Які продукти найкраще підходять для розладу шлунку? Ви можете знайти деякі з цих одинадцяти альтернатив вдома навіть у надзвичайні ситуації.
Якщо вас пригнічують симптоми синдрому подразненого кишечника або ви просто не відчуваєте своєї шкіри, різноманітна дієта, така як звичайна дієта, вам не допоможе. І навпаки, якщо у вас розлад шлунку, слід вибирати м’яку їжу. Якими вони є?
Загалом, хворий шлунок слід лікувати нежирною їжею з високим вмістом клітковини. Ці інгредієнти важче засвоюються, і втомлений шлунок може бути ще більш виснажливим.
У разі розладу шлунка, наступні 11 страв можуть послужити вам натхненням:
1. Білий хліб і білий рис
Джерело фото: KPG Payless2/Shutterstock.com
Організм може переробляти біле борошно набагато легше, ніж цільнозернові варіанти. Біле борошно вже перероблено, а це означає, що воно не містить клітковини. Зазвичай цільнозернові вуглеводні клітковини не повинні відсутні в раціоні, але якщо у вас неслухняний шлунок, про це слід забути.
До цієї категорії ми також включаємо солоні сухарики. Сіль, яку вони містять, може діяти як електроліт, що допоможе вам особливо при зневодненні.
2. Гарбуз
Гарбуз, диня, диня та диня містять багато води, що є незамінним, особливо при діареї. Оскільки жоден з цих фруктів не містить багато клітковини, вони чудово справляються з подразненням шлунково-кишкового тракту.
Якщо ви віддаєте перевагу овочу, наприклад, потягніться до салату з огірків. Однак для всіх фруктів слід уникати ковтання ядер, які не засвоюються.
3. М’ясо курки та індички
Якщо ви хочете доповнити білок болями в шлунку, вам допоможе нежирне м’ясо. Окрім курки та морської свинки, ви також можете вибрати рибу. Слід готувати всі види нежирного м’яса, щоб не використовувати жир.
Слід бути обережними з рибою, щоб уникати суші (через підвищений ризик забруднення) та жирної риби, такої як скумбрія та сардини, які можуть без потреби обтяжувати травний тракт.
4. Банани
Джерело фото: Richard Oses Photography/Shutterstock.com
Чим коричневіші, тим краще - недозрілі банани містять багато стійкого крохмалю, який організм важко переробити. У міру старіння бананів цей крохмаль перетворюється на цукри, які не обтяжують шлунок і кишечник. Крім того, банани можуть викликати запор, що особливо корисно, якщо ви страждаєте на діарею.
5. Вівсянка
Пластівці, приготовані у воді, також є чудовою підмогою при лікуванні нетравлення шлунку. Готуючи їх перед їжею, ви розщеплюєте речовини, з яких вони створені, допомагаючи своєму організму переробляти їжу, перш ніж покласти її в рот.
Не слід накладати на пластівці будь-яке кріплення.
6. Овочі в бідоні
Особливо вам допоможе морква, адже на відміну від багатьох інших овочів, вона не містить стільки клітковини і не має важко засвоюваної шкірки або насіння. Однак уникайте консервантів при покупці. Купуйте лише такі овочі в консервній банці, що містить мало інгредієнтів - в ідеалі лише воду та овочі.
7. Солодка картопля
У солодкій картоплі міститься багато калію, який благотворно подразнює травний тракт. Просто переконайтеся, що ви їх їсте без шкірки.
8. Яйця
Вони можуть привести свій шлунок в порядок. Найкраще з’їсти їх у твердому вигляді або у вигляді смаженого - знову ж пам’ятайте, що для їх приготування не слід використовувати багато масла або олії.
9. Дитяче харчування
Прокиньте сплячу дитину і пригостіть свій бурхливий шлунок яблучним пюре або дитячим харчуванням. Це їжа, яка спеціально розроблена для легкого засвоєння, а також дасть вам кілька цінних вітамінів.
10. Курячий суп
Джерело фото: Олена Шашкіна/Shutterstock.com
Корисно для тіла та душі - ось у чому полягає курячий суп, і в цьому немає ні натяку на брехню. Курячий суп дасть вам необхідну кількість вітамінів у легкозасвоюваній формі. Якщо вам нудно рвати, уявляючи цілий суп, розгляньте хоча б повільний напій самого бульйону.
11. Трав'яний чай
Це не їжа, але, можливо, трав’яний чай - це саме те, що потрібно вашому ослабленому організму. Наприклад, ромашковий чай відомий своїми заспокійливими ефектами, тоді як чай з фенхелем знімає біль і полегшує запор.
Щоб перемогти нудоту, тягніться до імбирного чаю. М’ятний чай лікує шлунок та діарею.