Надіслати від Сьюзен »02 травня 2012 р., 13:06

відповідних

Привіт, я додаю чудовий рецепт просто запечених макаронних виробів. Я не дуже масивний, тому в моєму рецепті шинка насправді призначена лише для дегустації. Ви можете легко перерахувати її, взяти з сиру і додати шинку.

макарони 150г
сунка 32г
сир 30% 95г
яйця 1
молоко напівжирне 100г
оливкова олія 10-15г
овочі за смаком, у мене була брокколі та зелена квасоля

Підхід:
Наріжте сонце на невеликі шматочки, коротко обсмажте на оливковій олії, додайте овочі, перегрійте, посоліть, приправте за смаком, додайте заздалегідь зварені макарони (навіть твердіші, ніж аль денте, щоб вони пізніше не закипіли при запіканні через глікемічний індекс). Я також змішую все у формі для запікання з нарізаним кубиками сиром і поливаю соусом для випічки. Соуси: Я викладаю яйця в молоко, пробую на смак, даю трохи рослинності і петрушки, спецій. Кожен за своїм смаком. Випікайте в духовці близько 180 хвилин близько 20 хвилин, а потім трохи розкрийте (це залежить від духовки та переваги хрусткості). Гарнір - овочевий салат

на 3 порції - все разом:

4386 кДж, 60 B, 117 S, 36 T

1462 кДж, 20 B, 39 S, 12 T

Смачного!