Надіслати від blska »13 січня 2010 р., 05:37

мрії

Привіт, дівчата,
Я теж приєднуюсь.

Варто представитись на самому початку. Я свіжий 29, я трохи більше 80 кг і міряю майже 2 метри. Але, незважаючи на зріст, я відчуваю, що це багато.

Я була нормальною дитиною до 6 років. А потім я набрав вагу і відчуваю, що з тих пір став бідним.

Я просто читаю статті і повільно все вчу.

І навіщо я тут?
Ну, спочатку я вам скажу, я шукаю з ким поговорити про підводні камені схуднення. Вигнати себе іноді буває складно.

Поки що втрата ваги.

ціль 1 80кг
ціль 2 75 кг
мішень 3 70 кг
мішень 4 65 кг

Re: Мрії ще не здійснились

Надіслати від kajka45 »13 січня 2010 р., 16:51

Re: Мрії ще не здійснились

Надіслати від blska »13 січня 2010 р., 17:58

Зараз у мене одне питання. Я зробив ІМТ на цьому сайті, виявилося, що при своєму зрості та вазі я повинен з’їсти 7030 кДж. Але я не знаю, чи це справді так, бо у вас тут лише 6000 кДж.
І я також хочу запитати, чи займаюся я аеробікою щодня, тож це легке заняття або помірно вимогливе заняття?

Я олень.

ціль 1 80кг
ціль 2 75 кг
мішень 3 70 кг
мішень 4 65 кг

Re: Мрії ще не здійснились

Надіслати від рік »13 січня 2010 р., 20:43

Re: Мрії ще не здійснились

Надіслати від blska »13 січня 2010 р., 21:06

Весна, але ти знаєш, я навіть не знаю, що я за тварина.

Ну, я подумав, що повинен з’їсти 6000 кДж. То скільки я насправді повинен з’їсти?

ціль 1 80кг
ціль 2 75 кг
мішень 3 70 кг
мішень 4 65 кг

Re: Мрії ще не здійснились

Надіслати від рік »13 січня 2010 р., 21:13

Re: Мрії ще не здійснились

Надіслати від miska19 »13 січня 2010 р., 21:26

розрахуйте свій ІМТ і вирішіть, наскільки ви хочете схуднути:)

Бажаю тобі багато успіхів

Re: Мрії ще не здійснились

Надіслати від blska »14 січня 2010 р., 05:31

Здравствуйте,
Я надсилаю те, що вийшло з мене за ІМТ, на основі того, що я визнав, що повинен мати 7030 кДж чи ні?

Зазвичай, без втрати ваги, ви повинні їсти 9373 кДж на день, що складається з 52 грамів білка, 399 грамів вуглеводів і 64 грамів жиру. При такому прийомі ви повинні тривалий час підтримувати свою вагу та здоров’я без будь-яких змін.

Усуньте невелику зайву вагу, зменшуючи щоденне споживання енергії.

Рекомендоване споживання енергії для схуднення: їжте 7030 кДж на день, що складається з 98 грамів білка, 192 грама вуглеводів і 58 грамів жирів. Кількість енергії та її склад будуть змінюватися в міру схуднення.

Дякую всім.

ціль 1 80кг
ціль 2 75 кг
мішень 3 70 кг
мішень 4 65 кг