Приправіть свій раціон цим овочем, насиченим поживними речовинами, і приготуйте прості та корисні млинці з кабачків.
Складність: низька
Підготовка: 50 хвилин
Порції: 2
Млинці з кабачків, які випікаються в піч, вони підходять делікатес. Разом з морква, картопля, цибуля a часник, чаклувати здорову та смачну їжу на тарілці.
Кабачки шукають не лише за ніжний і добре поєднуючийся смак, але особливо за властивості, що зміцнюють здоров’я.
Особливо в редукційні дієти кабачки - дуже популярна сировина. У нього мало калорій і високий вміст води, каротини a мінеральна речовини. Це покращується травлення, знижує рівень холестерин і випливає з тіла сіль і зайвим води.
Інгредієнти
Для смачних млинців з кабачків Вам знадобиться:
- 1 середній кабачок (приблизно 400 г)
- 1 морква
- 4 картоплини
- 3 зубчики часнику
- 1 менша цибулина
- 4 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 яйце
- щіпка солі, перець, кмин і майоран
- кілька крапель оливкової олії
Процедура приготування їжі
Наші млинці печуться в піч. Такі млинці не жирні і тому є більш дієтичний. Для ще більш здорового варіанту ми використовували вівсянку замість борошна.
Як це зробити:
Кабачки мити, шкірка a натерти на тертці на дрібній тертці. Залиште кілька хвилин на ситечку, щоб стекла зайва вода. Ви навіть можете його вичавити.
Морква, картопля a часник також почистити і натерти на тертці. Цибуля дрібно нарізати.
Не бійтеся додавати в котлети овочі, такі як морква, часник або цибуля. Цибуля містить багато антиоксидантів, піридоксину або фолієвої кислоти. Він захищає від різних захворювань, а також корисний для нашого серця та судин.
Морква, в свою чергу, має високий вміст бета-каротину, що перешкоджає глибшому проникненню ультрафіолетового випромінювання в шкіру. Тому він захищає від сонячного світла та його шкідливого впливу.
Додати вівсянку пластівці, яйце і змішати все разом. Смакуйте більше сіль, спеції, щіпка кмин a майоран.
Якщо маса все ще здається рідкою, додайте вівсянку.
Вівсянка допомагає знизити рівень холестерину в крові, цукру та інсуліну. Вони також знижують артеріальний тиск і покращують імунітет. На думку деяких експертів, ми повинні їсти щонайменше 4 столові ложки вівсяних пластівців на день.
Розігрійте духовку до 200 ° С. Підготуйте деко, на який викладайте папір для випікання. Викладіть на нього підготовлену суміш ложкою і притисніть до форми млинця.
Крапельно оливкова олія і випікати до золотистого кольору Від 20 до 30 хвилин.
Кабачки - одна з дуже популярних страв влітку. Він легко засвоюється і має високий вміст води. Також прочитайте цікаву статтю: Як спекотна погода? Готуйся з нами і не піддавайся
Хоча зазвичай використовують термообробку, свіжа теж чудова. Він також буде служити різноманітними салатами та гарнірами. Навіть квіти кабачків мають своє використання. Смажені квіти кабачків для багатьох - делікатес.
Середній вміст певних поживних речовин, елементів та вітамінів у кабачках (таблиця):
| Папка | Середній вміст |
| Вода | 93,7 г/100 г. |
| білка | 1,8 г/100 г. |
| жири | 0,4 г/100 г. |
| цукру | 1,7 г/100 г. |
| харчові волокна | 0,9 г/100 г. |
| холестерин | 0 г/100 г. |
| жирні кислоти | 0,4 г/100 г. |
| енергія | 74 кДж/100 г. |
| Ca | 25 мг/100 г. |
| К | 360 мг/100 г. |
| Mg | 22 мг/100 г. |
| P | 45 мг/100 г. |
| Fe | 0,8 мг/100 г. |
| На | 1 мг/100 г. |
| вітамін С | 21 мг/100 г. |
Інші цікаві ресурси
- cs.wikipedia.org - Кабачки
- akv.sk - Захист шкіри на тарілці
- enciklopedia.akv.sk - Цибуля, цибуля, цибуля-порей
Останнє оновлення 25.09.2020
Автор статті
Медичний працівник до н.е. Івона Гечкова
Закінчила середню медичну школу в Поважській Бистриці та швидку медичну допомогу в Нітрі. Протягом одного року вона працювала в університетській лікарні в Нітрі в реанімаційному відділенні та відділенні анестезіології та інтенсивної терапії. З 2009 року працює в галузі екстреної медицини фельдшером. На коротший час навіть як медичний керівник
Підпишіться на новини
Наш рецепт запечених макаронних виробів з куркою та брокколі дуже простий у приготуванні, а також порадує наше травлення, яке обтяжує. Вони можуть бути підготовлені для різних здорових і підтягнутих.
Рисовий пудинг - популярний делікатес для солодкого обіду або вечері. Існує багато способів приготування, ми спечемо здоровий варіант.
Дуже популярний і простий рецепт із Франції для задоволення, також завдяки нашій здоровій версії.
Різотто - дуже різноманітна страва. В основному, його можна приготувати з будь-чого в будь-якій версії. Наш рецепт зеленого різотто насичений вітамінами та мінералами.
Кріп - явно суперечлива спеція або трава. Він ароматний, який підходить не всім.