Посильте свій метаболізм, збільшивши кількість 6 продуктів, які є щоденно доступними.

1. Міцний перець

Забудьте новини жахів про міцні овочі! Це пов’язано з тим, що сполука під назвою капсаїцин, яка надає перцю чилі сили, діє як кінський удар на метаболізм, а також може бути дуже ефективно використана для стримування тяги.

2. Цілісні вуглеводи пшениці

Цільнозернові зерна містять велику кількість харчових волокон і складних вуглеводів, які допомагають активізувати ваш метаболізм. Однак переконайтеся, що ви завжди купуєте справжні 100-відсоткові продукти з цільної пшениці, оскільки не всі етикетки на «коричневому хлібі» охоплюють повну харчову версію.

3. Цитрусові

Вживання цитрусових може не тільки допомогти вам спалити жир, але і впорядкувати ваш метаболізм. Наступного разу, коли ви захочете щось перекусити, з’їжте грейпфрут або апельсин, щоб утримати рівень інсуліну на відстані.

метаболізм

4. Кава

Ви ніколи не пропустите ранковий чорний? Це також пощастило, оскільки кофеїн стимулює центральну нервову систему «природним» способом, а чашка кави на день може посилити ваш метаболізм на цілих 5-8 відсотків.

5. Оцет

Вживання оцту має низку корисних наслідків для здоров’я, включаючи підвищене спалювання жиру. Дослідження показали, що кислота в оцті сигналізує генам у вашому організмі про те, що настав час розщеплювати жир. Тому особливо корисно споживати оцет після вживання рафінованих вуглеводів, оскільки це буде тримати рівень цукру в крові під контролем, щоб він не падав занадто швидко. Збризніть салат бальзамічним оцтом!

6. Спеції

Спеції прості та практичні у використанні під час приготування основних страв, тому ви можете багато в чому підтримувати свій метаболізм на вищому рівні. Гострі спеції, такі як куркума та кориця, найкраще піднімають температуру тіла, тим самим прискорюючи процес спалювання жиру в організмі.