Kriszta Kiss Під час високоінтенсивного тренувального спалювання жиру потреба вашого тіла в енергії зростає, тому ви можете спалити набагато більше калорій, ніж просто робити кардіотренажери.

Тренування HIIT непрості, але ритмічні танцювальні елементи роблять циклічне повторення напружених етапів більш приємним. По-перше, через свою ефективну інтенсивність, півгодинні інтервальні тренування еквівалентні годині аеробіки, тому, якщо ви впораєтеся з суфле, ви зможете досягти більш вражаючих результатів за допомогою елементів, що спалюють жир, за менший час. А по-друге, суть інтервальних тренувань спалювання жиру полягає в тому, що короткі, але жорсткі інтенсивні ділянки замінюються більш розслаблюючими, повільнішими періодами, тому тілу доводиться знову і знову переключатися на більш високі швидкості, що вимагає більше енергії, ніж утримання серця швидкість в діапазоні спалювання жиру.

сильні

Це подвоює споживання калорій, і метаболізм в організмі прискорюється. Однак збалансована, низькокалорійна дієта важлива для здорового схуднення.

Підтримуйте посилену роботу м’язів за допомогою правильного споживання білка, щоб жиросжигающие елементи досягали жирових запасів у вашому організмі, але при цьому ви нітрохи не втрачаєте свої накопичені м’язи. Тренування для спалювання жиру з хіп-хоп-танцювальними рухами Якщо вам важко привчити себе до тренувань, але на танцювальній ночі, у вас навіть немає елементів, що спалюють жир, тому що легко захопитися ритмами цього гімнастика для вас.!

Але як новачкові, не завадить підготувати своє тіло до більш динамічних, більш інтенсивних рухів, оскільки форми фізичних вправ HIIT для серця є більш напруженими, ніж більш статичні тренувальні програми.

Якщо ви виконуєте сидячу роботу і до цього часу виконували лише іноді вправи, почніть з ходьби, їзди на велосипеді або підйому сходами, дотримуючись циклічного повторення інтенсивних та розслаблюючих етапів. Збільшуйте свою продуктивність потроху, а не відразу, адже повітря у вас гарантовано закінчиться.

Тренер танцювальних елементів, що спалюють жир, Райлі склав спітнілу програму тренувань, яка варіюється не тільки періодами пульсу та розслаблення, але і ритмічними елементами танцю хіп-хопу, які роблять завдання зі стрибків набагато приємнішими. Важливо, щоб ви виконували інтервальні вправи лише здоровим способом, або якщо у вас є якісь підозри на порушення кровообігу через будь-які симптоми, вам краще уникати таких вправ і проконсультуватися з лікарем.