Ванесса Хадженс, Холлі Беррі, Гвінет Пелтроу, Меган Фокс та Адріана Ліма - лише деякі з ваших фаворитів, які захоплені кето-дієтою, яка має на вашому тілі дивний трюк, щоб змінити спосіб життя, і той факт, що кілограми тануть подалі від вас - лише зайве.
Що таке кето-дієта?
Суть кето-дієти полягає в тому, що вона збільшує споживання жиру, але значно зменшує споживання вуглеводів, тим самим змушуючи організм забезпечувати свої енергетичні потреби з жирів. Щоденне споживання калорій для шанувальників кето складається приблизно з 60-80% жиру, інших білків і менше 10% вуглеводів. Оскільки вуглеводів майже взагалі немає, організм отримує енергію, використовуючи запаси жиру. Цей процес називається кетозом, що, безумовно, призводить до втрати ваги.
Переваги
• Корисно для цукру в крові
• У вас немає голоду
• Вигнання борошна та цукру-рафінаду
• Попрощайтеся з «плаваючими шинами», оскільки використовуються запаси жиру
• Відмінне швидке схуднення
• Додає творчості кулінарії - менша кількість інгредієнтів надихає вплив на вашу кулінарну науку
Недоліки
• Може використовуватися до 2-3 місяців
• Може спричиняти неприємний запах тіла та рота, оскільки виділяються кетонові тіла виводяться з організму
• Якщо ви використовуєте його в довгостроковій перспективі, ваше тіло почне руйнувати ваші м’язи
• Це вимагає великої сили волі та рішучості
Харчування, придатне для кето:
• М'ясо
• Тофу, Сейта, темпе
• Яйця
• Hal
• Авокадо та оливкова олія
• Горіхи та насіння
• Листяні овочі
• Крохмалисті овочі
• Авокадо
• Ягоди
ВИ ХОЧЕТЕ БІЛЬШЕ ВІДВІДУВАЧІВ ПОШУКУ GOOGLE?
Команда Kulcsszo.hu може надати вам швидку допомогу, щоб ваш рейтинг у пошуковій системі змінився позитивно і ви мали більше клієнтів.
Що заборонено:
Рис, картопля
• Кетчуп, майонез
• Макарони
• Шоколад, тістечка
• Фрукти з високим вмістом цукру (банани, яблука, апельсини, виноград)
• Квасоля, гречка, кус-кус
• Алкоголь
• Вівсянка, манна крупа, висівки
Якщо вам подобається ваш раціон, ви обов’язково повинні знати, що до нього потрібно готуватися заздалегідь. Варто врізатися влітку, так як споживання калорій у нас і так менше. Споживання вуглеводів слід поступово зменшувати, поступово вилучаючи солодощі, випічку, а потім гарніри з чорного списку. Потім з’являються фрукти з високим вмістом цукру, а потім більшість молочних продуктів через вміст лактози. Забудьте про алкоголь, але завжди майте в голові 4-6 прийомів їжі на день! Заздалегідь сплануйте свій раціон, підрахуйте споживання калорій та поживних речовин і випивайте не менше двох літрів води на день!
Кетогенна дієта надзвичайно поширена в наші дні, особливо за кордоном, і окрім того, що вона є популярним методом схуднення для багатьох зірок, палео-дієта є одним з найбільших противників. Однак, як і ваш суперник, хоча це призводить до втрати ваги, це накладає на вас багато обмежень. У довгостроковій перспективі це несумісно з підтримкою себе в щасті та врівноваженості, але якщо ви просто хочете трохи покращитись до певних подій, вам не потрібно цього боятися.!
Давайте підведемо підсумок, подивимося відео!