто багато води?
Вода є одним з наріжних каменів нашого життя, вона відіграє важливу роль у функціонуванні нашого організму від нашого метаболізму до нашого управління теплом. Ось, безумовно, існує незліченна кількість помилкових уявлень про його вплив на наш організм. Ми зібрали пару типових помилок
Шкіра у нас буде здоровішою, якщо ми будемо пити багато води
Приблизно шістдесят відсотків нашого тіла - це рідина, тобто 48 кілограмів ваги середньостатистичного 80-кілограмового чоловіка - це вже вода. Ми бачимо, що 2 склянки зайвої рідини на день не мали би впливу на нашу шкіру.
Нам потрібно щонайменше 8 склянок води щодня
Ступінь зволоження нашого організму варіюється від людини до людини, на неї впливає безліч факторів. Це залежить від стану здоров’я, складу тіла, маси тіла. Крім того, погода та кількість вправ також впливають на наші щоденні потреби у воді. Крім того, ми приймаємо близько 20 відсотків потреб у рідині з їжею в наш організм. Найкраще скористатися порадою нашого найкращого експерта, нашого тіла, і пити, коли ми відчуваємо спрагу.!
Багато рідини допомагає вивести токсини
Ніхто не сумнівається, що нирки очищають наш організм від токсинів, що виводяться з сечею. Наші нирки не працюватимуть швидше, ми лише досягнемо зниження здатності фільтрувати токсини з великої кількості води. З цим помилковим уявленням тісно пов'язане наступне твердження.
Добре, якщо наша сеча безбарвна
Оскільки медова або темно-жовта сеча свідчить про зневоднення, багато людей вважають, що добре бути безбарвним. Але не переходьте і по той бік коня! Це явна ознака того, що ми п’ємо занадто багато.
Збільшення споживання води сприяє схудненню
Оскільки вода не містить калорій і викликає короткочасне відчуття ситості, це твердження може бути правдою.
Однак вода, незважаючи на необхідність для життя, не є панацеєю. Крім того, це може викликати здуття живота в поєднанні з солоною їжею.
Таким чином, існує незліченна кількість помилкових уявлень про воду та її споживання. Однак кожна з них заснована на одному: вода необхідна для нашого життя.
Ми хочемо полегшити життя вам, вашій родині та вашим працівникам, ми рекомендуємо це нашим мережевим дозаторам води, содовим автоматам, які більше не будуть проблемою вдома чи в офісі, щоб ви мали на увазі важливість Питна вода.!