приміщенні

Facebook

Вода необхідна для функціонування нашого тіла, що також є нашим основним будівельним елементом: 45-75 відсотків нашого тіла - це вода. Нашому мозку - 85, легеням - ниркам - 80, крові - 79, серцю - 77, печінці та м’язам - 73, шкірі - 71, і, можливо, дивно, але 22 відсотки наших кісток та зубів складаються з води.

Без належного споживання води життєво важливі біохімічні процеси не відбуваються, наша терморегуляція погіршується, мозок обертається повільніше, нирки функціонують слабше, і навіть кров більш ледаче тече в наших судинах, але існує безліч інших причин належної рідини споживання. На додаток до правильного - але який це?

На думку деяких дієтологів, наш організм засвоює достатню кількість рідини з овочів та фруктів - але ми знаємо, що ми не вживаємо достатньо жодної з них, і вони втрачають вміст води при приготуванні, тож пережовування одних садових рослин недостатньо.

Інші голоси говорять, що 5 літрів - це достатньо, а інші кажуть, що це вже може спричинити „отруєння водою”. Однак на сьогоднішній день фахівці домовляються про заміну рідини звичайна вода - найкращий можливий вибір. Слід уникати цукру, кофеїнових, алкогольних та газованих напоїв щодо гідратації.

Ознаки зневоднення

Дегідратація, або зневоднення, відбувається, коли втрачена рідина неправильно заповнюється. Наше тіло спочатку сигналізує про головний біль, запаморочення, зниження фізичної та розумової працездатності, але колір сечі також може бути виразним. Якщо він звичайно жовтий, майже безбарвний, то все добре; якщо він темного кольору, це ознака зневоднення. Запор може бути не менш вірною ознакою, оскільки тіло потребує води навіть для травлення. Нестача води також пошкоджує лімфатичний кровообіг: обручі, сірі очі і суха шкіра швидко з’являються.

Взагалі, не потрібно пити, коли ми вже спрагнемо, оскільки спрага вже є ознакою зневоднення. У сильну спеку під впливом стресу організм втрачає більше рідини при русі, тому потрібно більше поповнення.

Кожна людина має різну потребу у воді, слід враховувати, хтось працює в холодильному офісі чи на відкритому повітрі. Кількість води, яку потребує організм на добу, дорівнює кількості води, втраченої за день - зазвичай 2,5 літра. Тіло втрачає рідину не тільки через сечу та піт, а й через дихання та кал.

- Оскільки ми рідко підраховуємо лише краплі поту на лобі, ми зазвичай рекомендуємо 2-2,5 літра води на день, в теплі нам потрібно 2,5-3 літри рідини при звичайному навантаженні, - пояснив д-р. Емілія Беркі, яка каже, що у свідомості людей є багато помилок щодо заміщення рідини.

ЩО МИ П'ЄМО

ЩО НЕ П'ЮТЬ

Є отруєння водою?

Багато журналів, публікації в Інтернеті рекомендують пити не менше 4-5 літрів мінеральної води. На думку інших, це вже призводить до „отруєння водою”, тобто кров розбавляється і рівень натрію в ній різко знижується. - Цю кількість зазвичай рекомендують пацієнтам з нирковою недостатністю. Це правда, що крім великих втрат води необхідна також заміна солі, для чого підходять мінеральні води. Але якщо ця кількість води береться лише з мінеральних вод, вміст їх солі також може бути шкідливим, наприклад, це може збільшити утворення каменів у нирках.

Особливо під час високоінтенсивних, високоінтенсивних спортивних занять організм втрачає багато натрію. Якщо ми вип’ємо 4 літри водопровідної води, це не повинно бути великою справою, здорова нирка виведе навіть цю кількість - звичайно, якщо ми не хочемо відразу цю кількість пропускати собі в горло! За свої 40 років роботи я ніколи не зустрічав нікого, хто “отруєння водою"Я б постраждав", - продовжував інтерніст.

