Ми надаємо пріоритет некритичним змінам у дієті

  • Зменште порцію вуглеводних гарнірів (хліб, тістечка, макарони, рис, картопля) і замініть їх більшою порцією свіжих або тушкованих овочів.
  • Замість солодощів або тістечок ми віддаємо перевагу фруктовим сокам, коктейлям із сирих овочів та фруктів, не будемо додавати до них цукор. Поєднуймо фрукти з легким молочним білком (сир, йогурт, молоко, дача, кефір тощо), тим самим продовжуючи відчуття ситості.
  • Виключимо жирні види м’яса та ковбас, виберемо нежирне м’ясо, птицю, рибу, морепродукти.
  • Соя, квасоля, нут та інші бобові - здорові замінники м’яса.
  • Давайте віддамо перевагу рослинним оліям, ріпак має найвищий вміст жирних кислот омега-3 серед звичайних рослинних олій. Однак оливка, соняшник, кукурудза або соя також корисні для здоров’я. Оскільки у кожного різний склад, добре чергувати їх, щоб зберегти здоровий сорт.
  • Найлегшою і здоровою формою термічної обробки їжі є приготування їжі в пароварці, їжа зберігає свій первісний смак, колір, хрустку консистенцію і багатий вміст мікроелементів, особливо нестабільних вітамінів.

взяла на себе, М. Оршулова

ненасильницьким

itemprop = "articleBody"> -> itemscope itemtype = "http://schema.org/Article"> ->

Категорії:
  • Розклади
  • Інформація про координатора профілактики
  • CoolSchool
  • Вакансія
  • ISIC - інформація
  • Архів статей

Ми дбаємо про кожну дитину. Якщо у вас виникнуть запитання, ми будемо дуже раді, якщо ви зв’яжетесь з нами!