Загалом, надмірна вага та ожиріння спричинені енергетичним дисбалансом в організмі, який виробляється різницею між енергією, яку ми поглинаємо через їжу, та енергією, яку ми витрачаємо.
Кількість енергії - це кількість калорій, які ми отримуємо з їжею та напоями. Енергія, яку ми витрачаємо, - це кількість калорій, які ми «спалюємо», коли наше тіло дихає, думає і залишається активним, навіть перед сном.
Щоб мати здорову вагу, кількість енергії, яку ми приймаємо, повинна дорівнювати кількості енергії, яку ми витрачаємо щодня. Це дозволить нашому тілу бути здоровим і врівноваженим. Важливо зазначити, що головним є збалансованість витрат часу на кількість їжі, що відповідає нашій статі, віку та способу життя.
- Якщо кількість з’їдених калорій та енергія, яку ми використовуємо, однакові, вага залишатиметься незмінною.
- Якщо кількість з’їдених калорій перевищує кількість витраченої енергії, ваша вага через деякий час збільшиться.
- Якщо кількість з’їдених калорій менше енергії, яку ви використовуєте, ваша вага через деякий час зменшиться.
Багато проблем зі здоров’ям сьогодні пов’язані саме з дисбалансом, який існує між кількістю споживаних і споживаних калорій.