Автор: Ф. У понеділок, лютий, Велика трансформація знову розпочнеться з 5 щасливих претендентів, які братимуть участь у програмі протягом 6 тижнів під професійним керівництвом Реки Рубінта.

Гарбузова дієта для схуднення. Смачний гарбузовий салат для схуднення

Окрім тренувань, дівчата, звичайно, також складають свій раціон за допомогою Réka, але ви можете приготувати ті самі страви вдома! Тож ви можете пройти разом із ними тижні трансформації. Дотримання п’яти разових прийомів їжі дуже важливо, і мінімум один літр рідини щодня є найкращою обжаркою для схуднення, рекомендується вживати чай з підсолоджувачем.

Кава дозволена, але враховуйте ефект дренажу і намагайтеся згодом пити якомога більше води.

Ось рядок домашнього дієтичного меню: Понеділок: 58 г вуглеводів Сніданок: найкраще випікання для змішування ваги яєчня Інгредієнти: 3 яйця, 2 г цибулі, 50 г шампіньйонів, 20 г олії, споживайте 2 Оновлення 1 з Ріпс за десять годин: оновлення1 живий полуничний йогурт із шматочками фруктів. Обід: циганський стейк з маслом мигдальної брокколі, циганський стейк: г свиняча відбивна, 1 зубчик часнику, сіль, 20 г жиру, мелений перець, паприка.

Натріть м’ясо часником, спеціями і сіллю. Брокколі: г брокколі, 10 г нарізаного мигдалю, сіль, 20 г жиру.

Їм також може бути цікаво

Ви кладете на розтоплений жир брокколі та 1 дл води. Солимо і тушкуємо до готовності, при подачі посипаємо мигдалем. Перекус: Оновлення1 Вечеря з фруктовими кошиками: салат з американської капусти, салат, 30 г майонез, 1 г, терта морква, тонкі поради щодо схуднення, 20 г цибулі, чорний перець, мелений кмин, 40 г сметани.

Ви змішуєте капусту, цибулю, буряк і солите її. Змішайте його з іншими інгредієнтами і подайте на гриль Update1 з натуральним нежирним сироватковим сиром. Вівторок: 55 г вуглеводів Сніданок: оновлення1 Бекон, бекон, червоно-цибульний хліб, полум’я, г Десята година: оновлення1, чорний перець, сода.

Ви розтоплюєте масло, додаєте спеції і сіль, потім змащуєте ним курячу грудку і запікаєте в розігрітій духовці хвилину.

Перекус: 1 яблуко Вечеря: салат із картоплі фрі з яйцями 30 г Оновлення 1 майонез, 40 г сметани, 20 г кубиків яблука, 40 г кубиків солодкого огірка без цукру, 40 г кубиків селери, 20 г кубиків моркви, 1 варене яйце кругом, 20 г вареного зеленого перцю.

Змішайте інгредієнти, крім яєць, і при подачі покладіть зверху скибочки яєць.

zumba

Середа: 60 ​​г вуглеводів Сніданок: Update1 Хрустка ковбаса 2 шт, Update1 гірчиця, Update1 тост хліб 2 шт, з огірком Десять годин: Update1 Какао-печиво, наповнене ванільним кремом 30 г Обід: капуста Секелі, квашена капуста, г свиняча ніжка, 80 г води, 80 г води, 15 г летчо, 50 г сметани, 20 г сала, 1 зубчик часнику, 10 г оновленого борошна Норбі, 3 г паприки, сіль, мелений перець, кмин.

Ви розтопите сало, обсмажте нарізану кубиками цибулю і дрібно нарізаний часник. Ви кладете на неї нарізану кубиками свинячу ніжку, обсмажуєте її, знімаєте спеції з вогню і даєте відпочити 2 хвилини. Ви додаєте інші інгредієнти, крім сметани та борошна.

Ви знову ставите його на вогонь і готуєте готовим на повільному вогні при постійному помішуванні. Ви робите пінку з борошна та сметани Норбі і згущуєте їжу.

