Годин

Виберіть серед типів годинників!

Програма вправ для музики, яка розвиває кардіореспіраторну витривалість та ізольовану силу кожної групи м’язів під час безперервних вправ. Класична аеробіка з різноманітною хореографією, з підсиленням в кінці години. Аеробні вправи призводять до багатьох позитивних змін в організмі. Він має багато ознак, таких як зниження частоти серцевих скорочень, кращі фізичні показники, втрата ваги та зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Інші наслідки аеробних вправ:

  • Аеробна енергія збільшується
  • Зменшує масу тіла та жирові відкладення. Тренуючи м’язи, м’язова маса вашого тіла збільшується.
  • Знімає депресію.
  • Зміцнює сухожилля і зв’язки.
  • Це знижує рівень холестерину.
  • Збільшує розмір м’язових клітин.
  • Збільшує вміст мінералів у кістках.
  • Це може зменшити ризик діабету та серцево-судинних захворювань.
  • Це може зменшити потребу в ліках при деяких захворюваннях.
  • Ви можете зменшити симптоми деяких захворювань (астма, діабет).

Програма розважальних вправ протягом життя, де деякі вправи аеробіки виконуються у воді під музичний супровід.

Лише 100% тонування. Обробляються найважливіші групи м’язів. За допомогою декількох допоміжних засобів (м’який м’яч, гантель для рук, вага для ніг, гумка, машина для витягування живота, інструмент для черевного преса) ми досягаємо максимально щільного тіла та плоского живота, струнких сідниць, твердих стегон для всіх.

Вправа для підвищення фізичної форми, що складається з виконання вправ для відновлення та підвищення працездатності та праці. Вона в основному використовується для зміцнення м’язів, що проходять вздовж хребта.

Форма вправ, орієнтована на маленьких підлітків у віці 9-13 років.

Танцювальна аеробіка використовує кроки та рухи різних танцювальних стилів у кардіоблоці класу. Відомо кілька версій, в назві яких також переважає назва використовуваного танцювального стилю.

Характеризується застосуванням вправ, що виконуються на спеціальному м’ячі. Це розвиває витривалість і одночасно захищає суглоби.

Це форма руху, розроблена для музики, в якій для вправ використовується невелика пластикова або гумова платформа. Вправи складаються переважно з кроків вгору-вниз, що розвивають кардіореспіраторну витривалість. Він також підходить для зміцнювальних вправ.

Одна з останніх фітнес-тенденцій, пов’язана з танцювальною аеробікою. Програма вправ з основними кроками сальси, меренге, кумбії, кебрадіти, реаггетону, каліпсо, бачата самби, сокири, латинського фанку, фламенко та інших танців.

Тренування м’якого м’яча:

програма рухів, що виконується з маленькими кулями, включає не тільки вправи на силові вправи, але також повільніші варіанти динамічних і статичних розтяжок, мобілізацій, постійно виконуються зміцнювальні та розтягуючі рухи.

Складається зі сплаву базової аеробіки та кік-боксу, чудового слова про витривалість у формуванні.

Мій тест на вагу:

цей вид тренування дуже добре працює на наші м’язи, як на витривалість, так і на силові тренування. Кожен може рухатись у своєму власному темпі, відповідно до рівня фізичної підготовки, коротші перерви на відпочинок підтримують пульс високим, тому жир також краще згорає.

Лише 100% тонування. Обробляються найважливіші групи м’язів. Використовуючи кілька допоміжних засобів (м’який м’яч, гантель для рук, вага для ніг, гумка, машина для стискання сідниць, машина для преса в животі), ми досягаємо найтяжчого тіла та плоского живота, фігурних сідниць, твердих стегон для всіх.

груповий клас, що характеризується вправами на тренажерах у тренажерному залі під проводом тренера. Все тіло рухається взаємно, вправи виконуються на кожній станції протягом певного періоду часу, можна досягти посиленого метаболізму.

Поєднання різних аеробних та силових вправ (наприклад, 2 хвилини гантелей, 2 хвилини стрічки, 2 хвилини м’яча, а потім це повторюється). Після розминки динамічний кардіоблок (прості, прості у виконанні базові комбінації кроків на крокових кроках та землі) та вправи для зміцнення (руки, м’язи спини, формування м’язів живота) чергуються протягом повороту. Цільова частина тіла. Отже, це, по суті, інтервальна форма тренувань, оскільки секції високої та низької інтенсивності чергуються.

Годинник для генерації електроенергії, де використовується різне спортивне обладнання, наприклад драбинка, гумові кільця та ремінці різної міцності, м'які кульові та ручні ваги, використання яких забезпечує різноманітність годинників та навантажень.

це абсолютно вільний від хореографії, надзвичайно сильний клас витривалості та міцності. Частина годинників - це міцний блок витривалості, в якому високий пульс досягається за допомогою драбини. Другий блок - це жорсткі годинники, схожі на тонуючі.

Вправи, що рухають всім тілом, рекомендуються всім людям похилого віку. У повільному темпі ми зміцнюємо м’язи тулуба та кінцівок. Я рекомендую такий тип годинників для будинків престарілих та пенсійних клубів.