способи

Ласло Тиханьі. Однак це далеко не легке завдання, саме тому ті, хто хоче швидко і ефективно схуднути, схильні застосовувати різні практики, щоб якнайшвидше досягти своєї мети.

Давайте подивимось, які помилки ми можемо допустити під час дієти. Реальність: нещодавні дослідження показали, що різні штучні підсолоджувачі, незважаючи на низький або навіть нульовий вміст калорій, сприяють ожирінню, а деякі підсолоджувачі можуть пошкодити роботу клітин мозку.

Найкращий спосіб досягти здорової втрати ваги - це змінити спосіб життя: харчуватися здорово, регулярно займатися спортом. Реальність: випущений у США кілька десятиліть тому і такий популярний безжирний найкращий спосіб збереження втрати ваги призвів до повного провалу не тільки покращити ситуацію, але й погіршити її.

Нашому організму потрібні жири, якісні жирні кислоти. Маргаринів, гідрогенізованих масел, трансжирів дійсно слід уникати здалеку, але олій такої якості, як.

Лляне масло, напр.

Реальність: різке зниження калорій, голодування спочатку може принести вражаючий успіх з точки зору ваги, але ви не можете голодувати протягом усього життя, тому з часом ефект йо-йо розвивається, і в більшості випадків дієтолог швидко втрачає кілограми, які він програє. У цьому випадку обмін речовин сповільнюється, організм переходить на економний режим зберігання, і ожиріння виникає навіть при звичайному харчуванні.

Реальність: В останні роки було показано, що кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози набагато корисніший за цукор, і кілька дослідників вважають, що він відіграє важливу роль у розвитку надмірної ваги та ожиріння.

Зверніть на це увагу, оскільки багато продуктів містять його у великих кількостях, оскільки на смак він солодкий, і його виробництво є найкращим способом збереження втрати ваги. Реальність: Під час занять спортом усі м’язи нашого тіла починають спалювати жир.

Для спалювання жиру найкращі методи - це найкращі способи зберегти втрату ваги. Реальність: підрахунок калорій є важливою складовою втрати ваги тринесси в більшості програм схуднення, але принаймні настільки ж важливо звертати увагу на склад нашої дієти, щоб визначити правильне співвідношення білків, вуглеводів і жирів.