Вивчіть 8 простих позицій, з якими кожен із нас може впоратися, і, що найкраще, результати будуть видимі через кілька тижнів. Перевага вправ, які ви можете побачити на відео, полягає у вас самих вони не займають занадто багато часу і не вимагають спеціально обладнаного простору. Тож якщо випадково вам не вдається відвідувати тренажерний зал, не впадайте у відчай. Все, що вам потрібно зробити, це знайти кілька хвилин часу на день, увімкнути хорошу «цілющу» музику і мати сильну волю. Все, що вам потрібно, це скакалка, невеликі гирі в руках, які також можна замінити пляшками з водою, і нарешті кілька фіксованих точок, щоб зловити.
Кожне положення потрібно виконувати з більшими інтервалами, швидке обертання майже не мало б ефекту. Найкраще чергувати вправи довшими серіями і чергувати вправи без навантаження і з навантаженням. Вправи без навантаження більше зміцнюють литки, а ті, що мають навантаження, більше впливають на зміцнення верхньої частини ніг. Спочатку у вас можуть виникнути проблеми із підтримкою стабільності, але згодом ви виявите, що ваші ноги зміцніли при регулярних фізичних вправах і проблеми поступово зникли. Це також хороша підготовка до будь-якого виду спорту, будь то біг, їзда на велосипеді чи йога. Бо тверді ноги - це основа.
- Неймовірна трансформація від застрахованої особи із зайвими кілограмами - це жорстоко сексуальна модель
- O допомагає від корости у дітей або дорослих (між ніг, під шиєю)
- Горіховий швидко; Краса краса
- Mozolani Fit Body 2015 - Ваганек скинув 16,5 кг за 10 тижнів
- Напій для схуднення рецепт - Оголошення, оголошення, базар