Ви боїтеся набрати вагу? Чи є число на шкалі пріоритетним для вас? Як щодо схуднення?
Набирати вагу бояться не тільки жінки. Ніхто не хоче страждати ожирінням. Що правильно. Але набирати вагу не означає бути товстим або ожирінням. Якщо ви не можете впоратися з номером на шкалі, наступні рядки можуть допомогти.
Як ви можете бачити на малюнку нижче - жир проти. м’язи.
М’язи важчі за жир. Або іншими словами однакова вага жиру і м’язів має різні розміри (на користь жиру). Якщо тренер каже вам, що ви повинні набрати вагу або що ваша вага більш-менш ідеальний, не дивіться на нього як на дурня. Ця людина, мабуть, розуміє, що робить.
Люди часто запитують про мою співпрацю, якщо хтось набирає 2 кг і все одно зменшує кількість одягу одночасно. Як це можливо?
Теоретично (з описаних вище рядків) ви вже знаєте, що жир має більший об’єм, ніж м’язи.
Це може практично виглядати так. Я опишу одну зі своїх унікальних співпраць.
Угода про вступ є частиною моїх навчальних та дієтичних програм. Ця угода з Іваном була:
Зменште окружність ременя, позбудьтеся зайвих покришок на ремені, виглядати добре, мускулисто і відчувати себе фантастично. І ми не оцінимо!
Іван повністю прийняв цю угоду, і ми почали працювати над результатом. Ми скоригували своє харчування та навчались разом.
Окружність Івана - це пояс зменшився на 11 см за 4 місяці. Гідний результат, те, що ви говорите?
Іванова вага збільшилася за ці 4 місяці на 9 кг! Хоча дієта була скоригована для зменшення запасів жиру.
Як це взагалі можливо? Схуднути, набираючи вагу.
Фізичні вправи та дієта для значного набору ваги ?! Сам Іван не вірив і мав сумніви у правильності того, що ми робимо, але розмір одягу та окружність пояса говорили однозначно.
Моя причина полягає в тому, що тіло Івана було настільки "уповільненим" і "засмученим" впливом попередніх дієт та способу життя, що, незважаючи на скорочення, воно мало більше доступних поживних речовин, ніж у попередній період. Базальний метаболізм був дуже низьким.
Ваше тіло - найдосконаліший механізм у світі. Якщо ви дасте йому мало їжі, він виживе на такому низькому рівні. Однак це ніколи не приносить користі ні фігурі, ні здоров’ю. Крім того, організм схильний зберігати якомога більше запасів - так, у вигляді жирових запасів.
Тренування або правильне харчування - це не ваш ворог. Це просто багато жиру в організмі (вісцеральному та підшкірному).
Якщо ви хочете виглядати справді добре - ніколи не зменшуйте їжу суттєво.
Правильно вибирайте частоту і обсяг тренувань, які допоможуть вам у цьому питанні не тільки в
1.формування символи, але також
2.психогігієна та психічна релаксація. Пункт 2 стосується, зокрема, людей, які вимагають психологічної роботи.
В даний час ми боремося з Іваном протягом 18 місяців, а загальна окружність поясу зменшилася приблизно на 30 см. На цей період домовленістю є «Кубики на шлунку до весни (кінець березня 2016 року)».
Як ми цього досягли? Ярликів немає. Результати ми отримали завдяки наполегливим тренуванням та великій кількості правильних дієт.
"Ось чому ти не зважуєш свою вагу, якщо робиш зарядку. Це заважає вашому прогресу. Візьміть сантиметр і виміряйте ».
Фотографії Івана через 4 місяці (під іншим ім'ям) можна знайти в моїх посиланнях.
- Пітливість у спорті не означає схуднення
- Товста такса схудла майже на 23 кг. Знову може продемонструвати свої "собачі шматки"
- Товста такса схудла на 20 кілограмів після того, як перестала їсти гамбургери та піцу ZVEROMIL
- Повна ожиріння птах ледь не загинула, зараз вона на дієті
- Повний чоловік пізно почав звертатися за допомогою