Небезпека тепла

Тепловий колапс: У разі непритомності через спеку (банальний тепловий колапс) втрата свідомості триває короткий час: від кількох моментів до декількох хвилин, але ніколи не триває довше 15 хвилин. Пацієнт відчуває слабкість і нудоту перед непритомністю, шум у вухах або затуманення зору, раптове потовиділення всього тіла. Причиною теплового колапсу є перестановка кровообігу, спричинена високою зовнішньою температурою: тіло намагається охолодитись, розширюючи кровоносні судини на периферії (далі від центральної лінії тіла), допомагаючи розсіювати тепло. Паралельно також може спостерігатися інтенсивне потовиділення. У осіб, схильних до цих двох факторів разом, це призводить до тимчасового розладу мозкового кровообігу, що призводить до втрати свідомості.

Сонячний удар: Помірні скарги включають головний біль, запаморочення, запаморочення, нудоту та нудоту. Пацієнт уникає світла, вважаючи за краще залишатися в прохолодному затемненому приміщенні. У важких випадках спостерігається раптове значне підвищення температури тіла (до 39-40 ° С). На додаток до високого ступеня головного болю розвивається скутість шиї. Свідомість пацієнта може бути розгублена, він може втратити свідомість. У немовлят характерний крик крику, напруга в криниці та випинання. Немовля також реагує на м’які фізичні подразники сильними захисними рухами. Найголовніше, що потрібно зробити - це доставити пацієнта в тінисте місце, бажано прохолодне приміщення. Хороший водяний компрес, покладений на потилицю, має хороший ефект. Пацієнт повинен лежати, піднявши верхню частину тіла під кутом 30 градусів, і пити прохолодну рідину крихітними ковтками - бажано воду, а ніколи алкогольний напій! У легких випадках рекомендується дво-триденний постільний режим вдома в прохолодному, захищеному від світла, можливо, темному приміщенні. Однак, якщо симптоми не покращуються або не погіршуються, госпіталізація необхідна.

Зневоднення: Потовиділення призводить до втрати рідини та електролітів (солі) і призводить до зневоднення (ексикозу) без заміщення. Симптомами можуть бути втома, втрата апетиту, запаморочення, головний біль, прискорене серцебиття, нудота та блювота, м’язові судоми та втрата свідомості.

Отруєння водою: В іншому крайньому випадку, усунення дефіциту солі та води при підвищеному потовиділенні за допомогою великої кількості рідини без одночасної заміни кухонної солі може спричинити так зване отруєння водою, провідними симптомами якого є порушення зору та м’язові спазми.

Сонячний удар: Якщо організм не в змозі виділити кількість тепла, що утворюється під час важкої фізичної роботи при високій зовнішній температурі, температура тіла може досягати до 41 ° C, і спочатку з головним болем, запамороченням, нудотою, блювотою, а потім при тривалому впливі, втратою свідомість або тепловий удар з іншими симптомами нервової системи.

Виснаження тепла: Тип теплової шкоди, що розвивається протягом більш тривалого періоду часу, як правило, кілька днів. Розвиток зневодненої форми спричинений відсутністю споживання води або збільшенням втрат води (блювота, діарея). Форма дефіциту солі найчастіше викликається потовиділенням, тобто заміна води та мінералів не може йти в ногу з інтенсивністю потовиділення. Може виникати головний біль, запаморочення, нудота, блювота, пацієнт може бути дратівливим, млявим. Пульс швидкий, нерегулярний. Спочатку виникають поодинокі спазми деяких дрібних м’язів, згодом розвиваються великі, болісні посмикування.

Застій тепла: Через високу фізичну активність він здебільшого утворюється у помірно теплому (25-30 ° C), вологому середовищі. Це частіше зустрічається у людей, які недостатньо звикли до навантаження і які раніше споживали мало рідини. Люди похилого віку та зайва вага також зазнають ризику. Симптомами є надмірне потовиділення, нудота, блювота, прискорене дихання, прискорене серцебиття. Можуть розвиватися порушення мови та ходи та м’язові судоми.

Автор: WEB-пацієнт - Вероніка Коса-Бода, журналістка