Старіння не лише допомагає підтримувати фізичне та психічне здоров’я, але також покращує навички координації для запобігання різним нещасним випадкам, іноді із серйозними наслідками.

людей

Створено: 30 жовтня 2019 09:03
Змінено: 1 листопада 2019 р., 18:23

Насолоджуйтесь хорошим повітрям!

Якщо можливо, завжди намагайтеся робити рух на відкритому повітрі. Важливим правилом є те, що яку б форму ви не вибрали, ми завжди повинні бути поступовими: варто встановлювати її спочатку до трьох разів на тиждень, а до п'яти разів пізніше. Залежно від стану, це можуть бути піші прогулянки, ходьба, настільний теніс, але плавання та водна гімнастика також дуже добре впливають на організм. Ці форми фізичних вправ особливо рекомендуються людям з цукровим діабетом, оскільки вони можуть допомогти контролювати рівень глюкози, а великою перевагою водних вправ є те, що вони проводяться в ненавантаженому середовищі, тому вони значно менше навантажують суглоби.

Ми також можемо пізнавати нові речі

Залежно від стану, ви навіть можете грати в теніс, футбол, кататися на лижах, кататися на ковзанах, але особливо, якщо ми раніше займалися цими видами спорту. Однак існують і такі типи руху, які можна сміливо починати навіть у старості; наприклад, північна ходьба, що є особливою технікою ходьби з палицями. До його переваг можна віднести рух більшої частини м’язів у тілі, зменшуючи навантаження на суглоби нижньої кінцівки. Однією з переваг імпульсних занять спортом на свіжому повітрі є те, що люди похилого віку в основному працюють у компанії, і їм також доводиться пристосовуватися до змін факторів навколишнього середовища, що непомітно покращує координацію руху.

Це також добре впливає на душу

Форма руху завжди повинна бути персоналізованою, з урахуванням віку та фізичної працездатності, оскільки літня людина вже менш напружений. Хоча розвиток м’язової сили, рівноваги та координації рухів є важливим аспектом, оскільки це також полегшить уникнення нещасних випадків, однак метою має бути не лише збереження здоров’я, але і принесення радості.

Серед людей похилого віку наприклад, особливо популярний танець, який знімає напругу, розвиває почуття ритму, орієнтації у просторі та має чудову спільноутворюючу силу. Він стимулює кровообіг і запускає вироблення ендорфінів, «гормону щастя». Ендорфіни повинні бути відомими для зміцнення імунної системи, зменшення стресу та відлякування настрою. Крім того, рух у компанії має сильну спонукальну силу, і в той же час він вбудований у щотижневий розпорядок дня та вносить регулярність у повсякденне життя.