Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною? Той, хто грав з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що кинути кинути, можливо, не варто.
Якщо ви задоволені витримати це без сигарети, але натомість продовжуєте пінитися, не дивуйтесь, набираючи вагу. Ні, вам не потрібно худнути, просто переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговим провалом.
Наші останні матеріали:
Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння. Якщо я кину, я наберу вагу.
Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з опитуваннями США, серед найтовстіших жінок є також завзяті курці. Взагалі не законно худнути після відмови, і є все більше доказів того, що куріння просто допомагає організму накопичувати вісцеральний жир - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота.
Якщо збільшення ваги після відмови від куріння відбувається після аномального ожиріння, курінням спрацьовує не відсутність куріння, а постійне перекушування. Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт. Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами.
Відмова від куріння та запобігання набору ваги
Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у людей із нормальною вагою. Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння збільшує ризик резистентності до інсуліну і, отже, розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає фахівець.
ЗАКІНЧЕННЯ ДЛЯ ЛЮГОГО КУРЕННЯ ?! - Повний звіт про # книгу
Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку. Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, то за розумною дієтою та додатковими фізичними вправами ми зможемо реально зберегти збільшення ваги та позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців.
З іншого боку, паралельна дієта не рекомендується, - застерігає фахівець, - оскільки такі великі проблеми зазвичай закінчуються невдачею. Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому ви закушуєте частіше в якості подальшого спостереження, але це також питання сили волі, що ви їсте і скільки.
Ви не повинні їсти приріст ваги, коли кидаєте змінити куріння, щоб запобігти нестачі сигарет: скористайтеся вдосконаленими смаковими рецепторами, щоб зробити також звикаючою, зацукрованою штучною їжею постійну закуску із солоним насінням або чіпсами замість натуральної їжі та більше овочів ви споживаєте, коли хочете щось перекусити.
Спосіб життя та дієту після викурювання сигарет слід планувати заздалегідь, щоб природний підвищений апетит та тяга до роботи або під час громадського харчування також не були проблемою. Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни.
10 порад кинути палити
Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води. Через кілька тижнів або місяців підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою спочатку ", - каже доктор Марта Феньєс. І якщо вага збільшиться, коли ви кинете палити, ви втішите: навіть вага збільшується, коли ви кидаєте палити.
Без сигарети я буду істеричною гарпією. Вага збільшується при відмові від куріння, а також під час відмови від ваги збільшується при відмові від куріння психологічні проблеми, характер і сила яких залежать від бажання нікотину та ступеня розвитку психічної залежності.
Існує не тільки один тип курця: деякі люди починають курити для зняття стресу та вирішення проблем, інші починають курити, щоб поліпшити свій настрій, але негативні психологічні наслідки куріння більш поширені під час збереження звички. Мотивованій людині, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо тій, яка знає себе - варто звернутися за професійною допомогою у цьому "- пропонує д-р.
Фахівці служби підтримки також допомагають тим, хто хоче кинути боротися з проблемами, спричиненими наркоманією, знайомлять їх із методами розслаблення, звертають увагу на інші форми задоволення та допомагають розвивати здоровий та повноцінний спосіб життя. Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується.
На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву. Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки. Мені стане погано і слабко.
Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння remenysegiskola.hu
Або через первісне відчуття нестачі просто прикиньтеся собою, а експерти не впевнені в тому, щоб озвучити шкідливі наслідки куріння: крім іншого, це підвищує артеріальний тиск, катар верхніх дихальних шляхів і шлункові захворювання частішають, а печінка також більш виставлені; послаблює дію ліків і збільшує масу тіла при відмові від куріння при бактеріальних, вірусних та грибкових інфекціях.
Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: куріння полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває осиплість і кашель, а додаткові рухи спонукають лімфатичну систему ефективно функціонувати і тим самим знижувати токсини виведення з організму.
Протягом кількох днів після відмови кров’яний тиск і пульс відновляться, дихання стане легшим, а фізична активність буде вищою через кілька тижнів ", - пояснює д-р.
- Покажчик - звикнути до покажчика - обов’язково страждати ожирінням того, хто звільняється?
- Третинне нікотинове навантаження Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель зникає через 3 місяці, а ризик нехірургічного раку легенів зменшується вдвічі через 5 років.
- Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?
- Індекс
Людині, яка палить, як правило, важче здійснювати через втому та утруднення дихання. Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю.
Кілька ідей щодо їжі:
Якщо темпи фізичної активності поступово збільшуються і стають регулярними на додаток до відмови, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців. Я не буду знати, що робити руками. Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів.
Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або палити електронну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл.
Аналізуючи власні критичні точки, кожен може створити власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить експерт. Мотивує себе!
Ви перелякаєтесь, якщо кинете палити
Однак, якщо ми не навели досить вагомих аргументів, враховуйте також мотиваційні фактори, тобто скільки інших переваг - у короткостроковій та довгостроковій перспективі - буде наслідком відмови від куріння раз і назавжди.
Ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Підвищується енергетичний рівень організму. Хвороби ясен значно зменшуються.