Оскільки дієти для багатьох - це просто блискавичне схуднення, то для монотонної та односторонньої дієти прийнято позбавляти їх життєво важливих вітамінів та поживних речовин, що у багатьох випадках може призвести до серйозних порушень обміну речовин або більш серйозного дефіциту.

можете

Щоб уникнути цього, а не зменшити ефективність дієти, варто вживати їжу, овочі, фрукти, що забезпечують будівельний матеріал вашого організму та енергію, необхідну йому для функціонування, не відгодовуючи його. Не пропустіть наступних трьох вітамінних бомб зі свого раціону!

Яблука - це один з наших найцінніших фруктів, особливо восени та взимку, дефіцитом вітамінів та сонця, коли ваша імунна система потребує зміцнення як ніколи. Однак, окрім оздоровчого ефекту, круглі соковиті фрукти можуть бути корисними і під час дієт. Високий вміст клітковини, точніше вмісту пектину, є однією з найвідоміших властивостей, яка сприяє здоровому функціонуванню травної системи. Вітамін С в яблуках зміцнює імунітет, а також стимулює вироблення норадреналіну, який допомагає виводити зайвий жир з клітин.

При регулярному вживанні яблук ви можете отримувати значну кількість вітамінів - вітаміни В1, А -, мінералів - калію, невелика кількість кальцію, магнію, фосфору - та води. Плоди низькокалорійні - містять лише 31-58 калорій на 100 грамів, але при цьому вони швидко харчуються. Це допомагає очистити організм від свинцю, ртуті та інших токсичних важких металів.

Якщо ви подасте дрібно, це зменшить неприємну діарею, яка виникає під час кожного курсу лікування. Однак майте на увазі, що вітаміни та антиоксиданти в основному містяться в оболонці та під нею, тому краще не їсти їх без лущення.

Дар працьовитих бджіл - одна з найцінніших страв природи. Кажуть, що єгиптяни вірили, що краплі меду - це сльози бога Сонця, що падає на землю, але пізніше Гомер також вважав їх даром богів. У вас також є можливість жити з цим!

Це також варто, оскільки мед містить 190 видів поживних речовин, 19 типів амінокислот - необхідних для утворення білків у вашому організмі - 33 різних мінеральних речовин, 11 видів вітамінів та ферментів. Завдяки всьому цьому він забезпечує набагато більше, ніж окремі полівітаміни. Вміст глюкози та фруктози легко та швидко засвоюється організмом, тому він надає вашій енергії енергію та солодкий смак, не збагачуючи його якимись плаваючими яснами.

Його органічні кислоти покращують травлення, а також може бути важливим для солодких соків, щоб живити ваші м’язи. Однак важливо бути помірним - не вживати більше чотирьох-п’яти чайних ложок на день, - оскільки мед має більший ефект підвищення апетиту.

Паростки

Вживання рослинних пагонів лише знову завоювало світ за останні десятиліття, хоча позитивний вплив крихітних чудес на організм людини був відомий з давніх часів. Проросле насіння - надзвичайно корисна та поживна, жива їжа. Вони містять крохмаль, білок, вітаміни - вітаміни A, B, C, D, E, K -, мінеральні солі та мікроелементи - кальцій, магній, фосфор, натрій, марганець, літій, селен - та ферменти, необхідна кількість яких має важливе значення для збереження вашого здоров'я. У всіх нас достатньо ферментів при народженні, але неправильний спосіб життя, одностороння дієта та хвороби споживають величезну кількість, тому з часом баланс організму порушується.

У насінні під час проростання є справжнє диво: ферменти в них розмножуються, до 27 разів їх вміст вітаміну С, приблизно 200% вмісту каротину через дві години проростання, 50% вмісту вітаміну В та вміст може збільшитися до 120%.

Вони містять більше калорій, ніж м’ясо, проте вони не відгодовані, оскільки не містять жиру та холестерину, і вони засвоюються на 100%. Вони багаті клітковиною, сприяючи тим самим нормальному функціонуванню травлення.