Одним із претендентів на перші три місця в абсолютному рейтингу унікального загальнословацького змагання з схуднення Mozolani Fit Body 2015 є 22-річний Володимир Ваганек (зріст 186 см), який за десять тижнів скинув 26,5 кг. Він живе в селі Рішньовце (це між Нітрою та Х

2015

3. квітня 2015 року о 0:00 Choubomír Chochula

lohovcom).

Його початкова вага при реєстрації (11 січня) становила 132,5 кг. Під час остаточного вимірювання та зважування (21 березня), яке він пройшов у Mozolani Fitness ZOC Max Žilina, він важив 106 кг. Втрата 26,5 кг - відмінна. "Моєю метою було скинути 20-30 кг за цей період, тому я задоволений. У мене є певний досвід схуднення. Торік я за два з половиною місяці схудла від 10 кг до 130 кг. Це був мій перший етап схуднення. Тоді мене розпочав особистий тренер, який зайшов мені на шляху. Потім я підтримав свою вагу і на початку 2015 року вирішив зареєструватися в цьому змаганні, що знову почало мене і спонукало скинути більше зайвих кілограмів. У пункті реєстрації я переживав, що мені доведеться роздягатися в купальнику, але врешті-решт це було добре, і нас сфотографували одягненими ".

Володимир Ваганек до перетворення.

Зареєструвавшись, Владо з усією силою вкусив його. Він тренувався два-три рази на тиждень, без тренера. Особливо в ті дні після нічної та денної зміни - він працює оператором в інженерній компанії у Глоговці. "Я віддав перевагу вправам для зниження фітнесу перед силовими вправами, тому в мене було більше кардіотренування. Моєю улюбленою аеробною вправою було біг на поясі, навпаки, я не дуже любив веслувати ".

Звичайно, йому довелося скорегувати свій раціон. "У мене була випробувана молочна дієта, яка є досить екстремальною, але я додав до неї деякі елементи з інших дієт. Двічі за 13 днів я харчувався чисто молочно, тобто 5 разів по 250 мл молока. Це мене нагодувало, і мені цього було досить. Навіть під час молочного дня я ходив займатися, і це було добре. В інші дні я намагався їсти не тільки молочні продукти (термікс, сир, тофу), але й шинку (курка або індичка з великою часткою м’яса), м’ясо (курка, індичка, яловичина), які я готував сам води або пари, але я також їв овочі. Протягом дня я їв максимум один гарячий прийом їжі, іноді навіть не це. Я їв кожні три години, перший прийом їжі був о 7.00 ранку, останній о 19.00. Наприклад, вранці у мене був термікс, на десять десятків 100 г овочів, на обід 100 г сиру, на оловрант 100 г овочів і на вечерю 100-150 г курячої грудки. Але щоб організм не повністю звик до цієї дієти, тому раз на два тижні я проходив т.зв. день знесення, яким я вразив тіло. У той час я також захоплювався гарнірами (макаронами, картоплею, рисом), яких я не міг в інші дні, або я також випив келих вина ".

Володимир після перетворення.

Параметри Ваганки при реєстрації (11 січня) та через 10 тижнів (21 березня):

до після втрати

Вага 132,5 кг 106 кг 26,5 кг

Окружність грудей 123 см 115 см 8 см

Обхват талії 114 см 105 см 9 см

Окружність стегон 117 см 105 см 12 см

Окружність біцепса 45 см 41 см 4 см

Окружність стегна 64 см 63 см 1 см

Окружність литок 50 см 48 см 2 см

Підшкірний жир у% 31,00% 22,70% 8,30%

Підшкірний жир, кг 41,1 кг 24,1 кг 17 кг

Володимир Ваганек видалив 17 кг жиру за 10 тижнів, але є ще дещо зменшити. "Моє життя змінилося. Це діаметральна різниця. Я ніколи не хочу повернутися до того стану, в якому я був. Я продовжуватиму займатися спортом і дотримуватися дієти. Я хочу зважити 80 кг наступного року ".

З новинами про конкурс можна ознайомитись ТУТ.

Ми безкоштовно порадимо ТУТ.

[тип вмісту = "відео" джерело = "youtube" ширина = "450" ​​висота = "315"] [/ вміст]

MOZOLANI FIT BODY 2015 підтримується:

Організатор: Mozolani Фітнес-орган

Генеральний партнер: Спиртний гриль та бар

Найкращий партнер: Тетри

Основний партнер: Екомедика

Головний медіа-партнер: Словацьке спортивне телебачення

Основний веб-партнер: Diva.sk

Головний друкарський партнер: мережа регіональних газет МО