Йога пальців: надає більше енергії та робить вас більш гармонійними

Рекомендовані статті за темою:

наших пальців

Наші пальці можуть стати джерелом здоров'я та добробуту, якщо ми практикуємо мудри, тобто пальцеву йогу. Згідно зі східними вченнями, кожен з наших пальців має своє значення і пов’язаний із усім тілом. Ми також можемо легко та ефективно використовувати ці знання у повсякденному житті.

Мудри можуть допомогти нам швидко і легко покращити своє самопочуття. Вони чудово підходять для щоденного використання, наприклад, в офісі, коли нам потрібно зосередитися

Згідно з давньосхідними вченнями, кожен з наших пальців має свої особливі стосунки з тілом, тому ми можемо впливати на різні функції нашого тіла своїми руками та пальцями. Китайська медицина пояснює цей ефект меридіанами, що проходять крізь руки та пальці. У китайському цілющому мистецтві кожен палець відповідає чакрі або одному з п’яти елементів (земля, вогонь, повітря, вода та ефір). Якщо елемент виходить з рівноваги, китайська теорія говорить про те, що хвороба розвивається. Щоб збалансувати чакру, рекомендується торкатися пальця, про який йде мова, тобто формувати мудру.

Мудри - це символічні рукостискання, які на своїй батьківщині, в Індії, мають зіграти свою роль у повсякденному житті, а також у релігії чи танцях.

Так народжується мудра

Перед практикуванням пальчикової йоги рекомендується трохи розігрітися. Найкращий спосіб зробити це - потерти руки. Ми також масажуємо внутрішню і зовнішню сторони всіх наших пальців, а також долонь і долонь, щоб ми могли видалити відкладення. Мудри роблять особливо добре, якщо ми дотримуємось наступних правил:

• Роблячи вправи сидячи, сідайте з прямою спиною, але не тісно. Добре спираючись на подушку для медитації або невелике сидіння. Сидячи на стільці, спирайтеся ногами на землю.

• Якщо ви вважаєте за краще лежати, підкладіть подушку під коліна, щоб полегшити спину. Ми також підтримуємо свої голови.

• Якщо ви бентежитесь стоячи, встаньте прямо і тримайте коліна вільними. Кілька разів підтягніть плечі, а потім опустіть їх, поки ви спокійно, голосно видихаєте ротом і уявляйте, як тільки позбудетеся напруги.

• Ви можете плутати під час ходьби, лише переконайтеся, що залишаєтесь вільно та дихаєте рівномірно.,

• Наша улюблена музика, обстановка, одягнена у веселий колір, або ефірна олія, обрана відповідно до нашого смаку, можуть допомогти.

• Пропозиції варіюються протягом тривалості вправи: від 10 хвилин до 45 хвилин. Перший крок - шукати певну мудру і тримати її кілька хвилин кілька разів на день. Важливо, щоб ми тим часом почувались добре і не були напруженими.

• Мудри також можна використовувати як ліки, завжди вранці, опівдні та ввечері перед їжею.

• Якщо у нас є час, поспостерігайте за собою кілька хвилин після мудри. Що змінилося? Наприклад, чи став ритм нашого дихання більш рівномірним? Що ми відчуваємо? Які асоціації та думки викликає мудрація? Давайте запишемо наш досвід, оскільки з часом він стане набагато інтенсивнішим.

Важливі мудри на будь-який випадок

Мудра басейну проти болю в животі

Тазові грязі можуть бути корисними для полегшення спазмів у животі або менструальних скарг. Для підготовки протягом двох хвилин масажуйте кільце та мізинці обох рук. Потім візьміть басейн мудри: кінчик великого пальця, безіменний і мізинець стикаються, решта наших пальців розтягуються. Поки ми тримаємося за мудру, глибоко вдихніть наш живіт і уявіть, як напруга стікає з нас з кожним вдихом. Покладемо руки на живіт і свідомо відчуємо, як через нас протікає тепло. Ми також можемо уявити, як червоно-оранжево-жовтий теплий струм протікає в наших шлунках і несе з собою всю напругу. Такі внутрішні образи підсилюють ефект мудри.

Бджолиний капюшон захищає від комах

Якщо ви хочете мати потужну імунну систему, спробуйте маткові грязі (санскрит називається бхрамара-мудра). Це також може допомогти нам при алергії на мудру.

Зігніть вказівний палець всередину так, щоб ніготь торкався другої хвилини великого пальця зсередини. Торкніться середнього кінчика пальця кінчиком великого пальця. Тримайте обидві руки на висоті плечей.

