мудрий

Частка води, жиру, білка або мінералів в організмі має великий вплив на здоров'я. Зазвичай ви не зможете дізнатися склад свого тіла навіть у терапевта. Все, що вам потрібно зробити, це зробити просте вимірювання InBody на спеціальному пристрої. Як це працює?

Принцип вимірювання за допомогою аналізу біоелектричного імпедансу

Метод BIA або аналіз біоелектричного імпедансу використовується вченими з 1960-х років. Він заснований на принципі щадного - майже непомітного для людини - змінного струму, що діє на тіло. У відповідь пристрій отримує та оцінює так званий індекс імпедансу - електричний опір тканин. З нього він обчислює частку води та решту структур в організмі.

InBody: перший у світі комерційний аналізатор складу тіла

Хоча перші пристрої, засновані на принципі BIA, дали лише приблизні результати та вимагали корекції за допомогою статистичних значень, InBody може дуже точно виміряти склад окремих частин тіла конкретної людини. Він використовує вдосконалене багаточастотне вимірювання (DSM-Bia). Вони вимірюють безпосередньо без використання статистичних змінних за віком чи статтю.

InBody представлений в 1996 році Dr. Ча як "перший у світі комерційний аналізатор складу тіла". Сьогодні він використовується і визнаний дієтологами, спортом та загалом здоровим способом життя. Він також використовується в клінічних випробуваннях, заснованих на моніторингу змін у складі тіла.

Переваги вимірювання InBody:

  • Надзвичайно точні результати
  • Легке та безболісне використання пристрою
  • Приблизно через 15 хвилин ви дізнаєтесь поточний склад свого тіла та оцінку потенційних ризиків

Як відбувається вимірювання?

Саме вимірювання зайняло близько 3 хвилин. Я стояв на вазі у відведеному місці, хапав ручки і просто спостерігав за процесом вимірювання на екрані. Врешті-решт дівчата, які керували пристроєм, опублікували на комп’ютері повні результати. Вона виштовхнула їх до мене, передала, і я закінчив,

говорить Якуб, який нещодавно завершив вимірювання.

Для отримання більш точних результатів фахівці рекомендують роздягатися, але це не обов’язково.

ПОРАДА: Найкраще приходити на вимірювання натщесерце. Однак це теж не умова. Повторні вимірювання слід проводити за однакових умов.

4 принципи точного вимірювання

1. Незалежне вимірювання тулуба та решти тіла

У корпусі чоловік має близько 50% маси тіла. Кількісний аналіз InBody використовує різні ділянки поперечного перерізу в тулубі, ніж на кінцівках, і таким чином отримують більш точні результати щодо типу тіла та потенційних ризиків для здоров'я.

2. Багаточастотне вимірювання в діапазоні від 1 до 1000 кГц

Спосіб відрізняє стійкість води всередині і зовні клітини - так званий внутрішньоклітинна і позаклітинна вода, в ширшому діапазоні частот, ніж у старих типів. Таким чином, пристрій дає більш точні результати, які можна використовувати, наприклад, у нефрології, діабетології, кардіології чи реабілітації.

3. 8-точковий контактний електрод

Контактні поверхні при вимірюванні - це ваші долоні та підошви. Пристрій відчуває струм і напругу тіла загалом у 8 точках. Контакти на кисті і нозі сходяться в одному і тому ж місці - на зап'ясті і щиколотці. Це гарантує точні результати навіть при повторних вимірах з часом, наприклад, коли ви стоїте на шкалі трохи далі.

4. Пряме вимірювання без статистичних змінних

Хоча старі методи перетворювали результати за допомогою статистичних показників, таких як вік чи стать, нові інструменти InBody вимірюють безпосередньо без використання статистичних змінних.

Те, що ви знаходите, вимірюючи?

Розширений аналіз хороших дієтологів дасть вам досить точний огляд поточного складу вашого тіла. Ви знайдете:

1. Відсоток 4 основних будівельних матеріалів

Метод InBody працює з 4 основними компонентами тіла - вода, білки, мінерали та жири. Вимірявши, ви дізнаєтесь процентний склад окремих будівельних матеріалів кузова. Це дозволить виявити ризики, пов’язані з:

  • Надлишок жиру та ожиріння
  • Дефіцит мінеральних речовин та остеопороз
  • Нестача або надлишок води
  • Дефіцит білка та недоїдання

2. Точні дані про вагу та окружність важливих частин тіла

Ці значення особливо важливі для порівняльних вимірювань. Інформація про окружність талії, стегон, стегон, а також грудей або шиї дає точну відповідь щодо того, втрачаєте ви жир чи м’язи.

3. Потенційний ризик, пов’язаний із затримкою води

Так звані індекс затримки води вказує, чи є у вас ризик набряків (набряків) та супутніх захворювань.

4. Відсоток небезпечного внутрішньочеревного жиру

Жодним іншим методом не можна виміряти частку вісцерального жиру так точно, як за допомогою InBody.

