трапляється

Мрія з’їсти до насичення і не набрати вагу не є неможливою. Все, що вам потрібно зробити, це отримати правильні звички і не відкривати холодильник після десятої вечора. Ідеально навіть після восьми і перенести їжу на більш ранній час.

Пізня вечеря - це проблема

Недавні дослідження показують, що іноді не так важливо, що ви їсте, а коли це їсте. Якщо ви вечеряєте занадто пізно, ви заснете з високим вмістом цукру в крові, а це означає, що він зберігається переважно в запасі жиру. Пізня вечеря може спричинити збільшення ваги та високий рівень цукру в крові незалежно від калорій.

Більше цукру і повільне горіння

Вечеря після 22:00 замість 18:00 може вплинути на рівень глюкози в крові та здатність спалювати жир. Дослідження показало, що особи, які їдять пізно, мали найвищий рівень цукру в крові. Майже на 20 відсотків вище, а спалювання жиру зменшилось на 10 відсотків порівняно з тими, хто вечеряв раніше.

Не існує такої калорії, як калорії

Вживання солодощів вранці та ввечері - принципова різниця. Але це стосується не тільки солодощів, але і звичайних страв. Чим пізніше ви приймаєте калорії, тим швидше вони перетворюються на жир. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Клінічна ендокринологія та метаболізм" Ендокринного товариства, пізнє споживання вечері пов'язане з більшим збільшенням ваги та високим рівнем цукру в крові порівняно з прийомом їжі раніше.

Як харчуватися за стрункою лінією?

Подивіться не тільки на вміст їжі, але і на час, коли ви її споживаєте. Тому дієтолог Ліза К. Дівальд рекомендує в якості ідею, щоб на вечерю ви мали невелику закуску з високим вмістом білка, наприклад грецький йогурт, посипаний горіхами.

Також підійде салат з курячим або овочевим супом на грилі. Також ідеально вживати до шостої години вечора. Найситніші процедури - на сніданок та обід. Чим більше годин, тим менше ви їсте. Просто така дрібниця, і ви схуднете, навіть не підозрюєте, як.