Для активізації імунної системи рекомендується зробити глибокий вдих першими шість-дванадцять вдихів. Уявіть, як ви відчуваєте якийсь приємний запах. Потім продовжуйте дихати спокійно і рівномірно. Ця мудра стимулює роботу всієї дихальної системи. Спочатку воно походить від індійського танцю і символізує бджолу або птицю.

Мелений грязь для красивої шкіри

Для краси шкіри індійське цілюще мистецтво, Аюрведа, використовує мудру притхіві, яку також називають меленою мудрою. Для цього торкніться кінчиків великого і безіменного пальців, а інші пальці вільно витягніть. Ця мудра також зміцнює волосся, м’язи та кістки. На духовному та духовному рівні це рукостискання приносить рівновагу. Він гармонізує кореневу чакру відповідно до навчання чакр.

Це вносить хороший гумор у захисну грязь

Ми можемо використовувати абхаджа-мудру, також відому як захисна мудра, щоб допомогти проти депресії. Тримайте одну руку на висоті плечей з відкритою долонею, зверненою назовні, пальцями вгору. Покладіть іншу руку вільно, долонями вгору на колінах або стегнах. Ця мудра забезпечує захист і внутрішній спокій. У буддійській традиції це рукостискання символізує безстрашність, мужність і ненасилля.

Мудра скарбу дарує близькість

Відчуття близькості, благополуччя та розкутості порожнини голови та серця надає мудра скарбів (ніді-гхата-мудра). Для цього додайте кінчики вказівного, середнього, безіменного та мізинців так, щоб нижні краї двох долонь знаходились одна на одній. Покладіть два великі пальці вздовж один одного і не торкайтеся інших пальців. Злегка зігніть долоні так, ніби ви тримаєте в долоні м’яч.

В ідеалі цю мудру слід тримати на висоті діафрагми та грудей. Спочатку цей жест походить від тибетського буддизму.

Дія проти обстеження грязей

Багато хто боїться іспитів та публічних виступів, їм може допомогти екшн-грязь, що надає впевненості та захисту. Для цього тримайте обидві руки перед грудьми, кінчики двох вказівних пальців і двох великих пальців торкайтеся один одного. Інші пальці тримайте вільно зігнутими. Вправа виконуйте вказівними пальцями вгору, а великими пальцями в напрямку до серця.

Мудра пояснення

Якщо у нас занадто багато справ, ми постійно нервуємо і відчуваємо внутрішні хвилювання, спробуйте мудру пояснень! Для цього розтягніть вказівний і великий палець і покладіть кінчики пальців один на одного. Інші пальці зігніть всередину так, щоб їх другі кінчики пальців стикалися. Тримайте руки на висоті діафрагми.

Для підзарядки пранамудри

Якщо нам потрібна енергія, Аюрведа традиційно рекомендує пранамудру. Це також допомагає при втомі та нервозності. Торкніться кінчика зігнутого кільця і ​​мізинця. Прана в Аюрведе - це енергія, яка пронизує все тіло.

Ми також можемо збирати енергію під час очікування

Давайте почекаємо автобус або метро, ​​щоб оживити та гармонізувати наше тіло, варто використати цей час для замочування.

Якщо ми хочемо поповнити запаси енергії мудрою, спробуйте вдихнути якомога повільніше і глибше, і видихніть якомога довше, щоб розслабитися. Уявіть, як відпрацьоване повітря витікає з наших легенів. Після певної практики, за допомогою пальчикової йоги, наше дихання гармонізує природним чином.

Утримання або масаж одного пальця також може допомогти, як показує система, яка називається jin sin jucu. Метод, розроблений Джиро Мураєм, присвоює кожному пальцю певний настрій. Відповідно, великий палець знімає неприємності, вказівний - тривогу, а середній пригнічує гнів, дратівливість і неспокій. Безіменний палець заспокоює у випадку смутку та самотності, тоді як мізинець добре проти розчарувань та заздрості.

Як діють мудри?

Мудри особливо корисні під час медитації. Будь-яка свідомо виконана мудра може покращити ваше самопочуття і, таким чином, сприяти розслабленню. Але вони також можуть забезпечити підтримку та комфорт, наприклад, у разі порушень координації чи тривалих захворювань, оскільки стимулюють роботу мозку, не перевантажуючи організм.

У разі внутрішнього неспокою всі мудри мають хороший ефект, оскільки поворот руки змінює потік дихання в позитивну сторону, крім активації м’язів і ребер.

