З польотом повільно приходить бажання схуднути в купальнику. Інтернет-журнали та сторінки журналів наповнюють дієти всіх видів. Ми поволі починаємо робити паузу знову на яєчній, динній або картопляній дієті, яка обіцяє чудесну втрату ваги протягом декількох тижнів. Однак правда полягає в тому, що втрата ваги не працює таким чином. Вага, яку ви втрачаєте під час такого типу дієти, дорівнює вазі води та частини вашої м’язової маси. Справжні запаси жиру тут відіграють мінімальну роль. Після початкової ейфорії добре втрачених кілограмів настає протверезіння у вигляді ефекту йо-йо. Що ви повинні знати про дієту, але ніхто вам цього не скаже? І чому жодна з перевірених дієт не діє?
автор: Анна Пельцер Цукри, жири та білки є основними стовпами здорового харчування. Не пропускайте їх на будь-якій дієті.
Не можна відразу все бажати
Якщо ми вже працюємо над схудненням, ми хочемо негайно побачити результати. Ми не хочемо заморочуватися довгим періодом овочевих соків або бананів, коли торт з морозивом підморгує нам із холодильника. Але схуднення - це не короткий пробіг. Ми поступово накопичували свої жирові запаси, іноді протягом багатьох років. Очікувати результатів одразу неможливо. З одного боку, кожна дієта принесе вам швидко втрачені кілограми. Однак через голодування організм переходить на стресовий режим і після переходу на початковий раціон він із задоволенням починає знову накопичувати запаси жиру ще трохи. Єдиний варіант - це здорове харчування. Оптимальна втрата ваги протягом одного місяця повинна становити близько 2 кілограмів.
Дефіцит важливих речовин
Говорячи про дієти, орієнтовані на один інгредієнт, ви, мабуть, стикалися з дієтою на основі бананів або огірків. Спочатку ви скажете, що це все-таки здорова їжа. Однак якщо ваш раціон довгий час орієнтований на одну їжу, ви виснажуєте в організмі ряд важливих речовин. Ви повільно почнете пропускати певні типи мінералів або корисних жирів. Таким чином, ви можете працювати над справді серйозними проблемами зі здоров’ям.
Луї Гензель @shotsoflouis Велика і мала кількість їжі варто набирати вагу.
Збільшення ваги та схуднення - явище, яке називається ефектом йо-йо
Для багатьох набір ваги та схуднення - це вічний шлях, на якому вони не бачать нічого поганого. Перед сезоном ми швидко скинемо зайві кілограми, а після сезону купальників знову пригостимося. Однак організм працює не так. Наукові дослідження виявили шляхи, які пов’язували постійне збільшення та зниження ваги з розвитком гострих та хронічних захворювань. Єдиний спосіб досягти красивої фігури здоровим і стійким способом - це збалансоване харчування, багате всіма макроелементами та мікроелементами.