надмірно

Поділіться

Кожен лікар скаже вам, що дружити з солоною їжею слід лише епізодично. А чіпси, солонки або занадто солоні ковбаски - це все їжа, яку вам краще відмовитись від меню повністю.

Але як щодо інших солоних продуктів, які виглядають солодкими або нейтральними, але містять занадто багато натрію? Ми часто дивимося на картину або калорійність їжі, але ми забуваємо про натрій, і це велика помилка. Подивіться, якими вони є, як їх ідентифікувати та як уникнути їх у майбутньому або, принаймні, приділити їм пильну увагу.

Крупи та інші.

Поравін, який виглядає здоровим, але насправді є катастрофою для здоров’я людини, - це величезна кількість. Що стосується солі, то слід приймати максимум 2300 мг натрію на день. Якщо у вас високий кров'яний тиск, ще менше, близько 1500 мг на день, якщо ваш лікар не скаже вам іншого.

Тому доречно поглянути на склад їжі з іншого боку упаковки. Якщо ви це зробите, то виявите, що навіть звичайні кукурудзяні пластівці, які ви любите на сніданок, занадто солоні. Деякі марки містять до 12 відсотків щоденного споживання натрію! І ви споживатимете його прямо за сніданком. Вибирайте більш здоровий варіант, наприклад, вівсянку.

Вам буде цікаво

Сліди: Ви не повірите, але цим ви вилікуєте їх дуже швидко!

    83 19
  • 02.01.2018

Найкращі рецепти з листкового тіста: 3 смаколики у вашій кулінарній книзі

    33 33
  • 02.01.2018

Другим таким несподіваним джерелом солі є, наприклад, здоровий сир. Це джерело білка та кальцію, тому рекомендується їсти як під час інтенсивних тренувань, так і при проблемах зі здоров’ям з дефіцитом кальцію. Деякі сири містять до 40 відсотків добової норми солі, і ви не можете собі цього дозволити. Спробуйте знайти продукт, що не містить стільки натрію, або обміняйте дачу на грецький йогурт.

Вам буде цікаво

Негерметичні нейлони не належать до кошика. Таким чином ви все ще можете ними користуватися!

    95 20
  • 03.01.2018

Чому Різдвяний піст скоріше шкодить, аніж допомагає? Будь обережний!

    25 11
  • 03.01.2018

На що ще слід остерігатися?

На ринку є багато продуктів, які містять занадто багато натрію. Тепер, коли ви знаєте, скільки солі повинна приймати людина щодня максимум, ви зможете розрахувати, скільки повинна містити приблизно одна доза на день.

Остерігайтеся продуктів, позначених як низький вміст натрію. Ці продукти харчування є більш поширеними за кордоном, але ви також можете знайти цей маркетинговий фокус у нас. Як і низькокалорійні продукти, ці продукти зі зниженням солі не є корисними для здоров'я, і ​​часто їх просто хочуть обдурити.

Також зверніть увагу на придбане млинцеве тісто (вірніше, робіть тісто вдома), придбані соуси, у яких часто достатньо натрію, щоб дози вистачило на три дні. Крім того, багато натрію може міститися в заморожених готових стравах або консервах, таких як супи. І нехай вас не обдурює солодка випічка, наприклад, пампушки, які часто переповнені жиром, цукром та сіллю.!