5. Частка діючої речовини в організмі

Важливе значення не тільки перед настанням схуднення, але і під час нього. Чим більше активної речовини у вас є, тим швидше ваш базальний метаболізм. Порівняльне вимірювання вивчає, чи є у вас активна речовина - ви втрачаєте лише жир, а не активну речовину, коли здорово худнете. Навпаки, він може дещо збільшитися в результаті корекції способу життя.

6. Базальний рівень метаболізму

Склад тіла також покаже вам, як швидко ваше тіло горить. Метою зниження ваги та загальної зміни способу життя є досягнення оптимальної швидкості обмінних процесів.

7. Рекомендована цільова вага, зміна м’язової маси та жиру

Ви можете знайти цифри, які вас найбільше цікавлять, на останній сторінці результатів. Пристрій рекомендуватиме Вашу оптимальну вагу з урахуванням будови тіла та запропонує ідеальні зміни у жировій та м’язовій масі.

Як часто повторювати вимірювання?

Якщо ви вирішили провести вимірювання InBody, ви, мабуть, на початку своєї подорожі до більш красивого та здорового тіла. Вперше пристрій «виплюне» значення, які можуть вас порадувати, а може і ні. Потім ви отримаєте рекомендацію від дієтолога або тренера про те, що робити далі.

На початку схуднення, збільшення ваги або м’язової маси фахівці рекомендують повторити вимірювання після Від 14 днів до одного місяця, щоб переконатися, що обрана процедура працює. Потім проведіть вимірювання технічного обслуговування відповідно до рекомендацій експерта - приблизно протягом півроку.

Типи пристроїв

У торгових або фітнес-центрах, а також в клініках для ожиріння ви зустрічаєте пристрої різної якості. Пристрої InBody мають кілька лінійок продуктів, що відрізняються тризначними номерами - від 270 до 770. Чим більше число, тим краще вимірювання.

Легко орієнтуйтеся в діапазоні пристроїв InBody

  • 270 - портативні пристрої для швидкого аналізу на соціальних заходах тощо.
  • 370 - базова модель для аналізу тіла у спортзалах та фітнес-центрах.
  • 570 - розширений аналіз м’язів, жирів та позаклітинної та внутрішньоклітинної води.
  • 770 - "остаточний" аналіз складу тіла, що використовується в центрах ожиріння та нефрології.

Де виміряти?

Це залежить від вашої мети. Якщо ви просто хочете перевірити вагу та інші основні дані, все, що вам потрібно - це безкоштовне вимірювання на портативному пристрої. Зазвичай їх можна знайти в торгових центрах, на виставках, фестивалях та інших громадських місцях.

Крім того, ви можете відвідати консультаційний центр з питань харчування, де є ці пристрої, і, як правило, за певну плату (близько 20 євро) вони виміряють вас на InBody і пояснять вам результати.

Перелік місць, де ви можете замовити біоімпенсаційне обстеження будови тіла

В рамках необов’язкової консультації безкоштовно або за € 7,90, залежно від постачальника послуг.

Банськобистрицький

Братислава

Кошицький

Нітрянський

Прешовський

Тренчанський

Трнавський

Жилінський

Рекомендація щодо найбільш точних результатів

Вимірювання підходить для дорослих та дітей віком від 1 року.

  1. Уникайте більш вимогливих вправ у день вимірювання.
  2. Не їжте приблизно за 2 години наперед, також не пийте велику кількість води.
  3. Не приймайте душ безпосередньо перед обстеженням.

ПОРАДА: Дами, зберігайте вимірювання після менструації, коли рівень води у вашому тілі буде стабільнішим.

Тест InBody оцінить кожен, хто піклується про своє здоров’я. Ви можете відчувати себе і навіть виглядати чудово, проте ваше тіло може бити бомбу уповільнення у вигляді нестачі мінералів, підступного вісцерального жиру або надлишку води.

Просте вимірювання за 5 хвилин допоможе вам зрозуміти - включаючи рекомендації щодо подальших кроків.

Мгр. Зузана Весела

Я кваліфікований юрист, але в даний час повністю присвячую себе письму. Мені подобаються чеська, італійська, індійська та мексиканська кухні. Я люблю скуштувати нові екзотичні фрукти та (безалкогольні напої!) Напої. На мою думку, наше загальне самопочуття також залежить від збалансованого меню, складеного з чесних інгредієнтів.

Не пропустіть це

Білкова дієта

Білки також є ключовим компонентом дієти для схуднення для нашого загального здоров’я. Вони потребують тіла щодня для десятків важливих процесів - від нарощування та підтримки м’язів до вироблення крові.

Втрата ваги для жінок: як це робити після 20, 30, 40, 50 і 60

Поки в двадцяті роки метаболізм у розпалі, за кілька років все може бути інакше. Навіть якщо втрата ваги стає все складнішою з настанням віку, ви все одно можете попрацювати над своєю фігурою.