Кетогенна дієта існує у всьому світі вже кілька років і величезна популярність зрадів. Навіть сьогодні є захоплені послідовники, ось чому ви дійсно можете схуднути за допомогою цієї дієти, а ваші послідовники можуть їсти досить смачні страви. Але оскільки у них так довго було послідовників, також стало зрозуміло, з якими недоліками стикаються ті, хто споживає багато білка та жиру, з мінімальним споживанням вуглеводів.
Рівень холестерину може сильно зрости
При використанні кетогенної дієти насамперед жир і білок нам потрібно споживати, яке не повинно супроводжуватися вуглеводами. “Учасники вуглеводів та жирів” також визнали, що два макроелементи насправді не працюють разом, оскільки вони спричиняють сильний набір ваги. Однак в індивідуальному порядку ви можете дуже добре схуднути: якщо мінімізувати споживання жиру, можна з’їсти багато вуглеводів, і навпаки. Високе споживання вуглеводів також може бути проблемою, але особливо, якщо ви вже боретеся з хворобою.
Однак багато жирів явно проблематично: це підвищує рівень холестерину, однозначно негативно впливає на серцево-судинна система, угорською мовою для всієї організації.
Дуже важливо, що якщо ви змінили спосіб життя або просто сидите на кетогенній дієті, тоді регулярно перевіряйте себе в лабораторії! Це важливо, оскільки це може на деякий час компенсувати ваше тіло і добре використовувати введені макроси, але з часом ви можете втомитися від баланс, і тоді ваші значення можуть швидко погіршитися.
Багато важливих і корисних продуктів відсувається на другий план
Також можна їсти кетогенну дієту фрукти та овочі, але зокрема перший значно обмежений. Причиною цього є відсутність вуглеводів, оскільки це факт і полягає в тому, що в плодах є фруктоза, що може призвести до ожиріння на додаток до високого споживання жиру. Однак наше тіло працює дуже добре і здорово, якщо достатня кількість клітковини в багатьох випадках це супроводжується вуглеводами.
Це не входить у кетогенну дієту. Саме тому багато хто ставить під сумнів його довготривалу стійкість: про який спосіб життя слід подумати, чи варто їсти банан, їсти варену картоплю чи шматочок цільнозернового хліба? Але бракує не лише клітковини, її, звичайно, багато мінерал і мікроелемент, і вітаміни, які багаті на свіжі інгредієнти, фрукти та овочі. Більше того води їх також багато, що також життєво важливо для здорового травлення.
Ви заважаєте природному циклу
Ми не хочемо лаяти жир, бо це потрібно нашому тілу. Однак це не так в кількостях і в тому вигляді, в якому його приймає переважна більшість (навіть при середній дієті, не кажучи вже про кетогенний спосіб життя). У наш час більшість є прямими боїться вуглеводів, і все, що написано як «з зменшенням вуглеводів», можна продати. Тим не менше, багато людей навіть не уявляють, для чого взагалі вуглеводи і чому ми повинні їх боятися. Ну, правда, вам зовсім не потрібно його боятися.
Наша організація його основним джерелом енергії є глюкоза, який потрапляє в наш організм переважно з вуглеводами. Це необхідно для наших внутрішніх органів, мозку, нервової системи працювати в ідеалі насправді він навіть відповідає за наш гарний настрій.
Якщо ми не отримуємо достатньо вуглеводів, наше тіло стресова ситуація і змушений виробляти для себе глюкозу: так починається спалювання жиру, і тому діє кетогенна дієта. Так, але перекидання занадто багато баланс при переході від усього раціону до способу життя, оскільки кетоз був би далеко не важливим, щоб тривати все життя.
Це породжує хвороби
Недавні дослідження показують, що хоча глюкоза та вуглеводи були визнані мумією від діабету, насправді вся проблема полягає в тому, занадто багато жиру причини. Шар жиру, що накопичується в стінці судини, не дає глюкозі потрапити на місце, що насправді підвищує рівень цукру в крові. Але не тільки ця важка хвороба може бути невдачею кетогенного способу життя: вона дуже поширена в Росії нудота, неприємне, оцтове дихання проблеми з травленням, випадання волосся, сплутаність свідомості та депресія, збільшує ймовірність перелому, тоді як щільність кісткової тканини зменшується, проблеми з серцевим м’язом, менструальні, гормональні захворювання крім того, тривалість життя зменшується.
Дотримуючись кетогенного способу життя, у багатьох людей виникають ендокринні скарги. Щоб скласти все разом з лопатою, кілька досліджень підтвердили, що не тільки жир, але і білок також відповідальний для розвитку більш серйозних захворювань.
Звичайно, організм також дуже потребує цього макроматеріалу, але якщо в довгостроковій перспективі більше 15-20% піддає сонце загальній калорійності білка, це не тільки корисно, особливо шкідливо. Білок не може бути використаний після певного рівня, але він також сильно напружує травлення та організм. Одним словом, як і сотня, кетогенний спосіб життя може бути чудовим для схуднення, так само як ви можете схуднути чимало кілограмів за допомогою будь-якої модної дієти. Ви також можете схуднути, вживаючи протягом дня лише певну кількість шоколаду або яблук. Однак, перш ніж проголосувати за будь-який спосіб життя, завжди подумайте про наслідки, що може супроводжувати це або вважати, що крайнощі ніколи не можуть бути здоровими.