  • М3 обітниці втрата ваги
  • Rplnd втрата ваги
  • Кухар: Просіяти борошно, натерти невеликий шматочок м’якоті і яблуко на тертці, додати яйця і змішати з борошном, додати замішану соду на кінчик ножа, обсмажити на тефлоновій сковороді без олії.
  • Рецепти для діабетиків - teamingatlan.hu
  • Топ-список ідей замість білого борошна - Салатна фабрика
  • Кефір з сіллю для схуднення - Соки
  • Щоб успішно підтримувати втрату ваги
  • Понад 55 років, як схуднути

Проваріть ще 2 хвилини перед подачею. Перекус: Оновлення1 Пірог зі сливовим шафою 16 г Вечеря: суп з естрагонної індички 60 г кубиків індички, 10 г цибулі, 40 г зеленого горошку, 1 зубчик часнику, 15 г моркви, г борошна Норбі, сіль, мелений перець, естрагон, 1 яйце, петрушки, гусячого жиру, 3 дл води. Ви розтоплюєте гусячий жир, обсмажуєте нарізану кубиками цибулю і дрібно нарізаний часник, а потім кладете на нього нарізану кубиками ногу індички.

Ви додаєте все, крім яєць та борошна, і готуєте його готовим. Ви замішуєте тісто з борошна та яєць Норбі. Наріжте тонко нарізане та нарізане нарізане філе грудей індички сиром та шинкою, а потім хліб та обсмажте у великій кількості жиру.

Перекус: оновлення1 Йогурт з персикового живого з шматочками фруктів г Вечеря: салат з пармської шинки, салат айсберг, 1 обруч вареного яйця, 30 г шинки, 30 г сметани, 30 г майонезу Update1, 20 г сиру моцарела, орегано, сіль. Акуратно перемішайте інгредієнти, щоб вийшов смачний салат.

Топ-список ідей замість білого борошна

П’ятниця: 60 г вуглеводів Сніданок: Update1 Білкові млинці, Update1 Абрикосове варення Десята година: Update1 Яєчний крем g Обід: Update1 Спагетті болоньєзе Закуска: Update1 Ванільний смузі, 1 порція напою в порошку Вечеря: Update1 Гостра свинина з ковбасою на грилі 56 шт, 2 ковбаски г вуглеводів Сніданок: сир з майонезом 50 г сиру, мл олії, 15 г цибулі, 1 яєчний жовток, 20 г головних крихт, сіль, чорний перець, 30 г Update1 майонез.

Змішайте сир, цибулю та яйце зі спеціями.

Якщо конструкція занадто пухка, ви можете змішати в ній трохи крихти. Сформуйте з нього маленькі кульки і розігрійте духовку для схуднення. Десять годин: Update1 Тірамісу з підсолоджувачем Обід: Update1 Тушкована зелена квасоля зі свининою тушкована g Закуска: Update1 Grissino натуральний 50 г, сир траппіст нарізаний 50 г Вечеря: Яєчний суп з крапленими ковбасою мл води, 1 яйце, 40 г ковбаси ковбасної, 15 г копченого ковбасного борошна, 7 г сала, 1 зубчик подрібненого часнику, кмин, сіль, чорний перець, паприка.

Ви розтоплюєте сало, обсмажуєте нарізані кубиками цибулю і часник, а потім відтягуєте його від вогню і змішуєте спеції.

4 кілограми мінус за 1 тиждень - худніть за допомогою гарбуза!

Посипте борошно, влийте воду і перемішайте, потім, коли варене яйце звариться, ви його вливаєте. Неділя: 64 г вуглеводів Сніданок: варені яйця з помідорами та 3,5 г Оновлення1 батон Десять годин: Актуалізація1 скибочка мюслі з яблуко-корицею 20 г Обід: пряна свиняча вирізка з підсмаженим беконом, свиняча вирізка, 40 г ризикованого бекону, 10 г ризикованої цибулі, 1 подрібнена гвоздика, перець, чебрець, майоран, розмарин.

Ви розтоплюєте бекон, додаєте цибулю і часник і обсмажуєте. Ви солите, приправляєте і кладете на свинину, яка кружляла. Тушкуйте на середньому вогні 20 хвилин і подавайте з картопляним пюре Update1.