найкращі

На наше щастя і, на думку міжнародних експертів з питань харчування, знаменитий ВОњсередземноморська дієта” є найбільш вказівним. Це полягає у зменшенні споживання червоного м’яса та споживання м’яса загалом та заміні його споживанням риби, бобових, фруктів та овочів. Рекомендації Іспанське товариство сімейної медицини рекомендує цю дієту, і вони запевняють, що їжа, яку вона включає, допоможе вам зміцнити захисний захист у такий складний сезон, як цей.

Нижче ми перелічуємо основні поживні речовини та продукти, що покращують захист, у яких їх можна знайти:

Мінерали

Найкориснішими та найважливішими в цей період є магнію, цинку та мідь. Цинк міститься в цільних зернах, хлібі, молюсках та молюсках. Магній і мідь легко знайти в горіхах і бобових. Ці три приклади - це ті, які найбільше допоможуть вам зміцнити та зміцнити імунну систему.

Вітаміни В В В

Цитрусові В В В В

Мед

Цибуля

Проти респіраторних інфекцій це найкращий природний засіб. У випадку ларингіт, фарингіт а решта легеневі та респіраторні інфекції вона вже відома своїми позитивними ефектами. Для закладеності в бронхах, для полегшення кашлю та відкашлювання слизу доцільно приймати сирий.

Часник

Це один з найкращих природних антибіотиків з антибактеріальні та противірусні властивості. Захищає від інфекцій та підвищує захист організму від вірусів та бактерій. Єдиним недоліком є ​​те, що для природного заміщення лікування антибіотиками слід споживати близько дев’яти зубчиків часнику на день.

Йогурт

пробіотичні властивості йогурту гарантують дуже позитивні рішення для нашого захисту. У цій їжі містяться такі бактерії, як Lactobacillus bulgaricus або Streptococus thermophylus, які разом із такими ферментованими молоками, як L-казеї або біфідобактерії, мають дуже високі пробіотичні показники. Ця їжа є чудовим союзником кишечника людини і допомагає зміцнити захист від грипу та застуди.

Червона їжа

помідори, Перець, буряк, полуниця, вишні та інші червоні фрукти мають властивості з високими показниками захисту імунної системи. Цей колір в основному обумовлений високим вмістом каротини, вітамін А і більше 600 природних пігментів.

В Гриби та гриби

Більшість проведених розслідувань показали, що це було антимікробні та противірусні властивості дуже високо. Деякі сорти грибів, такі як шампіньйони або гриби, корисні для здоров'я, оскільки діють на імунну систему, посилюючи її перед інфекціями та захворюваннями.

Інші продукти, багаті енергією

Щоб узагальнити енергію, необхідну в такі сезони, вам потрібні продукти, які зігрівають і розслаблюють тіло. У випадку з коренеплодами, такими як редька, ріпа, бурякВ і морква, горіхи, насіння Y овочі Вони здатні підвищити рівень енергії, необхідний нам для подолання сірих днів.

Рідини

Лікарські рослини від грипу В В

Це не самі продукти, але вони дуже допомагають поліпшити захист вашого організму, оскільки це відмінні засоби природного походження. Вони стимулюють і підвищують захист захисної системи організму для боротьби з грипом і здатні послабити симптоми цієї інфекції.

липа, прополіс, ехінацея або saÃco вони є «природними антибіотиками», які стимулюють імунну систему, і їх дуже легко знайти та прийняти. Вони продаються як у травниках, так і в супермаркетах або Інтернет-магазинах.

Ще один еліксир - це Маточне молочко, чия антимікробна функція добре визнана і рекомендується в періоди з великою кількістю респіраторних інфекцій, спричинених грипом.