способи

Поділіться

Ми часто чуємо про жир, що зберігається на животі, стегнах або сідницях. Багато людей задумуються головним чином про те, де зберігається жир, але вони не знають, як ефективно з ним боротися. В останні роки були відкриті різні типи кольорових жирів.

Кожен має унікальні молекулярні властивості та наслідки для здоров’я. Що вони означають для нас? І як ефективно позбутися всіляких жирів? Якщо ми знаємо, що є що, ми будемо краще підготовлені до покращення свого здоров’я.

Коричневий жир

З еволюційної точки зору коричневий жир допомагає підтримувати внутрішнє тепло новонародженого. Це коричнева жирова тканина, розташована в задній частині шиї і використовується для перетворення їжі в тепло. Під впливом холодного середовища він діє як м’яз і спалює калорії. Душ з холодною водою активує спалювання калорій, сприяючи тим самим зниженню ваги. Під час сну ви можете перетворити «поганий жир» на корисний коричневий тип.

Жовтий жир

Це суміш коричневого та білого жиру і зустрічається в невеликих відкладах розміром з горошину в ключиці вздовж хребта. Вважається, що люди під час тренувань виробляють жовтий жир.

Білий підшкірний жир

На відміну від коричневого жиру, біла жирова тканина є багатим сховищем запасів енергії з низьким рівнем метаболічної активності, особливо на стегнах, стегнах і животі. Підшкірний жир лежить безпосередньо під шкірою і вважається дуже поганим і шкідливим типом жиру.

Білий вісцелярний жир

Вісцеральний жир часто називають черевним жиром, який знаходиться навколо внутрішніх органів. З цієї причини видалити хірургічним шляхом дуже небезпечно і дуже важко. Однією з причин, чому надлишок цього жиру настільки шкідливий, є те, що всі токсини та жирні кислоти потрапляють у кров і негативно впливають на вироблення холестерину. Вісцеральний жир виробляє хімічні речовини, які називаються цитокінами, які можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань, сприяти резистентності до інсуліну та хронічного запалення. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо зменшити вісцеральний жир за допомогою здорового харчування, хорошого кровотоку та фізичних вправ. Цей небезпечний жир набагато охочіший "піти", ніж впертий підшкірний жир.