Ми самі часто стверджуємо, що біг є надзвичайно катаболічною формою руху і майже повністю непридатний для втрати жиру. Він занадто інтенсивний, він виділяє з ним глікоген, і активність такої величини та інтенсивності принципово не сприяє нашим цілям бодібілдингу. У той же час біг ідеально підходить для тренування серцево-судинної системи, і крім згаданих факторів, він також може мати ряд позитивних наслідків для нашої статури, якщо його правильно включити в нашу програму тренувань. Дві хвилини розумного спринту, ось воно!
Чому б вам бігти, якщо біг підтюпцем "більш модний"?
Одне, що ми можемо визначити на початку: добрі дві третини людей, коли вони кажуть, що регулярно бігають, приблизно. він закінчується середньою або слабшою пробіжкою. Біг підтюпцем - це слово, яке звучить абсолютно ідіотсько; Я, наприклад, Я спілкуюся з свиноматкою відразу, і мій мозок мене навіть не дуже торкається, як зазвичай люди, що страждають ожирінням, бігають. З кількох причин: з одного боку, рухливість їхніх тіл, а точніше їхня інерція, дозволяє лише це, а з іншого боку, класичний приклад, коли дагі із захопленням бігає протягом року, а його тіло не змінює відтінку. Дієтичні фактори, нездатність руху втрачати жир; вони насправді лише штовхаються в лат, і тому ми бачимо ентузіастів, але не в змозі схуднути, людей, які просто витрачають час.
Людина - це тварина, у якої просто кров. У нас дві ноги, у нас є тіло, кожна частина якого працює в неймовірній гармонії між собою. Біг - це інстинктивна форма руху для людини: отримати їжу не завжди було так просто, і колись потрібно було бігти дуже, дуже багато, щоб отримати лише на 1-1 поживнішу стінку або заради власної фізичної цілісності.
Як мерзенний маленький мінусовий край, який з роками зводився до більшості людства з його комфортним способом життя. створив пристрої, які транспортують його тіло від А до Б. Пасивний чоловік пробігає 15 метрів за автобусом, а потім, дійшовши до нього, падає на перше місце біля нього, задихаючись і транспортуючись туди, куди хоче дістатися. Це гарбуз смішно, але насправді теж пафосно.
Повертаючись до аргументів, висунутих проти бігу, що стосується наших цілей бодібілдингу, багато спортсменів клянуться бігати. Багато людей бігають на більші дистанції, або просто на коротші, але вони чортові інтенсивні, і вони не тільки не втрачають м’язи, але й можуть позбутися навіть трохи жиру, і загалом, їх статура добре впливає на бігу. Деякі тримають це гладко на рівні можливості триматися в аеробному діапазоні навіть у більш інтенсивному темпі, але, звичайно, є ще багато роботи. Спалювання жиру тут чи там, бігаючи, ми можемо добре підтримати нашу поточну програму тренувань, зосередившись на зовсім інших аспектах, ніж зазвичай.
Біг як форма руху м’язів для нарощування?
Складність кістково-м’язової системи людини робить наше тіло придатним для набагато більше речей, ніж ми могли б подумати. Давайте відкладемо трохи речей, які досі нервували, катаболізм, який походить від інтенсивності бігу, і все, що ми зазвичай пропонуємо щодо цього. Не викидайте повністю, просто покладіть у кишеню, і трохи вивчити вплив бігу на організм людини з іншого боку. Ця форма руху, якщо робити її регулярно, має ряд переваг. Найголовніше для нас, не претендуючи на повноту:
- Збільшує вироблення тестостерону та гормону росту
- Це дає кращу стійкість ногам і зміцнює їх
- Покращує координацію рухів
- Підвищує цілісність м’яких тканин і кісток
Також зайвим буде спостерігати, як ці ефекти приносять користь нашим цілям бодібілдингу. Звичайно, у цьому випадку, коли ми говоримо про біг, ми не думаємо про зрив марафону чи пробіг протягом півтори години північною ланкою вперед-назад двадцять шість разів.
Рішення знову полягає в помірності, градації та правильній інтенсивності. Нижче описано декілька методів спринту, кожен для різної мети. Це будуть просто спринти та маятники, тож не буде коливань-ниття, вам доведеться інтенсивно порушити все це. Подивимось:
Все просто. І тим часом не тим часом.:)
нарешті.
Якщо ви зможете все добре зняти, загалом ми можемо покращити стан, стабільність, рухову функцію на додаток до турбонаддуву анаболічних процесів у нашому тілі. Ці переваги ідеально гармонують із силовими тренуваннями; немає нічого кращого, ніж коли ти можеш не тільки претендувати на вражаючу статуру, але ти також здатний до вибухового та динамічного переміщення, як сам хижак. це королівська річ!
Погодьмось, це дійсно смішно, коли зовнішність культуриста/спортсмена показує набагато більше, ніж він насправді може зробити. Біг був невід’ємною частиною культури руху людей з того часу, як світ був світом. Це зробило нас придатними для виживання. Ваша здатність переїхати може бути пов’язана з набагато більше речей, ніж ви можете подумати. Не будьте безпорадним, просто використовуйте шасі, які важать до 200 фунтів на шиї, функціонально. Тож формула кругла.:)