Мудра - це рука або поза, яка має на додачу до енергетичного ефекту значне символічне значення. Значення: печатка, що вказує на те, що збереження закриває певні енергетичні шляхи, отвори тіла. Тонкоенергетична практика допомагає, зміцнює та вдосконалює ефекти асан та пранаям.
1- Підборіддя мудра: рукостискання в медитації символізує сходження трьох гун (у світі досвіду) - торкніться вказівного пальця і великого пальця, інші три пальці вільно спрямовані назовні - варіації цин-мудри, якщо доторкнутися іншим пальцем до вказівного пальця: середнього пальця - Суні мудра), безіменний палець - Вставка мудри (діяльність), мізинець - Буддхі мудра (мудрість)
2- Санті-мудра: символізує об'єднання протилежностей, єдність - з'єднайте дві долоні перед грудьми, а основа великих пальців торкається серцевого центру
3- Джіана мудра: символізує мудрість, самоздачу, прийняття - у сеансі медитації вільно розкрийте долоні, поверніть долоні на стегна, розгинайте лікті
4- Вішну мудра: використовується для утримання руки, поперемінного дихання ніздрями - зігніть вказівний і середній пальці в правій руці, великий і безіменний пальці звернені один до одного, як плоскогубці (вказівний і середній пальці можуть бути витягнуті в цьому випадку, підтримуйте їх у центрі лоб)
5- Санмукхі мудра: символізує поворот всередину, виключення зовнішнього світу, ви можете застосувати це до практики Бамарі - закрийте вуха великими пальцями, очі вказівним і середнім пальцями, а губи мізинцями та безіменними пальцями
1- Viparita karani: Напівсвічка - ідеальна пасивність, збереження заряду, найсильніша парасимпатична практика
2- Маха-мудра: Велика печатка - активуючи всі три бандхи, ви можете на короткий час зупинити потік енергії і, таким чином, рух розуму
3- Йога-мудра: Схиляння відіграє важливу роль у всіх релігіях - його мета - зрозуміти правильну смиренність, побачити ілюзію дії
Джерело: Навчання інструктора з йоги Мандала Хатха - Примітка