28.3. 2014 Дотримання дієти непросте, і для цього потрібна сильна воля. Але є продукти, які ви можете їсти за бажанням, і вони допоможуть вам схуднути.

найкращі

Популярний з Інтернету

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Після того як йому поставили діагноз рак, він хотів допомогти людям, які цього потребують: Ви не повірите, що з ним сталося!

Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!

Пов’язані статті

Ви хочете схуднути, щоб після 5 вечора більше не їсти? Ви робите помилку! Це просто міф!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

1. Меню сніданку

Житній хліб: Він містить стійкий крохмаль, завдяки якому рівень цукру в крові підвищується набагато повільніше і, головне, рівномірніше. Він забезпечує довгострокову енергію та відчуття ситості.

Кнаккеброт: Речовини, що містяться в цьому бутерброді, можуть зв’язувати холестерин і тим самим знижувати його рівень у крові.

Пластівці вівсяні: Пластівці багаті розчинною клітковиною, яка допомагає травній системі нормально функціонувати. Чим повільніше організм засвоює цукру, тим більше стабілізується його вміст у крові і організму не потрібно його поповнювати. Крім того, клітковина насичується протягом більш тривалого періоду часу, тому ви можете легко витримати інший прийом їжі до обіду.

Сир: Якщо ви почнете їсти сир з ранку, у вас все буде добре. Білки сироватки, що містяться в ній, виділяють гормони, які дуже довго дають мозку відчуття ситості.

Яйця: Якісні білки, що містяться в яйцях, відповідають за відчуття ситості, збалансований рівень вуглеводів у крові, запобігають коливанню кількості інсуліну в організмі, а також забезпечують велику кількість енергії для вашого організму. Ви точно не відчуєте голоду після такого ситного сніданку.

Зелений чай: Гарячі речовини, які містить зелений чай, допомагають схуднути, а також підтримувати ідеальну вагу.

2. Ранкове десяте меню

Яблука: Якщо у вас солодкий зуб, дотягніть яблуко замість шоколадної плитки. Шкіра містить розчинну клітковину, яка уповільнює та покращує травлення, що призводить до більш тривалого відчуття ситості.

Горіхи: Горіхи повні жиру, але правильних. Омега-3 жирні кислоти - це правильна річ, яка вас задовольняє, і все одно допомагає позбутися підшкірного жиру.

Цитрусові: Високий вміст вітаміну С робить цитрусові одним із найефективніших спалювачів жиру серед фруктів.

Папайя: У тропічних фруктах багато клітковини і мало калорій. З’ївши його, ви не відчуєте голоду або набору ваги.

3. Обіднє меню

Авокадо: Можливо, вам цікаво, як можливо, що щось таке жирне, що містить близько 83% жиру, може бути дієтичним, але авокадо просто так. Його здорові мононенасичені жири та незамінні жирні кислоти дозволяють краще переробляти жири, що вже зберігаються в організмі, і тим самим допомагають схуднути.

М’ясо індички: Пісне м’ясо індички містить амінокислоти, які допомагають підтримувати м’язову масу у формі, пришвидшують обмін речовин, навіть якщо ви не займаєтеся спортом.

Бобові: Низький вміст жиру та високий вміст клітковини роблять бобові однією з найбільш дієтичних продуктів харчування, яка не тільки довго тримає людину ситою, а й покращує травлення та засвоєння інших поживних речовин в організмі.

Лосось: Загальновідомо, що лосось завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 є чудовою дієтичною їжею, яка допомагає зменшити вагу.

Брокколі: Кальцій, вітамін С і низька калорійність - це користь, яку може запропонувати брокколі. Крім того, він містить фітохімікати, які зміцнюють імунітет і діють профілактично проти раку.

4. Меню післяобіднього обіду

Морква: Велика кількість клітковини робить моркву чудовою початковою речовиною для спалювання калорій.

Артишоки: Вміст кларину в артишоках сприяє детоксикації печінки та покращенню її роботи.

Цикорій: Гіркий смак, який має цикорій, точно не шкодить. Саме речовини, що спричиняють його, пришвидшують травлення і, отже, спалювання жиру.

Капуста: Сира капуста майже не містить калорій, її можна подрібнити лише на свинці, і завдяки цьому ви спалите більше жиру, навіть якщо ви просто сидите на стільці. Кисла капуста, яка є буквально дієтичним дивом, також прекрасно послужить вам для оловранта.

5. Вечірнє меню

Коричневий рис: Натуральний рис містить вуглеводи, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, що не дає вам тягу до солодощів у телевізорі.

Водорості: Вони справжня волокниста бомба, у них високий вміст йоду і завдяки цьому вони можуть почати спалювати калорії до максимуму.

Зелені трави: Додайте до своїх страв свіжорізаний базилік, петрушку або інші трави, і ви добре подбаєте. Вони не тільки містять вітамін B, але також підтримують травлення та травлення.

Тофу: Замість шматочка м’яса, який важко перетравлювати вночі, приготуйте на вечерю тофу, повний білка. Він виробляє в організмі гормони, які повідомляють мозку, що ви ситі, і запобігає переїданню ввечері.

Тунець: Омега-3 жирні кислоти зменшують кількість жиру в крові.