схуднення

Ви це чули незліченну кількість разів: дивовижних дієт не існує. Все - це питання волі, наполегливості і багато терпіння, тільки таким чином отримуються очікувані результати при дієті для схуднення. Це стосується нашого тіла, тому найкраще робити ставку на природне, на їжу, яку ми їмо.

Завдяки своїм властивостям є продукти, призначені для схуднення, яких не можна брати на кухні чи в меню, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Продукти для схуднення

1. Зелені листові овочі

Вони мають низьку калорійність і вуглеводи, а натомість містять багато клітковини. Вони є важливим інгредієнтом все більш відомих зелених смузі - тих, що поєднують будь-які овочі групи з фруктами. Ви також можете включати їх в салати або гарніри до риби. Ми говоримо про мангольд, салат, шпинат, капусту ...

2. Пісне м’ясо

Бажано їсти м’ясо або рибу 2-4 рази на тиждень, а найкраще зупинити свій вибір на нежирному м’ясі. Червоне м’ясо тим часом рекомендується лише зрідка, навіть коли ви не сидите на дієті для схуднення. Класичними прикладами є курка та індичка, бажано на грилі.

3. Лосось

Це високо цінувана риба, оскільки вона багата корисними жирами та білками, серед інших властивостей. Форель, сардини або скумбрія також входять до їх групи, всі дуже смачні та прості у приготуванні.

5. Варена картопля

Їжу, багату на вуглеводи, таку як картопля, макарони, рис, хліб та крупи, слід їсти щодня, по кілька порцій. Зрозуміло, що існуватимуть більш-менш здорові способи їх приготування, а у випадку з картоплею рекомендується їх готувати. Крім того, він надає ситний ефект.

6. Зелений чай

Зелений чай має антиоксиданти і є хорошим сечогінним засобом, крім того, що він збільшує споживання калорій завдяки своїм термогенним властивостям, які прискорюють метаболізм.

7. Лимон

Він допомагає виводити жир, багатий клітковиною, а також є сечогінним засобом. Використовуйте його в соках, як заправку до м’яса та риби і навіть у зеленому чаї.