Мудра конденсує опосередковані сенсором почуття до точки, коли пальці стикаються один з одним. Це явище також відомо в йозі, його назва - екаграта, тобто єдність. Він описує стан, в якому увага зосереджена лише на одному конкретному моменті. Мудри також здатні активізувати сили самовідновлення та зміцнювати свідомість тіла, щоб ми могли краще зрозуміти його ознаки. Свідомо виконані вправи для рук також призводять до підвищення життєвих сил та міцної емоційної рівноваги.

Як дух і тіло впливають один на одного?

За допомогою пози та жестів наше тіло вказує на такі душевні стани, як горе чи радість, гнів чи рівновага. Якщо змінити ці спостереження, свідомо виконувані мудри та асани впливають на нашу психіку, настрій та нервову систему. На фізичному рівні мудри в основному використовуються для зняття напруги та спазмів. Мудри відволікають або підвищують рівень енергії, прани та сприяють розвитку медитативного стану.

Окрім ручних мудр, в йозі та індійських танцях є й інші варіанти мудри: мудри для тіла, мудри для всього тіла, стрічки, мудри для ніг, певні рухи та напрямки перегляду.

Мудри безумовно покращують усвідомлення організму та сприйняття ваших станів. Крім того, вони допомагають підтримувати гнучкість рук, спритність і, отже, здоров’я. В одному з основних творів хатха-йоги ми читаємо, що енергія, прана, завжди тече там, де зосереджена наша свідомість. Ось чому дуже важливо свідомо спрямовувати свою увагу під час мудр, щоб практика мудри стала медитацією.

Ми всі можемо експериментувати на собі, яка мудра найкраща для нас, а яка найкраще відповідає нашій ситуації. Це забезпечує простий, але ефективний метод, який можна використовувати як спосіб самодопомоги проти стресу та напруги у повсякденному житті.

Значення кожного пальця в різних вченнях

Йога /

чакра-

макет

Аюрведа /

елемент

Китайська медицина /

меридіани

Руки та мозок

Він радісно тере руки. Пінцет я збережу для вас! Вони вказують пальцем на нього. У хороших руках. Він носить його на долоні. Ви впораєтесь, це під рукою, це відчутно - подібні повороти та подібні доказують, наскільки важливі гра пальця та руки в нашій повсякденній промові. Ми пов’язуємо з ними активність, силу, енергію та почуття. Я маю справу з читанням рук, вони стверджують, що характер людини можна прочитати з їхніх рук. Цікаво, чому рука так важлива?

В одному кінчику пальця є близько чотирьох тисяч нервових закінчень, пов’язаних з органами та центральною нервовою системою. Незліченні датчики тиску, болю та температури надсилають інформацію до мозку, дозволяючи нам фіксувати життя та вирішувати ситуації. Біології добре відомо, що приблизно одна третина кори головного мозку зайнята сенсорними можливостями руки. У 20 столітті два дослідники, Пенфілд і Расмуссен, дослідили рухові та чутливі функції області мозочка і виявили, що різні ділянки тіла в корі мозочка представлені по-різному, оскільки. Поза рукою саме область рота вважається надмірно представленою в мозку.

Історія мудр

Санскритське слово мудра означає жест, печатку, замок або щось, що приносить задоволення. Мар є найдавнішим, тобто e. Індійські культури, сформовані близько 5000, зображують богів із чітко визначеними руками та пальцями. Мудри є в індуїстській іконографії, буддизмі, тантризмі, хатха-законі, японському буддизмі та західних образах.
Зображення фігур Будди або ритуальних сцен часто показують мудри, функція яких - сприяти трансу або підкреслити значення образу. Відомий приклад - дхджані-мудра: цей жест Будда зробив, коли він сидів під смоковницею і в яку був занурений. Він провів у цій позі чотири тижні в повній тиші, вивчаючи таємниці життя. Дхджані-мудра є типовою позицією для медитації і символізує духовну відкритість, а також зближення з космосом.

Індійське мистецтво також демонструє незліченну кількість мудр. Багато індуїстських божеств висловлюють свої атрибути переважно жестами рук або посилаються на такі міфологічні події. Я завжди буду зображати найважливіших індійських богів з характерними для них поставами та наручниками. Індійський танець також знайомий з багатьма мудрами, які роблять історію, розказану танцювальними рухами, чіткішою. Рухи тіла доповнюються символічними та послідовними рухами рук, які можуть розповідати цілі історії без слів.

У християнському мистецтві та практиці також є фіксовані мудри, такі як благословення Ісуса або склад руки під час молитви.

- підйомник -
XV. клас 7