21 травня 2005 р. 10:00

колесах

Якщо ми обертаємося зі швидкістю 16 кілометрів на годину, розсіювання енергії збільшиться в 5-6 разів. На 20 км швидкість вже у вісім разів. У стані спокою тіло спалює 200 кілоджоулів за одну годину, на швидкості 20 км це приблизно. 1500 кілоджоулів, що є середньою енергетичною цінністю обіду.

Мало є видів спорту, при яких організм втрачає стільки рідини, як їзда на велосипеді. Серце б'ється швидше під час їзди на велосипеді, сонце нагрівається зверху, а розпечений асфальт нагрівається знизу. На гонках легко забути про заміну рідини, хоча це велика помилка. То скільки ми повинні пити? Експерти кажуть, що велосипедист-рекреатор повинен випивати по два децилітри кожні 15-20 хвилин. Якщо дуже спекотно, дме вітер або висока вологість повітря, звичайно, ви можете зробити більше. Багато людей майже не відчувають спраги, їм доводиться змушувати себе пити.

Якщо у вас серцевий напад, хворий на цукровий діабет і у вас високий кров’яний тиск, ось кілька корисних порад.

Перед тим, як сісти на велосипед

для людей з порушенням здоров’я найважливішими є ЕКГ,

оцініть, що для вас є безпечним видом спорту,

за результатами вправи ЕКГ лікар визначає максимальний пульс, який не становить ризику. У здорової людини частота пульсу може бути 150 на хвилину, після інфаркту це значення може становити максимум 100-120. Це дуже індивідуально, зменшується з віком. Портативний пульсометр - це розумна інвестиція. Його також можна використовувати під час бігу та можна придбати у магазині велосипедів.

Що заборонено

Не соромтесь триколісного велосипеда

Їзда на велосипеді можлива і в старшому віці. Люди похилого віку також люблять їздити на велосипеді, але можуть мати проблеми з балансуванням. Рішенням є спеціальний триколісний велосипед. Він рухається повільніше, але безпечніше, ніж традиційний.

Не їздити на суглобовому протезі

Хороший реабілітаційний велосипед - для тих, хто має протез коліна або стегна. Ви можете розпочати тренування через шість тижнів після операції, спочатку на велотренажері. Навантаження поступово збільшують. Ви можете їздити на велосипеді на відкритому повітрі через три місяці після операції.

Будьте обережні з травмами

Надмірна вага та різні захворювання, особливо серцево-судинні, йдуть рука об руку. Товсті люди краще потіють, шкіра липне. Змащуйте чутливі частини тіла спеціальним кремом.

Той, хто їде на велосипеді, худне?

Всім, хто хоче схуднути, доводиться часто їздити на велосипеді. Ідеально три-чотири рази на тиждень. Всім, хто хоче покращити свою фізичну форму, потрібно часто їздити на велосипеді. Однак, якщо ви хочете схуднути, вам слід їздити повільно, швидкість для нього не має значення. На великій швидкості судинна система загартовується, і замість жиру спалює цукор, оскільки організм негайно потребує енергії.

Кожному потрібно знайти правильний темп. Легка стомлюваність і м’язова лихоманка - це добре, але хворого коліна вже немає. Швидше їдьте повільніше. Якщо біль не зникає, зверніться до лікаря.

(За матеріалами MF Dnes: вимкнено)

Це запрошення призначене для тих, хто раніше їздив на велосипеді. Міністерство освіти Словацької Республіки, муніципалітет столиці та Правління закладів фізичного виховання та відпочинку, муніципалітети Нікельсдорф та Мошонмадьяровар сьогодні організовують велосипедний тур під назвою Дорога дружби, який стартує в Братиславі з площі Сабадсаг о 9 ранку. 130-кілометрова дорога веде через Австрію, а кінцевим пунктом призначення є Ліпут, місто, відоме своїми термальними та пригодницькими купальнями. (ú)

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.